En vecka i värmland!

Jag och Karin drar till min polares landställe i värmland adresserat "Skogen". Det står verkligen en stor skylt med en pil, ca 1 timmes bilfärd från motorvägen, på små trånga grusvägar mitt in the-middle-of-nowhere, mitt ute i skogen, pekandes på ännu mer skog med namnet "Skogen" på, där deras sommarställe ligger. Tre gårdar/hus finns i samhället "Skogen", och ingen av dom ligger in till varandra. Huset är ett gammalt fint hus med dubbla våningar, en bod, en vinkällare, en tomt på över 10'000 kvm gräsmatta, sjöplats med ca 200m sjögräns, med båthus, egen brygga, båt, vindsurfingbräda, fiskespö, fiskenät, kanot... Listan kan göras lång. Det är verkligen ett paradis!

Sigge, vår lille katt, får också semester. Han åkte hem till brorsan idag som tar hand om honom! Han är en dominant hankatt och fick träffa deras katt Ragge ikväll. Sigge har fräst och hade väl sopat till Ragge lät det som, vilket va väntat. Det är normalt i kattvärlden och kan se ganska läskigt ut men är fullt normalt. Bara dom får vänja sig vid varandras närvaro kommer de acceptera varandra utan några problem. Vi hade ju en annan katt här ett dygn och det var samma sak då, Sigge fräste och morrade, sopade till lillkatten när han kom för nära. Men efter en kväll och en natt var dom polare och började leka istället. Sen kanske inte Sigge är den mest lekfulla då han mest spanar, sover, kurrar och KRÄVER kel. Men han lekte med lillkatten efter en natt, så varför inte med Ragge? Ragge och Sigge är varandras motsatser vad jag sett. Ragge är lekfull och full med energi men inte så Kelig. Sigge är lat och vill kela nonstop och tröttnar aldrig förutom när han ser nånting som är mer intressant. Så Sigge lär inte orka leka mycket, men men.. Jag tror det kommer gå skitbra bara dom får vänja sig med varandras närvaro.

Hur blir det nu med cyklingen en vecka framöver? Mja.. det blir ju ingen, om vi inte får igång de gamla rallarkärringarna som står och rostar i deras förråd! Men jag köpte faktiskt kontaktlim tidigare idag och limmade mina gamla piratkopierade Nike skor och tänkte försöka springa lite! ;) Jag har inte sprungit mer än 100m på minst 3 år, så det ska bli intressant att se ifall cyklingen fått mig i någon form för att kunna springa, eller om jag blir helt förstörd på bara någon kilometer.

Jag har iphonen med mig som jag även har konstant uppkoppling mot internet på, men sist jag var på deras landställe hade jag ingen mottagning alls så vi får se hur det blir med bloggandet. Om jag har mottagning lär jag uppdatera hur det går, annars lär jag inte skriva nånting förrän söndag då vi är tillbaks!

Lördagsrunda

Jag drog ut med Conny(Skrotfot) och Peter(Yebo), två st från happy, imorse på en runda mot saltsjöbaden. Vi tog traktormakt eller champs-elysses eller vad den heter, genom sickla skiftet, cyklade grusväg till hellasgården från dammtorp, vidare in på tresnåret med start vid tennisbanan, sen svängde vi ner och över ältavägen vid skjutbanan, längs grusvägen cyklade vi ca 1km och svängde sen in på area 51 som även leder in på blåa spåret. Därefter blev det blåa spåret hela vägen ut till saltsjöbadens "centrum", eller vad det nu kan tänkas kallas. Där blev det två toasts och lite kolsyrat vatten vilket satt riktigt bra!

Uppladdningen inför dagens runda var inte så optimal, jag och Karin satt uppe till kl 03:00 igår natt och kollade film, drack läsk och käkade chips, ost & kex etc. Sen ringde alarmet kl 08:00 imorse. När man kollade i kylen var det tomt, efter att motvilligt öppnat upp en tonfiskburk och börjat äta lite gav jag upp och slängde resten, det var nog den vidrigaste frukosten på länge. Jag kollade klockan och hade fortfarande 10min på mig så jag stressade iväg till ICA kvantum och köpte en banan och en måltidsersättnings drink som jag slängde i mig.

Hur som helst, Peter hoppade av i saltsjöbaden och tog tåget tillbaks mot stan. Jag och Conny hoppade upp på cyklarna igen och tog gröna spåret hem. Det gick ganska långsamt både på blå och grönt spår idag, jag var pigg dock och hade nog kunnat cyklat riktigt snabbt idag. Vädret var helt perfekt för cykling och jag fick prova långtröjan för första gången, den underlättar en hel del med sitt luftande material samtidigt som den värmde helt perfekt idag. Jag punkade dock en gång vilket är första gången sedan innan lida loop vilket va ett bra tag sen. Slangen gick sönder bredvid ventilen i sömmen/limningen så jag tror inte man kan klaga på min cykling men genomslag etc.

En helt ok runda på ungefär 25km gissar jag på, kanske lite långsamt, men njutbart. Rundan inkl fikastopp tog ungefär 4h 30min.

Nya lätta handtag..

Jag sitter och googlar efter lätta handtag och dök in på weight weenies och ser att Cannondale har ett par handtag för bara 50g från år 2000. När jag läser namnet, "Weave" och googlar för en bild slår jag en blick mot handtagen från min svarta GAMLA Cannondale F1000 från 1997, och mycket riktigt är det dessa handtag cykeln har! Ska man slänga på dessa på Scalpelen kanske? Jag tyckte om dom även ifall dom är GRYMT hårda, men det är bra grepp om jag minst rätt, var ett bra tag sen jag gav den cykeln en rejäl runda med handsvett.

Jag ska se mig för efter fler alternativ, men det kan nog bli så att jag provar dessa på Scalpelen iallafall!

Torsdagsrajd

Rajd igen på en torsdag. Vi körde en sväng i björkhagen och på flera stigar jag inte åkt innan. Stigvalen var bra men det gick lite långsamt imellanåt och köbildningen var då lite tråkig. Men jag var lite förvånad att jag inte var piggare efter gårdagens vilodag, tycker nästan att jag borde kunna hålla fullt ös, dvs hänga med i gruppens maxtempo, hela rundan med det här gänget men vissa etapper fick jag släppa tillbaks lite och rulla för att mjölksyran skulle lägga sig. Jag har följt tour de france lite då och då senaste två veckorna, en sak som de sa där angående vilodagar var att man kan känna sig "ännu" tröttare efter en vilodag jämfört med ingen vilodag, att man ofta behöver två eller fler för att återhämta sig när kroppen verkligen behöver det. Det kan nog stämma, och jag tror jag kände av det fenomenet lite idag med, men det kan ha vart en placebo effekt också bara för att jag hade hört det innan ;)

Men jag ska inte klaga, jag var inte förstörd eller nått utan hade bara förväntat mig lite mer av benen efter vilodagen. Avslutande med en öl på göteborg, ja det fick räcka med en öl.. Även fast jag va kvar till 22:30. Christer från happy fick man prata med lite, han verkar riktigt trevlig. Berättade om "SBR", en etapp tävling om tre etapper, där varje etapp endast är ca tre minuter lång. Den skall hållas i Gömmaren och etapperna har olika kvalitéer av svårighet. Både tekniskt nedåt, flowigt på flacken och en mördarbacke uppför. Konceptet låter roligt men knappast nånting jag har en chans att briljera med. Men det kan nog bli att man ställer upp, jag inväntar en banvisning och mer info vilket skulle dyka upp på happy. I september nån gång skulle den hållas!



Nått annat jag såg idag var stora reklambanderoller för Hammarby Hill XC som är uppsatta i skogen i Sickla Skiftet. Denna tävling måste jag ställa upp i! Och det vore roligt ifall man kunde hitta banan de tänkt sig så man kan fuskträna när man bör ett stenkast därifrån! Tävlingen är den 18 september.

Igår var det dags för tisdagsrajd igen. Tyvärr var inte Aron på plats och ingen tog ledarrollen. Helt plötsligt så startade några och vi hörde inte om dom sa att det var snabba, långsamma eller medelgruppen. Hälften av alla personer stod kvar och jag såg ingen "ledare" som stod kvar. Vi hoppade upp på cyklarna och började trampa ikapp.

Denna gruppen körde raka vägen in i skogen utan stopp, vi matade på i ungefär 10 minuter i ett omänskligt tempo där jag kämpade för allt jag hade att hålla mig på rulle. Efter ca 10 minuter stannade dom framför och i samma sekund jag kom ikapp började de rulla igen, utan att vänta på folk bakom. Jag visste att om jag tappade rulle skulle jag aldrig hitta gruppen igen då de tog lite annorlunda stigval och svängar i skogen. Jag var redan trött i benen från alla tidigare rundor senaste dagarna, jag har inte kört långa rundor varje dag, men jag hade redan cyklat 5 dar irad innan detta, och var nu inne på min sjätte dag. Hur som helst, jag kämpade på för allt jag hade och höll mig på rulle även om jag låg ~20 meter bakom killen framför mig. Efter 6-7 minuter igen stannade dom framför och efter att jag kom ikapp började de cykla igen, utan att vänta på folk bakom. Jag kände att detta var inte normalt för en tisdagsrajd, nånting var fel.. Jag pressade mig till max återigen och när vi kom ut vid kyrkogården dammtorp hade jag ca 10 cyklister framför mig. Här väntade de kanske 30 sekunder innan det var dags igen. Jag frågade vad det var för grupp och fick svaret att det var den "supersnabba gruppen".. Vi rullade iväg igen och korsade vägen och in i skogen igen, nu började min krafter sina ordentligt men jag låg på så snabbt jag kunde, ca 3-4 minuter in i skogen, vid hästhagen, punkade Rickard som låg bakom mig.

Vi stannade och lagade punkan, när vi började cykla igen märkte vi att gruppen framför hade skitit i oss och bara cyklat på. Vi skapade därför en egen grupp på 11 personer och sänkte tempot lite, då till ett tempo som fortfarande var snabbt, men kontrollerbart samt att vi faktiskt räknade alla och såg till att ingen kom bort. Vi körde ut gula, russian bbq vilken jag börjar tvivla på om jag gillar, det blir så mycket köbildning då det är väldigt tekniskt här och där, vilket självklart bara gör terrängen ännu svårare. Sen tog vi oss ut på grusvägen vid skjutbanan mellan tenntorp och hellas, vi cyklade ca 1km och dök sen in till höger på en skogsstig. Denna kallades Area51 och uppskattades mycket gott! Den var snabb med ett bra flow i trånga skogsstigs passager, teknisk på det viset att man kunde jobba på flowet för att hålla farten uppe snarare än att bara "ta sig fram" runt stenar och rötter.. Vi kom sen ut på blå som jag självklart uppskattar väldigt mycket. Vi tog blå åt "fel" håll tillbaks till hellas och sen tresnåret som är den tighta djungelpassage mellan skjutbanan och tennisbanan i hellas som jag gillar så mycket! Tyvärr låg jag bakom Rickard som började bli lite trött när jag själv var pigg där, jag hade helst velat jaga anders där inne men kom inte förbi då det är så tight. Efter tresnåret tog vi asfalten till Sickla Skiftet eftersom klockan började närma sig 21. Vid kyrkogården innan Sickla Skiftet mötte vi upp Johnnys gäng på tre glada cyklister, vi tog traktormakt med en annan början och slut. Tyvärr strulade cykeln lite här, kedjan hoppade en gång och låste sig en gång, det blev ett knackigt slut på rundan men annars hade rundan varit bra. Rejäl träning blev det!

Här är rundan


En liten slow motion video spelades även in, klicka här för att se den, mig känner ni igen på min orange'a Polisen Cykel tröja.

Nu är det dags för en vilodag så kroppen hinner hämta ikapp sig lite, inte för att jag tror att den hinner med det på en dag.. Men jag vill ju inte missa torsdagsrajden! Efter torsdagsrajden tar jag nog en vilodag till, för att eventuellt cykla lördag eller söndag. Nästa vecka ska jag iväg till värmland några dar och kommer då inte kunna cykla nånting. Men kroppen är som sagt ordentligt sliten så det är nog bara nyttigt att få vila upp sig med bad, vindsurfning och fiske.

Fyra rundor att berätta om!

Då får jag ta tag i detta då! Jag har varit ute på 4 rundor, korta som långa, sen sist jag bloggade om ämnet. Anledningen varför jag inte bloggat om det är för att alla dessa 4 rundor har varit på min nya Scalpel och jag har inte velat nämna nått om den förräns jag hade fixat bilder. Eftersom kameran(iphonen) strulat senaste dagarna blev detta lite försenat.. Men nu är den biten överstökad i föregående blogginlägg! Dags att ta tag i rundorna!


Fredag 16/7
Cykeln kom och nya skor inhandlades precis innan stängning på cykelaffären! Precis när jag kom hem, genomsvettig i vanlig tshirt och shorts, ringde min bäste polare Thomas. Han var på väg till Sandasjön med sin sambo Lizzy och skulle ta sig ett dopp. Helt perfekt timing packade jag upp Specialized-skorna jag precis inhandlat och satte på eggbeater klossarna på dom. Eftersom Thomas och Lizzy redan satt i bilen på väg mot sandan när han ringde så tog jag snabbaste vägen ut mot sandan, dvs asfalten från HBB till Hellas, Sandasjön ligger ca ~2km efter källtorpssjön(hellas). Jag hann inte med mycket stigcykling innan badet men efter en timme i vattnet slängde jag på mig kläderna igen och tog ett varv i Sickla Skiftet påvägen hem. Fyfan vad cykeln gick fint, jag flög fram över stenar/rötter som om jag hade helium i däcken, men jag var riktigt ovan med cykeln och hade inte riktigt koll på vart jag hade den.. Jag var dock redan övertygad att detta var ett riktigt bra köp! Rundan blev inte lång, kanske 30min skogstig men tillräckligt för att få en första åsikt!

Lördag 17/7
På lördagen var det dags för en nybörjartur adresserad på happy forumet utav Anders. Han skulle ta med sig två kollegor ut i skogen igen och passade på att låta fler nybörjare, ringrostiga, eller bara cykelsugna människor haka på! Vi var ungefär 10 pers som anslöt, bland annat en liten grabb på ~8-9 år? Jag var impad av lillgrabben att han faktiskt tog sig runt såpass bra som han gjorde! Vi snurrade ett varv i Sickla Skiftet först och även om jag var ovan med cykeln kände jag för varje kilometer hur bra den reagerade på varje sten, rot och tramptag. Vilket jävla monster till cykel! Vi tog oss tillbaks till HBB och mötte upp med två till cyklister som var lite sena. Tillbaks in i Sickla Skiftet och en runda på ulvsjö-stigen om jag minns rätt. Avslut vid Hellas efter ca 2h cykling! Här satte vi oss ner och käkade lunch, det blev en rostbiff för min del som var helt ok. Jag blev dock lite avundsjuk på Anders ceasarsallad, vilket jag aldrig tror att jag blivit avis på tidigare? Efter en lunch på kanske ~30min var det dags för en till runda! Nu hoppade lillgrabben med tillhörande farsa och ett par andra glada cyklister av och var nöjda för dagen. Vi som skulle fortsätta var jag, anders, chris, rasmus och.. vad hon nu hette, cruxets fru/sambo/flickvän? Vi bestämde oss för blå/gröna vilket är ~20km cykling i svår teknisk terräng, en otroligt skön runda som man normalt blir helt däckad av bara den. Jag och Anders tog täten och satte ribban, vi flög fram och var pigga igen efter lunchen. Efter halva blå började dock gänget tappa energin, person efter person började känna av att det var tungt så vi drog ner på tempot. Jag kände mig också trött men jag hade ändå fortfarande ganska bra energi kvar då vi drog ner på tempo när jag själv kanske inte behövde detta. Men i uppförsbackarna kände jag att benen kroknade, men förutom det var jag pigg. Efter halva gröna hoppade Rasmus och tjejen(fan att jag inte kommer ihåg vad hon hette då?, lisacecilia på happy iaf..) och tog grusvägar hem. Jag, Anders och Chris fortsatte i skogen en bit till men Chris började känna sig mer och mer slut nu då även hans vatten tog slut. När vi kom fram till nackamasterna ville Chris ta asfalten hem och Anders tyckte att det lät som en bra idé han med, själv var jag kanske sugen på stigarna hem också men jag vet inte, det kanske hade blivit droppen för mig med. Mitt vatten var nämligen också slut nu. Så vi rullade hem på asfaltsvägarna och det var faktiskt en riktigt skön känsla att kunna få rulla lite fort också, och framför allt att få fortfarande få känna sig "hyfsat" stark efter en sånhär mördar runda vi gjort! När jag kom hem och ställde mig i duschen kom verkligheten tillbaks till mig dock, benen blev sega som spaghetti och vek ner sig, det var svårt att stretcha i duschen denna gången. Men fyfan vilken bra cykeldag det var, jag är så tacksam för den lördagen! Efter cyklingen och duschen var det dags att sätta sig på nästa buss mot stan, jag mötte upp Karin och hennes familj på hotellet Per-Erik och Carina(Karins föräldrar) bott på i helgen och åt en helt makalös middag, perfektion på mat och service. Björk Bar & Grill hette den och låg vid fridhemsplan i ena kanten av Rålambshovsparken, det var hotellets restaurang.

Bilden är från droppet på blåa, suddigt men det var första gången jag tar ett dropp på en cykel, och det gick ju bra!












Söndag 18/9
Denna dagen var det dags för mig och Ronnie och ta en runda, han hade inte cyklat sedan vi gjorde orienterings-cyklingen med happygänget, ca 2-3 veckor tidigare. Han ville se Fiskartorpets MTB-bana som jag pratat om och det lät ju som en bra idé eftersom den är riktigt rolig! Vi cyklade ut dit och genade rakt igenom stan/östermalm, det är ca 10km cykling från min dörr. När vi kom fram körde vi först en runda för att visa honom vart banan låg, och sedan en runda där vi låg på lite snabbare. Jag tog inte tid men jag uppskattar att första rundan låg på ~13-15 minuter, senast när jag maxade ett varv körde jag på 13min 20sek, och det var på gamla Cannondalen. Andra varvet tog Ronnie initiativet och tempot höjdes markant. Vi blev båda däckade av första halvans uppförsbacke på slutet, men vi trampade på och körde hyfsat fort resterande del, vi slog klart och tydligt 13minuters gränsen, men jag vet inte om det var med så stora marginaler, mina ben var ordentligt avtrubbade från 5timmars rundan dagen innan! Hur som helst så gillade han banan och höll med om att det var en bra träningsrunda att klocka sig på och försöka slå tiden, och att man utan svårigheter kan köra slut på sig själv ganska lätt och snabbt på denna bana med sina 160 höjdmeter på bara 3km. Sen pinnade vi hemåt igen samma väg som vi kom dit, genom stan. Rundan tog totalt 1.5h och vi var nöjda. Det positiva med rundan är att banan är fantatiskt kul cykling, det negativa är hur långt det är att åka för att komma till Fiskartorpet, samt att man är tvungen att korsa stan vilket är den tråkigaste cyklingen som går att tänka sig. Vi beslöt att tisdag blir nästa gång vi cyklar tillsammans, på Tisdagsrajd arrangerat av happymtb.org.

Måndag 19/9
Idag var det egentligen bestämt att jag inte skulle cykla nånting, ändå hann jag med två rundor, även om ingen utav dom egentligen var någon riktig träning, så var dom njutbara. Den första var med Karin som roligt nog föreslog en runda, då hennes första på en mountainbike! Jag slängde på vanliga pedaler på gamla Cannondale F1000 och sänkte sadeln, lånade ut cykelbyxor och hjälm. Sen bar det av! Vi hade sedan tidigare tänkt på att milbanan som startar vid äventyrsbanan innan älta är en bra runda för Karin att prova på mountainbike då terrängen är hyfsat enkel men fortfarande intressant! Vi körde mest asfalt ut och hon var riktigt duktig med att lära sig växla och så. Vi körde på milbanan vid äventyrsbanan och tuffade på i ett ganska bra prattempo. När vi tagit oss ur det första stökpartiet med god framgång var det dags för nästa stökparti som även var en uppförsbacke. Jag sa åt Karin att växla ner för att det kommer en uppförsbacke, samtidigt som jag även sa åt henne att ta fart. Godtrogen som hon är följde hon mina instruktioner och växlade ner, och tog sedan fart, vilket inte blir så effektivt. Lite frenetiskt trampade på lågväxel resulterade till en låg hastighet och instabilitet då hela cykeln vinglar med trampandet, som troligen var anledningen till en liten vurpa. Vi tog en liten pause men fortsatte sedan igen. Nu väntade långa backen ner innan Strålsjön och sedan "mördarbacken" upp innan Strålsjön vilken som vanligt ALDRIG vill ta slut. Mjölksyran sitter i halsen när man kommer upp på toppen innan strålan. Vi tog oss ner och tog en pause vid stranden. Passade på att fota och filma lite! Sen tog vi oss vidare upp mot bommen där Strålsjö naturreservatet börjar. Vi tog oss ut på asfalten i älta och svängde förbi två av mina gamla hus där jag växte upp, 0-7 år och 7-14 år. Målet var nu att besöka min mormor som nu i sommar bor i mina föräldras hus i älta då mina föräldrar är på semester med husbilen i 6 veckor. Vi tog oss fram men de var tyvärr inte hemma, de ringde senare och hade varit ute på blomvattnings-uppdrag norr om stan. Hur som helst så var vi värda en liten pause där ca 10minuter innan vi fyllde på vattenflaskorna och tog oss upp på cyklarna igen! Vi cyklade längs stora vägen i älta och svängde sedan in vid älta kiosken i riktning mot strålsjö naturreservat igen. När vi var framme så fortsatte vi på milbanan och tog oss runt hela. Karin började krokna nu men jag måste säga att hon imponerade med att orka runt hela denna rundan, även om farten kanske inte var den snabbaste så är det riktigt bra gjort att bemästra en 27 växlad mountainbike i riktig skogsterräng för första gången! Bra gjort! Efter milbanan blev det asfalt hem, vi slutade på lite över 21km på 2h 33min, en riktigt bra runda med andra ord! Den var helmysig och jag uppskattar verkligen min kära engagerade sambo! :)

Här är vi vid strålsjön! Snäll som man är tog jag den fula, osköna, hjälmen som vanns på cykeltävling för 12 år sen.. Men det viktigaste ÄR ju faktiskt inte att va snygg i skogen. ;)

















Sen blev det ju faktiskt en till runda.. Cykelspecialistens kassaleverantör klantade sig lite med informationen angående räntefria kort och en uppdatering de gjorde i deras kassa innan helgen, vilket gjorde att min avbetalningsplan inte gick att utföra i fredags. Vi skulle ta tag i det på måndag och därför blev det en runda ut till affären också, jag stod vid entrén ca 20min efter vi talats vid på telefon vilket är ganska bra med tanke på att jag bor 7km bort, ändå kändes det som om jag cyklade ganska lugnt.. Ännu ett bra bevis på bra cykel och bättre form på mig själv! Vi redde ut betalningen och hur det skulle gå till, skulle ses nästa vecka för att lösa det sista. Riktigt bra grabbar som jobbar på cykelspecialisten måste jag säga, köp era cyklar där! Efter att ha kommit hem var det dags för en välförtjänt dusch och sen kom några vänner förbi, blev lite kaffe, kaka och snickers liknande tårta. Gott och trevligt!



Lite sammanfattande ord om Scalpelen på dessa rundor så har jag gjort minst 6st pedalvurpor, 5 utav dessa var på mördarturen i lördags där jag började med en stillastående pedalvurpa på parkeringen vid HBB innan vi startade.. Alltid roligt att göra ett bra första-intryck på mina medcyklister! :) Sen måste jag även nämna vilken GUD cykeln är på sten och rotpartier, jag trampar bara och cykeln svarar och tar sig över utan större problem. Cykeln är också otroligt bra i nedförsbackarna, dämparen svarar otroligt bra och höjden på styret jämfört med gamla cykeln är mycket positivt, t.ex på slutet av dow jones i nedförsbacken innan bron drog jag ner i fullfart i den brantaste delen utan att känna någon som helst problematik. Med förra cykeln stod jag nästan på huvet flera gånger irad påvägen ner här även fast jag valde det "lätta" spåret ner, otrolig skillnad! Och rundtrampet, så jävla bra.. Jag sitter så bra i pedalerna och kan utnyttja rundtrampet väldigt bra när det behövs, det är som en annan värld att inte lossna ur pedalerna vid stökiga partier eller när man försöker köra rundtramp.

Jag är så nöjd! Imorgon tisdag är det dags för Tisdagsrajd med happygänget, och Ronnie ska med också! Det ska bli kul återigen, men jag är nog lite sliten i kroppen nu, den skulle nog behöva lite pause för att återhämta sig för maximal prestation. Tyvärr har jag inga sånna planer då jag är så cykelsugen, och att ha kul prioriteras högre än att "prestera" på en speciell runda.. Behovet av effektiv träning är lika stort som teknik-träningsbehovet och behovet att vänja sig med cykeln, så det känns som om det kvittar att jag kör över vad kroppen kan ta som träning.

KUL SKA DET VA, och det är det!

NY TRÖJA, CYKEL & SKOR !

Nu kommer blogginlägget man väntat på i ungefär 40 dar!

Cykeln är här. Tröjan är här. Nya skor blev det!

I torsdags var jag förbi cykelspecialisten och kollade status på cykeln, den hade fortfarande inte kommit men vi väntade även på en framväxel då jag byter fem delar från XT till XTR. Däremot hade en annan sak kommit!

Nämligen den här saken. Det kanske är lite fel årstid för en långärmad tröja just nu, men vi kommer nog dit! Så när det börjar bli lite svalare igen behöver man inte deppa att det är slut på kortärms perioden, för då får man ju slänga på sig den här stoltheten!

Jag kommer verkligen se ut som en märkesnörd när jag trampar runt i Cannondales Team byxor + tröja och hojen då allt passar färgmässigt. Men det är ju coolt! =)











Men i fredags när jag ringde och kollade status igen så hade cykel och växel kommit och Patrik skulle bara sätta ihop den. Jag var på plats tidigare och fick se på när den skruvades ihop! Vi bytte som tidigare nämnt ut framväxel, bakväxel, kassett, kedja och växelreglage från Shimano XT till Shimano XTR. Original specen finns på Cannondales hemsida

Här kommer en bildserie på Scalpelen!






































Jag har hittils hunnit med en 30 min runda, en 4.5 timmes runda, och en 1.5h runda. Mer om dessa kommer i ett annat blogginlägg!

Scalpelen känns riktigt stabil och styv, precis som förväntat om kanske ännu lite ballare! Jag är fortfarande lite ovan med pedalerna och gjorde 5 pedal-vurpor på 4.5 timmars turen. Att styret är ca 5-8cm högre än vad jag brukar köra på känns också konstigt ibland, men jag märker i nedförsbackar och drops att jag har mycket mer kontroll med denna storleken på cykel jämfört med förra, det är som natt och dag. Jag har börjat vänja mig vid Scalpelen redan men det tar nog en vecka eller två att känna sig helt hemma och bara tänka på terrängen och inte vart jag har ekipaget.

Nått jag är helt säker på är dock att detta var ett riktigt bra val av cykel och jag har redan bevisat för mig själv att jag cyklar mycket snabbare och har roligare på denna cykel!


Sen blev det även nya skor också!

Dom känns grymt styva och sitter som ett smäck! Jag gillade dom inte när jag testade först i butiken då dom glappade i hälen, men när jag provade dom på cykeln så var allt perfekt. Och äntligen, kan jag börja öva rundtramp!












Nu finns det inget att skylla på längre, det är dags att dra igång den här cirkusen!

Väntan på bilderna...

Jag är så sugen att blogga men jag vill inte göra det utan bilder och kameran strular......

SCALPELN ÄR HÄR!

Tisdagsrajd & Scalpelen på väg!

Igår var det tisdagsrajd! Jag hade tänkt åka men eftersom jag har semester har jag noll koll på klockan. 18:26 tog jag en titt på uret, vilken lika gärna hade kunnat visa 14:26 i min värld, och fick då "lite" bråttom. Karin fixade camelbaken hastigt och jag slängde på mig klädern och drog iväg! Jag hann med utan några större konstigheter. Anders var på plats med sin skadade vad och det gick bra för honom att cykla hela rajden vilket var roligt att se. Hade jag själv haft det där såret hade jag nog varit lite mesigare, men det är väl cykelsuget som är stort. =)

Rajden var skön men kanske lite långsam bitvis, jag är inte van med att kunna mata på hela rajden utan att komma efter. Det var mycket nya roliga vägval idag då jag åkte med en guide som jag inte åkt med tidigare, kommer inte ihåg vad han heter men gissar på Johnny? Speciellt vägen tillbaks i Sickla skiftet uppskattades. Den där lilla passagen i "djungeln" på slutet är så grym, världens flow och grenarna hänger över vägen på ett ballt sätt, känns inte som man är i Sverige på den där lilla biten.

Sen på afterbiken vid Göteborg, där två st goda Samuel Adams Boston Lager gick ner, meddelade Patrik, som är säljare hos cykelspecialisten, att han hade goda nyheter! Först tänkte jag på Scalpelen, men ville inte bli besviken så jag släppte tanken direkt och frågade om tröjan hade kommit.
"Eh, ja.. den också" blev svaret. Lite halvt i chocktillstånd förstod jag vad det betydde! "Cykeln kan dyka upp vilken dag som helst, eventuellt imorgon". Helt galet! Cykeln levereras alltså nästan i tid ändå! Hur kul som helst. =)

Nu är det torsdagsrajd som är nästa officiella runda, Karin går dock modell i Kungsträdgården kl 17:00 så jag tvivlar på att jag hinner hem och ut på det men det finns ju en chans.. Har jag tur kanske jag kan cykla ifatt dom annars. Men jag vart Ronnie tog vägen igår, han skulle med på tisdagen snackade vi om sist när jag ringde i fredags. Antar att han glömde, ska ringa och kolla läget senare idag!

Slash resumé & Fiskartorpet för första gången!

Jag och Thomas hade en grym endags-festival igår! Vi åkte kl 10 på morgonen och kom hem ca 03:30 på natten. På dagen softade vi runt lite mellan banden, kollade på The Crown, Deathstars, The Haunted, Crazy Lixx, Cannibal Corpse och till slut höjdpunkten. Vi tog oss såklart längst fram, inget annat är bra nog, vi stod vid staketet precis framför Slash. Setlisten var underbar, Ghost, Nightrain, Mean Bone(SNAKEPIT!), Rocket Queen... Vilken jävla start! Ett till minne för livet! Jag hade Slash plektrum i handen men tappade det tyvärr, hade varit grymt att få. Ett moment jag inte kommer glömma var när han kollade ut i publiken och log, uppenbarligen caught in the moment han med, och sen tappade bort sig i låten för nån mille-sekund.. Så jävla kul att se att han fortfarande blir överraskad och påverkad av att folk uppskattar honom så mycket! Och fan va bra Myles Kennedy är på att sjunga.. Om han vill själv finns det nog en god chans att han går med i Velvet Revolver. Låtarna Back to Cali och Starlight på Slash-skivan är riktigt bra. Lägger man på lite tyngd ala Velvet Revolver så blir det bara bättre!

Men nog om musik snacket! Idag blev det en badrunda med Karin här i Sickla där vi bor, det var riktigt skönt och inte så kallt faktiskt.. Sen tog jag en dusch och gav mig iväg för att prova på Fiskartorpet som både Per Kumlin och Mikael Salomonsson verkar cykla en hel del på. Jag fick lite vägbeskrivning av Per hur banan ser ut, och jag hade inte hittat hela banan utan den när jag väl var på plats. Det tog två varv för mig för att hitta hela banan, och sen klockade jag mig på det tredje varvet. Jag var redan sliten efter 10km cykling till fiskartorpet, och sedan två varv på den.. Även om det inte går snabbt så är det jävligt mkt stigande runt slalombacken. Jag tog mig runt på 13min och 20 sekunder. Jämför man det med Per Kumlin som kör varven på strax över 8min så var jag alltså 5 min efter. Eller jämfört med Mikael Salomonsson som säkerligen är topp 5 i Sverige, vinnare i Kalas Cupen 2010, så är jag 6 minuter efter. Det är en extrem procentuell skillnad oss mellan. Jag har försökt analysera nu i efterhand varför jag är så pass långsammare på varvet. En stor faktor är självklart att jag är sämre tränad, dessa två grabbar har elit-tränat i över 10 år, inte känner igen banan på samma sätt som dom, inte har samma teknik och erfarenhet etc. Men en stor del av kakan är även att jag inte vågade stå på för det var väldigt många partier där man lätt står på huvet och eftersom min cykel är så liten och min dämpare slår i botten för ingenting har jag det väldigt svårt speciellt i nerförsbackar. Jag låg alltså på bromsen konstant på första halvan av rundan och även stora delar av andra. Jag klockade mig själv efter första halvan, 7 minuter.. Det är alltså när Micke går i mål på hela kalaset. När jag får Scalpelen ska jag göra nya försök för det var en sjukt rolig MTB bana, helt klart värd utflykten och duktigt med träning. Jag ska nog ta mig dit med Ronnie och visa upp stället för honom med. Tyvärr verkar det inte finnas någon annan rolig cykling i området, och att köra 10+ varv här blir nog ganska långtråkigt, och cyklar jag med Ronnie är jag gärna ute minst 1.5 till 2h. Jag tror till och med att Anders & Emil skulle uppskatta den här banan också! Men som sagt, synd att det inte går att kombinera med annan kvalitativ MTB i närheten.

Sen blev det en till dusch och iväg till Älta och grilla hos Thomas föräldrar. En fin oxfilé & kroketter. Spöade Thomas i kubb, 2-1, en riktigt bra dag helt enkelt!

Imorgon börjar semestern ordentligt. Jag sova tills jag vaknar utan alarm och sen göra precis vad jag får för mig..! :)

SLASH !

Imorgon lördag drar jag och Thomas till gävle på Getaway Rock Festival!

Det är egentligen en tre dagars festival som började i torsdags, men vi skiter ju egentligen i festivalen. Det vi vill se är gudarnas gud, presidenten över alla musiker. SLASH! Från Guns N' Roses, Slash's Snakepit, Velvet Revolver etc..

Han har varit min idol sen nån gång på låg/mellanstadiet och han är fortfarande nummer ett! Han kanske inte är lika inspirerad idag med sina projekt och kanske rider lite på gamla meriter, men det är fortfarande sjukt kul att få se honom lira!

Jag minst första gången jag träffade grabben, det var år 2000 på "klubben", dvs lilla scenen på Fryshuset i stockholm. Han spelade med sitt solo-projekt efter Guns N' Roses, "Slash's Snakepit".
Bandet är förövrigt MINST lika bra som Guns N' Roses, men deras skivor säljs inte längre och de fick aldrig något stort PR. Att han var tvungen att byta ut medlemmar som han skrev låtarna med och vilka som turnerade var heller inte "bra" för ett utåtriktat seriöst band, inget skivbolag vill lägga pengar på. Att han även själv avslutade bandet p.g.a. hälsoproblem(han blev döende-förklarad, att han bara hade 6 dar till 6 veckor kvar att leva) hjälpte heller inte att få skivbolagen att pumpa in pengar i projektet ;)

IALLAFALL! Jag stod ovanför honom på balkongen, ca 2m fågelvägen. Jag stod hypnotiserad hela spelningen och fattade inte att det var sant. Bandet var så satans jävla grymma, men jag kunde inte röra en fena pga känsla av overklighet. Efter giget drog vi till baksidan och hängde där i typ 2h. Bandmedlem efter bandmedlem kom ut och hälsade, stod och snacka etc. Tillslut kom Slash ut. Jag stod typ 20cm ifrån honom i ca 30minuter och alla ställde massa frågor som han svarade på. Fyfan vad magiskt och verkligen ONCE-IN-A-LIFE-TIME det ögonblicket var.. Fan vad jag önskar att jag kunde få göra om det igen. Helt sjukt egentligen, att vi kunde få sån up close upplevelse med en av världens absolut största rock legender.. SLASH!

Onsdagstempo & Torsdagsrajd med olycka

Jag var ute i onsdags själv och gjorde det mogna valet att inte cykla på de galnaste vägarna, Ronnie har snackat om "milbanan" och att det är bra XC träning, med inslag av det mesta men i huvudsak ganska lätt terräng. Jag hittade milbanan med start vid äventyrsbanan utanför älta. Jag följde grön markering som även namngavs som "milbanan" på vissa ställen. Det blev lite felcykling och tappade därmed lite tid här och var, men jag hittade hela vägen och tog mig tillslut in på 23minuter, ca 7km var den såg jag efteråt vilket va en besvikelse med tanke på namnet. Den var verkligen en blandning av allt, grusväg, skogsstig, stökig utförsåkning, långa backar, delar av riktigt teknisk väg, ett enormt berg att klättra upp för(utan cykel).. Så, jag tänkte att jag kör ett varv till och spöar skiten ur min första tid, den här gången stod jag på ganska ordentligt så långt mina krafter orkade och det kändes som om jag skulle min första tid med i alla fall ~3minuter utan snack.. Men uppenbarligen gick det jävligt fort första varvet också utan att jag verkligen försökte, trots felkörningar och stopp på ~30 sekunder etc. Jag gick in på 23 minuter igen på andra varvet. Det säger ändå en hel del om min styrka, att den är rätt kass ändå. Uppvärmningen innan dessa två varv hade varit ca 5km och att jag inte kan förbättra mitt andra varv när varje varv bara är 7km i lätt terräng, trots att första inte var maxat, måste ju berätta för mig att min uthållighet inte är vad den ska vara. Detta måste tränas! Det är kul ändå att jag nu har hittat en bana som jag kan åka ensam på utan för stora risker att skada mig, och det blir ju helt klart kul att åka en runda där jag kan klocka och försöka både träna på att hålla en jämn nivå samtidigt som jag vill förbättra tiderna. Det här kan verkligen bli grym tävlingsträning!

Igår blev det en torsdagsrajd också, vi blev 15-16 st vilket är ganska mycket för en icke-tisdag. Jag va lite halvseg i benen och vi öppnade med ett jävla tempo, helt klart snabbare än tisdagsrajdernas lugna grupp. Vi pausade mindre än hälften så ofta än normalt också. Det var ett jävla tempo men det var mycket givande. Jag höll rulle ganska bra förutom två gånger då jag fastnade på tekniska bitar, kom efter, och hade inte psyke att ta mig ikapp. Vi körde en del nya stigar vilket var kul. När vi tagit oss ca 10km och över vägen in i skogen vid hellasgården råkade vi dock ut för en olycka. Anders trampade med sina gigantiska vader in i stora klingan och rev upp ett ganska härligt stort & djupt sår på vaden. Som tur var hade en av oss 15(!) med sig förband så vi kunde lägga om såret snabbt och dra eltejp runt. Jag följde med Anders & Emil då hälsan kan svänga snabbt med så pass djupa sår. Anders kunde blivit yr eller svimfärdig och då är det bättre med tre pers ifall dom två behöver sätta sig i taxi/ambulans och t.ex lämna cyklarna. Vi tog oss hem utan några som helst problem dock. Anders fick sy igen muskeln på insidan av huden och sedan ytterliggare 7 stygn för att stänga såret.

Jag länkar till bilden på såret här eftersom det kanske inte är så smart att visa den för er som är känsliga. Tuffaste såret i år!

Måndagsrundan!

Jag glömde nämna måndagsrundan med Anders och Emil! Vi körde en kortare runda på ca 1.5h, jag vet inte om det var den korta rundan eller de 4 vilodagar jag haft men jag kände mig otroligt pigg i benen och framför allt jättesugen på cykling! Jag flög fram över partier där jag normalt fastnar och gör på dubbla tiden. Anders & Emil håller ju normalt ett lite högre tempo än jag även om jag hänger på ganska bra, men i måndags höjdes tempot och i längre partier med få stopp. Anders kommenterade att jag var ovanligt pigg, för att sedan hänga av mig i sickla skiftet påväg hemåt, men då gick det fort också! ;)

Försenad cykel...

Cykeln är försenad två veckor.. den 22a Juli kommer den skickas från USA.
Så jävla tråkigt. Men jag kände det på mig. Jag hade hoppats få cykeln lagom till min semester, nu kommer den i slutet av semestern, helt värdelös timing.

Jag är riktigt besviken.

Läkarbesök angående arm och knä

Jag var hos läkaren idag och kollade upp armen och knäna. Han slet och drog i armen i alla konstiga vinklar vilket delvis gjorde lite ont men inte så farligt. Han kunde bekräfta att det inte var något fel på varken muskelfästen eller ben, däremot har jag säkert fått en smäll på "mjukdelar", typ mitt på en muskel.. Vilket värker och kan värka extra mycket i speciella ställningar, precis vad den gör. Jag tar alvedon/ipren så slipper jag värken, i övrigt är det inget att oroa sig för utan bara lyssna på kroppen när jag tränar, om det gör ondare behöver jag vila tills det blir bättre.

Angående knäna så tyckte han det lät och kändes som en helt vanlig överansträngning. Samma sak här, ipren/alvedon hjälper mot värk, jag kan fortsätta träna men behöver lyssna på kroppen och stiga av ifall det blir värre och isåfall vila mig hel igen. Ju mer träning jag får desto mindre problem bör knäna ge mig eftersom jag med träning förstärker muskulaturen runt knät.

IMORRN, bör scalpelen skeppas från USA. Någon som tror detta kommer ske?

Ont i knän och arm

Jag har haft väldigt ont i knäna sen tisdag/onsdagsturerna, det sitter fortfarande i och känns som mest när jag reser eller sätter mig ner. Jag har även haft lite ont i armen sen min vurpa i onsdags, och efter en simtur idag värker det jättemycket. Hoppas det bara är en liten överanstängning och att det blir bättre utan att jag ska behöva vila ifrån cyklingen, skulle verkligen passa skitdålig eftersom Scalpelen bör dyka upp inom kort nu. 2 dar kvar nu tills den ska skickas från USA, dvs tisdag. Hoppas inte den är sen..

Sen börjar jag undra vart fan min beställning på tröjan tog vägen, jag har ringt cykelspecialisten två gånger men den har fortfarande inte kommit.

En runda, vurpa och funderingar..

Jag och Karin är sugna på att se nya Twilight filmen Eclipse då den hade premiär igår i sverige. Igår var biljetterna ganska fullbokade och inga bra platser fanns kvar, idag däremot fanns det helt ok platser. Då jag egentligen var bokad för cykling torsdag, tänkte jag kolla med Anders ifall han var sugen på att dra dagen innan på onsdag istället, så skulle jag och karin kunna gå på bio idag torsdag. Jag tog upp happy och började skriva på ett PM till anders då jag ser att jag fått ett nytt meddelande på happy, jag klickade då på inkorgen och där ligger ämnesraden "cykling ikväll?" från anders. Vilket sammanträffande :)

Hur som helst möttes vi upp kl 18:45. Tanken var att Emil, och Anders polare Mathias skulle med också, Mathias som skulle hämta upp en ny fulldämpad hoj på TCM, tyvärr bangade båda av olika anledningar så jag och Anders drog ut själva. Vi tog sickla skiftet som vanligt, chademoblööö eller vad den nu kallades. Jag minns denna start från min första tisdagsrajd, jag minns att bara hälften av de som var med tog sig upp för denna uppförsbacke i början, jag fastnade nånstans halvvägs upp och det var en riktig killer. Igår så flög jag upp för den, inte utan besvär konditionsmässigt, men teknikmässigt så kändes den som en barnlek! Ett klart framsteg. Efter skiftet dök vi in i skogen i början på Hellas för att senare ta sig in på gröna, där grön/blå skiljer sig. Det var första gången både jag och Anders körde grön/blå i den här riktningen, alltid kul med ny stig även om jag inte riktigt tröttnat på någon stig i Hellas än. Dock var den här riktningen lite svårare cyklad än den vanliga riktningen, om det är något negativt låter jag vara osagt. När man gäspar sig igenom den vanliga riktningen, vilket jag knappast gör, är det nog dags att vända håll och köra den ovanliga, som ny vanlig, så kan det nog bli! Annars är det jävligt skönt att börja med den stökigaste delen först för att avsluta med en lite lättare, vilket är blå först, grön sist. Hur som helst, vid parkeringen innan sickla skiftet mötte vi Mathias som var ute och testade sin nya fulldämpade Cube AMS 100. Den var verkligen skitsnygg, helt i svartvitt. Jag testade både Mathias nya cube och Anders cube stereo, både kändes otroligt ovant med de stora, HÖGA, breda styrena. Jag är ju van med min 90-talare då smalt styre var the-shit, och jag kör en mycket mycket längre ställning på styret än vad cube cyklarna var inställda med. Det är nog lättare att cykla tekniskt och neråt med deras styren, men uppförs och runt trånga passager blir det jobbigt. Jag började tänka på Scalpelen, jag har ju faktiskt ingen aning om hur brett styret är på den, och hur högt styret hamnar, jag blev lite orolig. Jag tror jag helst håller mig ganska smalt med styret, det känns smidigare så och jag är van med det. Men, det är klart jag måste ge Scalpelens standardinställningar en chans först så jag inte gör nånting förhastat av gammal vana... Vi avslutade sickla skiftet med samma chademoblööö tillbaks till HBB där jag svängde av.

En efterlängtad dusch blev det, men fan vad det sved på armen där jag slitit upp ett sår efter en ganska läskig vurpa på slutet av rundan. Och idag har jag skitont i knäna vilket känns lite läskigt. Förmodligen är det bara en överansträngning, eventuellt en felkonfigurerad cykel. Hur som helst blir det vila nu tills minst söndag då jag och karin ska på bio ikväll, drar till arboga imorgon och stannar där i helgen. Och det känns inte som om jag ska lägga allt för mkt tid på min HT inställningsmässigt, Scalpelen ska ju va klar i fabrik FEM korta dagar nu! Hoppas hoppas den inte blir försenad.. Hoppas.

Här är delar av rundan vi åkte igår, jag var lite sen med att tracka åkningen de första ~7km, men jag ritade in dom med blå markering så man ser ;)