tisdag 31 maj 2011

Bockstyre ikväll på tisdagsrajden

Ikväll tänker jag köra tisdagsrajd, men med bockstyre. Beroende på sällskapet blir det cross eller landsväg, är jag ensam kör jag landsväg då jag inte gillar att cykla själv i skogen. Och med skogen menar jag grusvägarna i erstavik och flaten.

Jag var förbi cykelspecialisten tidigare idag. Min lefty skickades från holland igår kl ~07:00 och mina kläder hade inte kommit fram än. Kläderna bör dyka upp vilken dag som helst, och gaffeln har jag väl i början på nästa vecka eftersom det är halvdag och ledigt nu. Jag är ändå borta torsdag-söndag då vi ska bygga grund till ett hus i Orsa hela helgen.

måndag 30 maj 2011

Googla dig själv

Jag googlade stisse, jag har ett one-man-band, är en av världens starkaste, jobbar med sprängning samt har varit hockeyproffs både som spelare och tränare. Det finns en stisse-dag uppkallad efter mig och jag går även under smeknamnet Trädfällar'n Stisse.

Självklart tar jag cred för alltihop! http://lmgtfy.com/?q=stisse

Behind the Barriers är tillbaks!

Jeremy Powers som körde för Cannondale Cyclocrossworld i höstas kör numera för Focus-Rapha både på cyclocross och landsväg. Han fick chansen att tillhöra samma lag med nytt 2 års kontrakt och tog den, förståerligt då det måste va svårt att planera säsongens prioriteringar mellan två olika lags intressen.

Jag diggar fortfarande killen såklart, han är grymt skön och en bra inspiration för alla cyklister. Han är alltid glad och tramsar mest runt i videosarna, se och njut!

http://vimeo.com/24366749

söndag 29 maj 2011

Minigolfmatch förlorad

Fest var det igår hos magnus i hammarbyhöjden. Utflyttningsfest också då han köpt lägenhet på folkkungagatan. Massvis med gott folk var på festen, Johan A, Rickard, Tille, Johnny bland annat.

Jag provade lite ny öl bland annat en mörk Maredsous som va riktigt kalas bra, och den där Flying Dog portern var grymt god den med. Sen rådiggade jag blandningen med att skära av med Innis & Gunn Rum cask som är toksöt och sliskigt god. Köttet grillades helt perfekt och potatissalladen var förvånadsvärt god. Helt underbart!

Med trevligt sällskap och rundade fötter blev det en lyckad kväll!

Idag var det minigolf och morsdag som stod på schemat. I denna sport som jag normalt vinner, har jag lyckats torska båda gångerna vi kört i år. Jag spelar väldigt ofokuserat medans jag annars normalt tar detta dödsallvarligt vid varje slag. Jag måste skärpa till mig inför sommarens traditionella släkttävling. Efter golfen gick vi hem, jag fick se slutet av girot där topp 3 höll sig med Contador, Scarponi och Nibali. Jag tycker det är imponerande av Nibali att ta tredje platsen som Liquigas "reserv" eftersom Basso egentligen skulle varit den cyklist laget skulle köra för.

Girot har varit väldigt trevligt att följa, nu hoppas jag att Contador blir friad eller dömd snabbt och att touren kan börja!

Angående min egen cykling så tar jag det lite lugnt, kanske cyklar på tisdag kväll en snurra men jag fortsätter köra hög kadens och inga träningspass utan bara ren cykling. Formen är sämst, men det skiter jag i. Alla mina stora mål med tävlingssäsongen 2011 är avsatta. Nu gäller det att bli hel och sen tar vi det som det kommer. Tillåter knät mig att tävla gör jag det, om inte så får det va så.

Bilder från gårdagens crossrunda

Jag hade ju helt fel med vart fiket låg, det kan jag nu konstatera. =) Johan tog massvis med bilder, slänger upp dom här.

Vi började med att svänga in på random stig i erstavik för att hitta nått nytt, vi kom väl 100m sen tog det tvärtstopp och stigen var borta
Jag försökte en bit in men hoppet dog snabbt
Så vi svängde in vänster(mot tyresö) på sörmlandsleden lite längre fram vid stugan innan bommen i älta. Här är efter första långa partiet där man kommer in efter elstängslet, äntligen slut på rotpartierna!
Svinhalt och svårcyklat, är väl bra sammanfattat. =)
Man skulle även kunna säga, "fel cykel" men såna svordomar håller inte vi cyklocrossister på med. Allt går!
Vem fan skitade ner min nytvättade cykel!?



































Fika på torpet i orhem. Tre olika hästar på bilden. Häst-häst, stål-häst och dum-häst.
Fiiiiika.... blev räkmacka och morotskaka för Johan, själv tog jag kaffe och våffla.

lördag 28 maj 2011

Cyclocross på sörmlandsleden

Idag var jag och Johan ute och hojade lite cyclocross. Tanken var att köra erstavik och flaten, samt att köra hög kadens och inte för tungt för att spara på mitt knä. Planen sprack, vid älta så drog vi ut på sörmlandsleden och följde den en bra bit ända ut till Alby friluftsområde. Rotigt men inte omöjligt att cykla, man för att inte punka fick man ta det lugnt, helt perfekt för mitt knä. Sen drog vi asfalten hem genom tyresö och ut vid älta, sen mot flaten.

Sen stannade vi nånstans i närheten av skarpnäck(?) och fikade på ett ställe som hette torpet. Det blev en kaffe och en våffla för min del, mycket gott och mysigt gammalt ställe. Sen hojade vi hem, handlade lite på ica.

Jag har inte full koll på hur länge vi var ute, men tror det var strax över 4 timmar inklusive fika. Knät kändes inte av ihuvudtaget, men återigen så cyklade vi väldigt lugnt och jag tänkte väldigt mycket på knät angående kadens och ansträngning.

Ikväll ska vi till Magnus(lundatok) på hemmafest inklusive lite grillning. Jag har förberett två biffar, lite potatissallad och god öl.

fredag 27 maj 2011

Paolo Tiralongo Vs Alberto Contador

Dagens giro etapp var spännande på slutet. Tiralongo attackerade med några kilometer kvar för att bli ikapp jagad av klungan ganska snabbt. Sen vilade han upp sig en minut och satte av en till attack varpå ingen jagade honom. Sen gick han på egen styrka hela vägen mot mål. Men sista kilometern attackerade Contador, blev ikappjagad av Nibali och Scarponi, för att sedan göra samma sak igen. En ny attack av Contador som va helt brutal, han var ikapp Tiralongo solo ca 700m från mål. Där lägger han sig framför Tiralongo och drar upp honom på rulle. När det är 300m kvar till mål går tiralongo upp och drar, och Contador släpper honom före över mållinjen och bevakar bara att Nibali och Scarponi inte kommer ikapp.

Vid intervjun direkt efter målgång grinar Tiralongo p.g.a alla känslor, han tackar sin fru som offrar så mycket p.g.a hans cyklingskarrär, han tackar sitt lag som lät honom köra sitt egna race, och han tackar sig själv för allt arbeta han gjort under så lång tid för att kunna vinna en giro etapp.

Men, han tackar även Contador och säger att Contador sagt till honom i klättringen, trots att dom inte är i samma lag, att "här är det ett bra ställe att attackera", varpå Tiralongo attackerar direkt. Och när Contador gick förbi honom 700m från målet skrek han till Tiralongo, "kom igen!" och släppte in honom på rulle och lät han vinna etappen.

Det kanske inte blir en 100% full giro vinst. Men jag tycker det är stort att göra något sådant för en annan cyklist som kämpat precis lika mycket som han själv gjort och är så nära. En vinst till för Contador spelar ingen roll i slutändan då han endast är ute efter slutresultatet, och bevisligen betydde en etappvinst för Tiralongo mer än någonting annat idag.

Man kan ha olika åsikter om att "ge bort" etappsegrar. Men jag tycker det är stort gjort.

Vacchis mustaschkamps insamling

Vacchi är med i mustaschkampen vilket är ett arrangemang som cancerfonden skapat där man kan starta sin egen insamling. Vacchi har hittills samlat in 71'150SEK från mestadels cykel intresserade.

Han har både sålt cyklar och signerade tröjor via budgivning samt fått en hel del på rena skänkningar. Jag själv smsade precis "BESEGRA 4880 STIZZE" till 72988 och får därmed 50kr dyrare telefonräkning i slutet av månaden.

Jag säger inte att ni ska göra desamma, men de som vill har här ovan all info som behövs.
http://www.cancerfonden.se/sv/mustaschkampen/insamlingar/?collection=4880

Eros Capecchi vann etapp 18 igår

Igår fick Liquigas sin första etappseger i girot 2011, det var inte Nibali som laget kör för i den totala ställningen som vann. Utan det var Eros Capecchi som kom med i en mindre utbrytning, det blev en spurt med tre cyklister på slutet vilken han vann utan större problem.

Jag är inget fan av tävlingar som slutar i spurter, roligast tycker jag det är när det blir många utbrytningar och försök, och att det slutar med att någon cyklist hänger av de sista på slutet och utökar ledningen in mot mål utan att behöva spurta för segern.

Nu är det "tyvärr" Contador som stått för de mest underhållande etapperna, följt av den ettriga illern Rujano som jagat honom. Jag är inget Contador fan, men blir han inte dömd för clenbuterol fallet tänker jag iallafall släppa honom ur mitt röda synfält och erkänna honom som en grym cyklist. Oskyldig tills bevisad motsatsen helt enkelt, just nu lever han i gråzonen. Innerst inne hoppas jag självklart att han är den grymma cyklist han visar, och att det är hederligt kört.

Hur som helst. Jag börjar väl uppskatta de här mindre utbrytningarna som slutar i spurter också. Mest spännande var gårdagens etapp där Visconti dock lackade ur på slutet även fast det var hans eget val att välja insidan med risk att stängas in, men det som var spännande då var alla attackar innan de sista 300 meterna. Jag tycker det är grymt gjort när en utbrytning jobbar hårt tillsammans för att hålla högt tempo utan att de är för oroliga om att vara pigga på slutet.

Men jag gillar inte att se någon "vila" i en liten utbrytning där någon gör mindre jobb än någon annan, det är taktik såklart. En balans mellan att hålla tillräckligt högt tempo för att utbrytningen ska hålla hela vägen, och att vila upp sig för att vara piggare än sina motståndare i utbrytningen när det väl börjar närma sig mål.

torsdag 26 maj 2011

Fler bilder från fotosessionen




































Med på helsida i Holmen Magasin

För några veckor sedan blev jag kontaktad av en tidning som ges ut i 40'000 exemplar samt även på internet. Denna är mestadels riktad mot markägare och folk med intresse för skogen.

De kontaktade mig för att ha med en helsida med mig på baksidan och en kortare text till. Jag tyckte det lät skoj och ställde upp. Alla bilder från fotosessionen väntar jag fortfarande på för redigering, men tidningen är nu publicerad och jag hamnade som det var tänkt på baksidan.


































Här är hela tidningen, ni hittar mig på sida 24
http://www.holmen.com/Global/Documents/Publications/Holmen%20Magasin/Holmen%20Magasin%20nr%201%202011.pdf

onsdag 25 maj 2011

Nya kostymer påväg!

Jag stötte på den eminenta sidan http://www.bikejerseydiscount.com/ som säljer teamkläder för hutlösa priser.

Efter att jag lagt beställningen fick jag även mail från Per på Cannondale att min good fight-kostym även skeppades i måndags från holland och bör dyka upp hos cykelspecialisten vilken dag som helst! Jag ska förbi dom efter jobbet idag och informera så de håller ögonen öppnar och kontaktar mig pronto när kläderna dyker upp.

Kul att få förnya sig lite, jag kanske borde ändra fokus till modeblogg istället?

Cannondale Cyclocrossworld kläder

Anmäld till cykelvasan!

Jag har glömt att nämna att jag lyckades fåtag på inbjudan till cykelvasan efter en hel del fiskekrokar och malande av köp&sälj siter.

Jag ser fram emot tävlingen. Jag kommer åka upp, bo och köra med en släkting som inte tidigare har cyklat mountainbike men dock har kört klassikern ett par år irad nu så det kommer nog gå fint!

Läkarbesök

Knät känns helt ok idag efter gårdagens gubbtempo. När läkaren böjde runt mitt ben/knä i olika vinklar kände jag inget heller, hon kunde därmed fastställa att det inte är någon ben eller ledskada, utan måste vara en inflammation. Hon skrev ut anti-inflammatorisk medicin åt mig och fixade remiss till en specialist. Sen fick jag också rekommendation att uppsöka sjukgymnast för att bygga upp en balansering för muskeln som är överansträngd och är inflammerad.

Jag kan fortsätta cykla om knät tillåter det. Men jag måste skära ner på mängd och tyngd, det som styr är att jag ska känna mig symtomfri, annars har jag cyklat för hårt.

Det här kan gå över relativt snabbt om jag har tur, men det kan även ta ett år om jag har otur.

tisdag 24 maj 2011

Lite fler bilder..

Johan och Johan postade lite mer, here comes!

Snor bilden från johan.....

Frihetskänsla DELUX

Tisdagscross och inge knävärk än

Cykelsuget är ENORMT just nu. Snacka om att den här grabben är taggad på att trampa. Så jag provade en crossrunda idag med Johan och Johan. Gubbtempo var önskat från alla håll och det höll vi, men jag var tvungen att sprätta i ett par backar för att inte sprängas av längtan.

Turen tog vi runt erstavik med en liten vistelse på sörmlandsleden, sen ut mot tyresö och svänga in på kyrkogården storkällan i älta. Sen vidare förbi in vid flaten och runt sjön, korsa tyresövägen och in i skogen vid de långa broarna över ältasjön. Därifrån satte vi sikta hemåt på grusvägarna, jag hoppade av vid skjutbanan och tog mig ner på asfalten och cyklade asfalt resterande del hem för att spara på knät.

Knät kändes kanon, helt perfekt, inga känningar ihuvudtaget. Men och andra sidan belastades det inte mycket heller förutom någon enstaka backe där jag drog på. Jag försökte ligga på hög kadens generellt och köra lugnt.

Imorgon blir det doktorn oavsett, hoppas på lite anti inflammatoriskt och sen fortsätta smygköra igång om de inte ger order om något helt annat.

De tre stegen

1. Cykla lite med trevligt folk

2. Putsa och parkera skönheten i spotlighten
3. Drick öl, njut.
Livet är grymt bra just nu!

Akut tid hos läkare imorgon bitti

Jag fick tid hos min lokala vårdcentral imorgon bitti kl 8:30, jag ska försöka få lite bättre anti-inflammatorisk medicin och få råd om hur jag ska tackla det här knäproblemet. De kanske skickar mig till sjukgymnast direkt, eller så blir det bara medicin. Eller så säger de åt mig att bara vila.

Min tid hos idrottskliniken den 13:e juni står dock kvar.

Designa din egen TREK

Jag drömde mig bort om landsvägscyklar och besökte många olika tillverkares hemsidor. Många fina cyklar finns det, men det jag fastnade för var Trek som erbjuder kunden att "designa" sin egen cykel på deras "Project one" sida. Efter beställning sätts lackering och montering igång, cykeln skeppas sedan till din lokala återförsäljare där du hämtar ut den och betalar.

Jag spenderade ett par minuter på hemsidan och designade en egen cykel. Jag gillar grönt men blev kanske inte helt nöjd med lackeringen, det saknas lite gröna detaljer på antingen kedjestagen eller under sadelstolpen. Förutom att den gröna färgen var på en lite för stor yta där fram tycker jag att den blev stilren och fin. Sadel hade jag dock velat haft en annan men de hade inga andra inlagda i bildsystemet så det fick bli den där. Sen hade jag gärna haft RED gruppen i grönt som nya Cannondale EVO har på teamversionen.

Men om jag hade betalat nästan 66'000kr för denna hoj vettifan. Men vilken idé och service för kunderna.

lördag 21 maj 2011

Happy-landsväg ToR västerhaninge utförd

Det blev en riktigt fin runda idag. Jag mötte uppe med grabbarna vid HBB och de hade inte vidare koll på söder om stan så vi körde på min idé, den jag brukar köra ToR västerhaninge via vendelsö, brandbergen, dalarövägen, årsta havsbad, och påvägen hem, brandbergen, skogås, trångsund, sköndal.

Eftersom jag var den enda som hittade tog jag förningarna 90 procent av vägen, jag körde på i mellansoft tempo där jag kunde trampat på mer men höll igen lite för att dels inte överanstränga knät och dels att hålla ett lagom tempo för gruppen. Vi letade cykelvägar så gott det gick och rullsnitt låg på strax under 30km/h och då var det rätt många stoppskyltar och rödlysen som inte var med oss idag.

Tyckte själv att jag lyckades bra med jämn fart/belastning och fick det sen bekräftat, det är svårt det där utan cykeldator som visar km/h samtidigt som det är lärorikt att lära känna känslan av olika belastningar och vad som är lagom. Jag kunde definitivt sprätt med i backar och annat om jag velat idag, jag kände mig faktiskt stark. Men jag tyckte det var bättre att ta lite ansvar för jämnare tempo och hålla ihop gruppen.

I västerhaninge stannade vi vid Bangs sambos bageri, vad-det-nu-heter, semlor hade dom inte kvar(SKANDAL!). Så det fick bli en kaffe med mjölk för min del, i ren demonstration. Efter kaffepausen kände jag lite på grabbarnas specialized hojar och de var klart lättare än min cross, jag reagerade även på styret på tarmac hojen som var grymt skönt i bocken. Jag är själv lite obekväm med greppet i bocken på mitt eget styre. Nytt styre och ny tunnare linda för bättre grepp(mindre komfort) skulle nog ge mina korta fingrar bättre komfort i bocken iallafall.

Sen bar det åt hemåt igen, vi körde ut mot dalarövägen och tog den hem, vid brandbergen körde vi rakt fram och kom då förbi vega, länna, skogås och trångsund.

Det var en riktigt trevlig runda i riktigt bra väder och sällskap. Jag är helnöjd. Det tråkiga är väl att sista milen ungefär började jag känna av knät lite smått, inget extremt alls men jag kände definitivt av det. Så det blir mer inflammatorisk medicin nu och ett läkarbesök i veckan som kommer samt ringa idrottskliniken en gång om dagen för att få en tid. Annars har jag min stående tid där om 3 veckor, men det är alldeles för lång tid att vänta.

fredag 20 maj 2011

Drar ut på en landsvägsrunda imorgon, häng på!

Jag slänger på mina 23mm däck på crossen och tänker cykla nånstans mellan 8-10mil, förutsatt att mitt knä håller hela vägen. Har haft lite strul senaste tiden men körde ett monarkpass precis och hade inga känningar alls.

Jag kan tänka mig HBB - Tyresö - Vendelsö - Brandbergen - Årsta havsbad - Västerhaninge ut, och via brandbergen-länna-skogås-trångsund etc hem. Hastighet beror helt på gruppen, själv lär jag hålla ca 28-30km/h om jag kör själv.

Jag är annars helt öppen för andra förslag på plats både angående längd, hastighet och sträcka. Kör hellre med sällskap än ensam.

http://happymtb.org/forum/read.php/1/1654276

Monarkpasset gick bra

Jag klarade mig igenom 20min på 220w som jag sen höjde till 265w sista 5 minutrarna. Knät känns helt friskt. Imorrn provar jag utomhus..

Håll tummarna för mig nu!

Video från Liquigas och etapp 5

Nu har de släppt en ny video från dagen då Peter Sagan spurtade till sig etappvinsten i Tour of California. Se själva: http://www.cannondale.com/offthefront/stage5

Monark ikväll?

Jag ska nog sätta mig på monarken ikväll när jag kommer hem för att fira in fredagen. Visst låter det lockande såhär en fredag kväll med strålande väder ute?

Typ 220w och 15-30minuter låter lagom, med uppvärmning och nedvärmning exkluderat

torsdag 19 maj 2011

Peter Sagan vann Tour of California etapp 5!

Äntligen lite framgång för Liquigas, gissar på att det blir en nice video imorgon från "Off the front" med liquigas. http://www.cannondale.com/swe/offthefront/

Amgen Tour of California stream länk

Länken till tour of california finns här. Just nu är det de sista 31km kvar på tävlingen. Själv användar jag på Eurosportplayer och har Vacchi som kommentator.

Reprisen går även imorgon bitti på eurosport runt 9-10 tiden.

Cyklingen jag missar..

Den här veckan har jag inte cyklat något för att låta knät vila. Knät känns helt bra igen fr.om igår, vilket är väldigt skönt. Den här gången vilar jag ännu mer än jag gjort tidigare jag haft ont. På lördag kommer jag förmodligen åka ut på en runda med crossen, vi får se om det blir landsvägsdäck eller crossdäcken, och vi får se om det blir gruppcykling eller om jag kör själv. Bäst vore att åka nånstans där jag lätt och snabbt tar mig hem ifall det börjar ömma igen.

Idag missar jag CK Valhalls träning, något jag är grymt sugen på. Iofs är jag mer sugen på tisdagsträning där det är risk att hängas av. Jag vill bli kränkt, det är precis vad jag saknar. Vore självklart dumt att köra kränkarrunda första passet med knät. I tisdags missade jag både crossrunda och mtbrunda. Igår missade jag en hellasrunda.

Jag känner mig handikappad av att gå hemma här, jag vill ut på sadeln och veva runt pedalerna, få adrenalin-kickar, njuta av naturen, värmen, solen, terrängen, umgänget..

Liquigas Amgen Tour of California etapp 4

Liquigas har släppt en ny video från nattens etapp, dagens video är intervjuer med framförallt Tim Duggan från laget och lite videos från dagens race. Tim snackar om uppladdningen inför loppen varje dag



Mitt drömgarage med cyklar

Lite snabba drömtankar utan större research, vad skulle jag vilja ha ståendes i mitt garage(om jag haft något) för diverse olika cykeländamål?

Landsväg för tävlande, grymt bra väder och sköna sprättrundor
Komfort-racer för längre rundor uppåt 200km eller mer

Cyclocross för tävling och sprättande

Cyclocross för vinterträning
Tempo på någon skojtävling och ensamcyklande

XC för tävling och fartträning

XC-29er för tävling och lek i hellas

Helstel 29er för lek i hellas
Mer hellaslek

Freeride aktig cykling på någon häftig alpresa

Downhill i hammarbybacken och ett par helgresor

onsdag 18 maj 2011

Off the front med Liquigas på AToC

Jag hittade precis en länk via cannondales hemsida där Liquigas publicerar en video för varje etapp på Amgen Tour of California. Hittills har det inte handlat särskillt mycket om själva cyklandet, utan snarare mer inside the team, i servicebilen, vem som gör var med olika ansvar, varför första etappen avbröts etc.

Det är mycket intressanta kortvideos även för den som inte bryr sig om just liquigas utan bara gillar cykelsporten i allmänhet. Jag lär länka när nya videos kommer upp, just nu finns det tre videos uppe på denna länk

Basso vurpade på etna under träningsläger

Basso är på etna och tränar inför Tour de France, han vurpade igår under ett träningspass och fick sy 15 stygn i ansiktet. Det gick bra i övrigt utan mer än ytskador.

http://www.velonation.com/News/ID/8474/Ivan-Basso-needs-fifteen-stitches-in-his-face-after-Etna-crash.aspx

Total ångest

Jag har världens sug efter mjölksyra, bocken och total ångest. Sitta och mata på rullen bakom snabbare och starkare cyklister, att göra mitt yttersta för att hänga med och knappt klara av det. Att efter ~45minuter behöva släppa, känna mig matt men kämpa solo för att inte sinka gänget framför allt för mycket.

En repris av vinterns cykling.

Knät känns bra igen

Jag har inte kännt av något alls i knät hittills nu på morgonen. Oavsett kommer jag vila minst tills helgen, vi får se om jag testar en runda på lördag.

Just nu går tour of california etapp 3 på eurosport, det är grymt att ha det i lurarna som "radio" och snabbt kunna titta till loppet när något spännande händer. Nu är det sista milen som alltid är grymt spännande.

tisdag 17 maj 2011

Tack för att ni finns!

Jag har fått blandade kommentarer senaste dagarna, mycket angående min form och mitt knä. Jag har blivit lite irriterad på något svar där som var lite "hårt" utan riktig koll på bakgrunden och samtidigt skrivet anonymt.

Men antalet svar och de långa inläggen tyder verkligen på hur många det faktiskt är som bryr sig. Jag tackar hemskt mycket för det!

Jag har fått tid, genom en orolig mamma, hos en sjukhusmottagning för idrottare. Tyvärr var det lång väntetid så tiden är den 13:e juni, dvs dagen efter lida och dagen före jag åker till turkiet.

Men iallafall. Det jag ville säga är, tack för att ni finns där. Jag blev väldigt glad efter att ha sammanfattat alla kommentarer ni skrivit idag! Ni har gett mig motivation idag.

Kvällens aktivitet

Efter jobbet idag mötte jag upp med sambo hos hennes kusin Lisa samt lisas kollega Andreas, en snabb kaffe och mat till lillgrabben Rufus och sen åkte vi tåååååg till Lisas kille Andreas(två olika killar, samma namn) nya lyxrestaurang Zee The Restaurant vid henriksdalshamnen.

Rufus älskar tåg, han är otroligt hängiven till denna uppfinning, jag spelade in en 4min lång video men tyvärr ville inte blogger ta emot den. Den kan annars summeras i "tååååååg!!!" pekande med stora lysande ögon, om och om igen, gappskratt, handklapp och ren lycka. =)

Efter tågresan med tvärbanan beställde vi in en hamburgare som jag och karin skulle dela på. Vi har det lite torrt om pengar såhär sista veckan innan löning så jag siktade på vatten att dricka vilket i sig är väldigt gott till mat. Lisa tog vaktel och Andreas, som också är kock, tog dubbla varmrätter i form av en lammrätt och anklever. Sen blev ölsuget för stort för mig och jag och karin delade på två kalla lager.

En härlig "afterwork" i gott sällskap värmer själen.

Leftyn har åkt på rehab till holland

Leftyn kände sig lite våldtagen och utnyttjad och tog semester för att rehabilitera sig en vecka.

Jag var inne hos peffen på concept store igår för att nollställa nållagrena då jag har tappat lite slag, något helt normalt med leftys vilket löses på typ 2minuter enkel mekning. Men vi upptäckte att ena nållagret hade åkt igenom hela vägen ner i bälgen vilket inte är så bra, alltså har något hänt med den del som stoppar nållagret för att gå så långt. Konstigt nog hade de inte lefty-verktyg på specialized butiken.

Vi kunde konstatera att någonting pajat då det låg små-små metallspillrar på insidan av leftyn när jag och Jonas på Cannondale-specialisten plockade isär den runt lunch idag, troligen är det den ring som håller fast nållagrena som hamnat på sniskan på något vis och nöts av snett.

Så det blir att skicka leftyn till holland tur/retur för garanti-service. Normalt spenderar gaffeln aldrig mer än 48timmar hos Cannondale, däremot tar det en stund att skicka den ner och hem via "bil" så jag får räkna med minst en vecka och kanske ett par dar utöver det. Slutet på nästa vecka med andra ord, eller har jag otur början på veckan därefter om det vill sig illa.

Jag har inga problem med leveranstiden bara denna tid, det känns faktiskt mer än ok med tanke på att det är högsäsong överallt just nu. Knät är lite knas ändå och jag har crossen att cykla och träna med. Det som känns skönt är att Cannondale löser problemet åt mig och att jag inte behöver stressa upp mig för att missa Lida Loop.

Hur tar jag mig ur svackan?

Det har blivit lite sisådär med cyklandet och tränandet den sista tiden. Mina glansdagar precis innan våren kom känns just nu långt borta.

Jag tappade motivationen lite smått strax efter första Keps Cup helgen, så jag slarvade med alkoholen och fick bita i det sura äpplet med hög puls och bröt i ursvik. Det var tillfället som tacklade till mig lite, även om jag körde en rolig och hyfsat lyckad tävling dagen efter ute på ingarö. Därefter var det tillfälle att köra 215km på en brevet från tumba, jag hade sagt till mig själv att minst en 200km brevet sommaren 2011 ville jag köra.

Sagt och gjort, det resulterade i en god snittfart och prestation cykelmässigt, men även i ett ont knä. Efter det fick jag vila nästan en hel vecka, efter den där veckan vill jag minnas att jag försökte dra igång efter aktivitusschemat igen.

Jag minns så väl spiken i kistan som pajade motivationen helt, det var när jag satte mig på monarken för att köra ett 2x20min pass. Jag hade klarat av 270w efter mollo gett mig en utmaning att höja från 240w. Jag började denna gången på 270w, kände att jag aldrig i hela världen skulle klara av det, sänkte till 260w och bröt sedan passet efter halva. Det var pinsamt, jag skämdes för mig själv och ville inte blogga om det utan bara glömma det.

Efter det har jag även för mig att jag kände mig lite rasslig, vilket iofs kan ha varit en bidragande anledning till det dåliga resultatet. Hur som helst var jag inte sugen på att träna efter schemat, jag tog beslutet att lägga ner schemat för en stund och cykla det jag själv ville bara just för att få upp motivationen. Därefter var det dags för Kringelloppets två tävlar, första dagen åkte jag ut direkt med näst sämst tid utav 26 startande. Det var snopet, och tråkigt. Dagen efter presterade jag mycket bättre, men jag punkade på sista varvet och fick inte fullfölja, nöjd med min insats men väldigt besviken på att sträcka tävlingen utan att få en placering, jag hade fått pallplats om jag slutfört. På kvällen drog jag sen ut och hojade i hellas med Cykelspecialisten/Specialized Concept Store och slet ut mig mer, jag var inte tävlingsssugen och ignorerade därmed uppladdning inför kommande långlopp dagen efter. Dagen efter kom och vi åkte till kolmården, jag cyklade väldigt fort vilket jag var mycket nöjd med, men p.g.a dålig motivation dagarna innan hade jag alltså inte förberett mig väl och kolhydratkällorna var långt ifrån tömda. Total väggning och besvikelse att tappa ~50 placeringar och säkert 25-30minuter på totaltiden.

Visst hjälpte det att ha cyklat med fokus på cykling och inte träning, men bara delvis. Samtidigt som det var skönt att åka ut och bara cykla med gott folk, så saknade jag den där känslan av att ta i allt vad jag hade. När vi cyklade landsväg gick det för långsamt för att jag skulle bli sliten eller få rejäl mjölksyra, och i skogen gick det påtok för långsamt och med alldeles för många stopp för att jag skulle känna mig stimulerad träningsmässigt. Så om den här "cykla-för-att-cykla-perioden" som skulle öka min motivation vettifan om den hjälpte så mycket. Det gick helt enkelt lite för lätt, jag borde kanske istället kört mer 50/50 med hårt/lätt för att låta hjärnan vila lite. Kanske en kombination är bättre. Det är så personligt då mycket ligger i det mentala, bara att skriva ner mina tankar och funderingar här på bloggen rannsakar otroligt mycket i huvet, något jag verkligen rekommenderar.

Jag kände mig lite gladare med cyklingen av att inte träna utan bara cykla, men jag kände mig också alltså understimulerad fysiskt. Min tanke var att köra nynäshamn-hammarbybacken som sista cykla-för-att-cykla pass för att sedan dra igång hård träning dagen efter och kommande vecka inför Billingeracet. Det sket sig igen då jag fick ont i knät på denna runda, och denna gången var det lite värre än sist. Jag beslutade ganska snabbt att låta knät vila hela veckan inför tävlingen, det kändes bättre efter 7 dagars vila men på tävlingen fick jag känningar i knät så efter 37km bröt jag. Jag kände mig stark egentligen, men inte i samma grad som min tidiga vårstyrka ungefär en månad tidigare.

Nu sitter jag här, lite halvknöglat självförtroende för min kapacitet och ett värkande knä, sargad av många besvikelser på en knöglig start på säsongen. Hur tar jag mig då ur den här soppan? Det här är om inte annat en god erfarenhet, det är så jag ser på det. Alla cyklister hamnar i svackor av olika sorter vare sig de handlar om skador, dålig form eller bara motivationssvårigheter, det man behöver lära sig är hur man själv tar sig ur dessa svackor så snabbt som möjligt. Jag har ännu inte funnit facit, men jag har provat ett sätt som inte fungerat fullt ut, mycket beroende på det värkande knät kanske. Hade jag fått vara frisk i knät hade jag kanske fått tillbaka glöden nu, det vet jag inte. Men jag känner ändå att jag måste prova en annorlunda approach mot problemet nu.

Så vad ska jag göra annorlunda, hur vänder jag svackan?
Jo såhär tänker jag göra. Just nu kommer jag koncentrera mig på att reparera både mig själv och cykeln som har en dämpare som behöver servas då ena nållagret hamnat ur bana vilket gjort att jag tappat slag och kvalité på dämpningen. Angående knät kommer jag avvakta en vecka och låta det läka av sig själv, om det inte räcker kommer jag uppsöka sjukgymnast omgående för helande och förebyggande träning av lämplig muskel/led i knät. Jag kommer genomföra en bikefit på crossen då jag tror att det är denna cykel som ställer till det för mig. När knät är i fullt bruk kommer jag köra igång med träningen, jag kommer köra 3 hårda pass och ett valfritt pass. Jag kommer ställa in mig mentalt och acceptera att jag inte kommer kunna prestera så fina siffror på monarken som jag gjorde tidigare, och därmed inte ha några förväntningar att bli besviken på. Jag kommer att ladda inför Lida Loop nu precis på samma sätt som jag gjorde inför Hammarby Hill XC förra hösten, all fokusering och tanke angående cykel gick på det loppet och jag hade ett av de grymmaste mentala drivet jag någonsin upplevt för något inför den tävlingen. Om jag lyckas genomföra Lida Loop kommer jag garanterat sprudla av motivation igen, jag vet det. Men det är också då väldigt viktigt att det loppet inte skiter sig. Om jag får tillbaks känningar av knät efter bikefiten är det också sjukgymnast som gäller omgående, om detta händer är det mycket sannolikt en obalans i knät som behöver balanseras med annan träning.

Jag kommer fokusera fysiskt och mentalt, inget är omöjligt, det har jag redan bevisat för mig själv flera gånger om. Allt som krävs är beslutsamhet, och är det något jag har är det beslutsamhet.

"Den som vill tvekar inte"

måndag 16 maj 2011

Tour of California stream länk

Jag ska lägga mig själv så missar tyvärr denna, men för er nattugglor som är intresserade finns en bra länk med engelska kommentator och bra kvalité: http://shacktracker.amgentourofcalifornia.com/

Nibali vs Contador

Jag såg etna etappen i efterhand och blev imponerad av Contadors ryck på slutet, han pumpade på ordentligt, drog lillkillen och ryckte ifrån honom med. Det var så överlägset i den etappen, hur mycket starkare contador var jämte sitt motstånd.

Samtidigt hoppades jag på Nibali, han gjorde ett tappert försök att rycka sista ~2km eller vad det var men blev inhämtad, "vilade" sedan längst bak i den jagande klungan för tredje platsen, spurtade och lyckades nästan. En fjärde plats var bra det med.

Nu hoppas jag att flera etapper avslutas på detta viset, väldigt spännande! Och så får vi hoppas att Contadors motståndare tröttar ut honom, är starka och ger honom en rejäl match om girot.

Här är en liten intervju med Nibali

Behind the scenes från fotosessionen

Jag får inte publicera några officiella bilder från fotosessionen förrens tidningen är ute, men denna är inte officiell då fotoassistenten tog den.. Fotograf på marken, fotoassistent som placerade blixten på olika ställen för att få bästa ljuset.. jag förstår inte riktigt det där, men bra blev det tillslut.

Den 25/5 kan jag publicera 3-4st bilder från fotosessionen, gör sannolikt om bilderna här på bloggen i samma veva.

Knä och lite problem

Knät känns som det känns. Cykeln är också lite skadad, leftyn behöver få lite mekanisk hjälp, om Jonas på cykelspecialisten kan fixa det själv hoppas vi på men den kan behövas servas, konstigt nog så hade inte Specialized Concept Store specialverktygen för leftyn.

Vi får se, det är långt uppehåll på en månad till nästa tävling som tur är, förhoppningsvis kan den vara tillbaks på den tiden isåfall.

[TÄVLING] Långa Billingeracet

Helgen innan detta långlopp cyklade vi 110km skog och grusväg på cyclocross och efter den rundan fick jag återigen ont i knät, denna gång lite värre än sist. Sist, då jag hade cyklat 215km på cyclocrossen, gick värken över på 4 dagar och kom inte tillbaks på flera veckor. Denna gången vilade jag sju dagar och på morgonen vid tävlingen så kändes det bra.

Jag hade inga stora förväntningar på tävlingen resultatmässigt då träningen varit lidande den sista tiden, utan jag skulle vara jättenöjd med att få ett helt knä och kunna cykla hela distansen.

Vi åkte husbil ner med mina föräldrar redan på fredag efter jobbet. Campingen visade sig ligga inom synhåll för målområdet och där hela arrangemanget med tält stod. Campingen hade dusch, toa, kök och minigolf, och den stora husbilen gav massvis med komfort också så det var knappast någon nöd på oss denna helg. Vi spelade lite minigolf, boule, kollade eurovision och inväntade söndagens tävling. Efter tävlingen åkte vi förbi min sambos föräldrar i arboga och stannade för mat där.

På campingen träffade jag inte på så många jag känner, Jesper Andersson snackade jag med en del som återigen fick strul med sin cykel på tävlingen, annars vet jag att han är grymt stark. Jag följde honom i hälarna på Keps Cup i huddinge och det var på håret att jag kunde hänga på så länge som jag kunde, jag släppte på femte och sista varvet. Den keps cupen var den jag kände mig som starkast också för den delen. Efter det tappade jag formen, skadade mig, drog ner på träningen, var lite halvsjuk ett par dar, började cykla igen och nu strular knät igen. Sista veckorna har verkligen inte varit de bästa veckorna jag upplevt på sadeln.
Sen stötte jag som hastigast på Per Kumlin och Pontus Johansson, hälsade på Jesper Hjortsberg vid starten och Valhall gänget.

BANAN
Detta är ett långlopp så det är svårt att berätta hela banan. Men starten var en ren chock. För att komma till starten fick man cykla hela vägen ner, säkert 1.5-2km nedförsbacke som tog ett par minuter att komma ner för. Och denna väg cyklade vi också upp för. Vägarna var avspärrade när vi cyklade iväg och strax innan slutet, efter ca 1.5km uppförsbacke med olika lutningar svängde vi in i skogen precis innan asfaltsbacken hade lutat som mest, hela 12 grader. Väl inne i skogen var det singletrack och sedan började en lång klättring på skogsväg med plats för två cyklister på bredden. Jag minns inte banan särskillt väl i detaljer om vart varje del låg, men generellt var det ganska mycket grusvägar som var blöta av regnet och därmed sög fast däcket och bromsade upp än, så det var lite trögtrampat. När det väl gick in i skogen så var verkligen singletracken och övrig skog helt fantastisk att cykla i, skitrolig terräng med kuperat och flowiga kurvor, lerhål och annat skoj. Inte så fasligt tekniskt men visst krävde det lite skills här och där.

TÄVLINGEN
På plats nere vid målområdet var jag ca 20minuter innan start och jag blev lite förvånad av att få starta i fålla 4, jag hade förväntat mig fålla 3 som startfålla för tävlingsklass men icke. Och självklart hade jag redan 100 cyklister framför mig i enbart fålla 4 när jag ställde in min cykel. Sen gick jag och snackade med Jesper, Jesper etc.. När jag gick tillbaks till min fålla ~5minuter innan start så hittade jag inte cykeln. Jag blev livrädd, förbannad och förskräckt. Jag var helt säker på att den var stulen igen. Jag letade efter cykeln intensivt i säkert 3 minuter, tills jag slog ett öga på fållan framför, där det låg en cykel längst bak i fältet.. min cykel. Jag letade alltså i fålla 5 när cykeln låg i fålla 4. Klantigt, men otroligt lättande! =) Men där sabbade jag starten ännu mer, nu hade jag säkert 40-50 cyklister till framför mig i fålla 4 då folk hade ställt sig upp och trängt ihop sig framför mig. Totalt hade jag ca 250 cyklister framför mig i runda tal.

När startskottet gick så var jag helt inställd på att ta placeringar för jag visste att skogen skulle bli snäv längre upp och att fastna i motionsklassen i skogen är det "värsta" som kan hända mig som är som snabbast i just skogen, det är där jag tar in tid på långloppen. Jag tog 20 placeringar redan de första 100m och sedan stängdes jag in i klungan ett par hundra meter innan jag tog mig upp på trottoaren bredvid och drog om massvis med cyklister i uppförsbacken som följde ca 200m. Väl efter det gick jag ner på vägen igen och plockade fler placeringar, sen började det branta till ordentligt en bit och nu hade jag redan tagit i så mycket tidigare att jag började tappa klippet i benen lite. Jag plockade ett par placeringar till och fortsatte upp i sista svängen på asfalten, här tog jag 3-4 placeringar och förlorade lika många från andra cyklister som kom bakifrån och körde om. Väl inne i skogen kan jag garantera att alla var möra i benen, men singletracken där var inte teknisk så farten var god framåt, sen kom dock lite kurvor och en uppförsbacke. Det var bara att bita tag i styret och börja mata uppåt, det var flera hundra meter uppförs om jag minns rätt men det var gick rätt bra trots att två st ramlade precis framför mig. Jag gnatade på och tog ett par placeringar i uppförsbacken där. Sen kom vi ut på grusvägar och jag kände mig trött, kanske mer trött än övriga som kom bakifrån, jag tappade ungefär lika många placeringar på kommande grusväg som jag vann i backen upp.

Efter ett tag och gissningsvis ca 5km cykling drog jag av mig armvärmarna och slängde till min sambo och föräldrar, efter det fick jag senare veta att jag plockat ca 70 placeringar totalt fr.om starten upp till denna plats, nästan alla placeringar tagna på asfalten i backarna de första 2km. Jag trampade på och efter 10km nånstans så började jag känna av knät, det gjorde inte ont men jag började känna av symptomen av att det var på gång. Jag beslutade redan där att förvärras det minsta lilla så bryter jag halvvägs vid 37km då vi passerar målområdet, jag tänker inte sabba mitt knä i onödan. Jag körde vidare och tappade placeringar på grusvägarna, och när vi kom in i skogen plockade jag massvis med placeringar direkt jag fick minsta chans till omkörning, hade det varit lättare att köra om hade jag tagit mycket fler placeringar och hade jag kunnat få köra solo i skogen hade jag tagit ännu mer tid på klungor framför.

Tyvärr så var det mest motionärer som jag hade runt omkring mig här, och jämför jag deras skicklighet i skogen jämfört med konkurrensen på t.ex Keps Cup i stockholm så är det jättestor skillnad. På Keps Cup sticker jag bara ut med att vara bra/snabb utförs, men uppförs och på platten är de flesta minst lika bra som jag själv. Men här i motionsklass så märker man snabbt att de flesta motionärerna antingen tar det lugnt för att inte ramla eller inte är vana med att cykla terräng. Jag kan tänka mig att många motionärer tränar mycket pendling och att många också kör landsväg, dvs ingen fokus på träning i skogen och teknik.

Jag kände mig stark men körde på sparlåga p.g.a knät speciellt i uppförsbackarna tog jag det nu lugnt då jag upplever att det är på låg kadens, som uppförsbackarna körs på, som knät tar mest stryk. Det är iallafall då som jag tidigare har fått spik-smärtor i knät. Under kommande mil så kändes knät mer och mer, jag hade inte ont utan kunde ta i fullt ut om jag behövde men jag märkte att det skulle bli skit av alltihop om jag jag skulle fortsätta hela loppet. Jag bestämde mig ganska tidigt därmed att bryta vid 37km. Sagt och gjort, vid 37km hade jag plockat ytterliggare 20 placeringar men hoppade av vid langningsområdet knappt trött.

Jag hade förväntat mig att detta mycket väl kunde hända så jag var inte särskillt besviken, även om det självklart är tråkigt att bryta. Det jag är mer besviken på är för att jag nu inte kommer kunna cykla på minst en vecka p.g.a knät. Oavsett hur jag känner så blir det ingen cykel i vardagarna nu iallafall, jag måste bli bra igen för att kunna satsa hårt på Lida Loop som är min första prioklass 1 på mitt tävlingsschema. Och jag kommer investera i en bikefit till crossen så att jag slipper dessa problem framöver.

Resultat
Resultatlista 2011-05-15
Klass Herrar Elit DISTANS: 75 KM
Plac Nr Namn Klubb/Land Anv tid Diff
1 18 Matthias Wengelin Team Kalas 2.45.52
2 1 Jesper Dahlström Motala aif ck 2.51.04 0.05.12
3 47 Oscar Byhlinder IK Jarl Rättvik 2.51.15 0.05.23
4 49 Lars Bleckur Cykloteket Racing Team 2.51.17 0.05.25
5 33 Alexander Vincent Blomqvist Alingsås Sportsclub 2.51.18 0.05.26
6 36 Fredrik Edin Cykloteket Racing Team 2.51.24 0.05.32
7 43 Magnus Darvell Team Kalas 2.51.47 0.05.55
8 15 Mikael Flockhart Team MTB-Shoppen 2.51.52 0.06.00
9 51 Mattias Nilsson Team Kalas 2.53.00 0.07.08
10 61 Stefan Carlsson Kolmården MTB 2.53.07 0.07.15
11 7 Johan Axelsson Kolmården MTB 2.59.34 0.13.42
12 27 Pierre Stjernman CK Master 3.00.58 0.15.06
13 31 Johannes Karlsson Kvänums IF 3.01.03 0.15.11
14 25 Niclas Andersson Kolmården MTB 3.01.17 0.15.25
15 57 Daniel Brengdahl CK Hymer 3.03.42 0.17.50
16 59 Erik Dahlbom Cykloteket Racing Team 3.06.37 0.20.45
17 6 Jesper Gustafsson Hjo VK 3.06.40 0.20.48
18 37 David Windisch Eksjö CK 3.09.02 0.23.10
19 10 Johan Nogéus Uddevalla CK 3.12.22 0.26.30
20 11 Martin Eriksson Cykloteket Racing Team 3.14.18 0.28.26
21 26 Stefan Dahl Cykloteket Racing Team 3.14.32 0.28.40
22 5 Tommy Hammarström IK Jarl Rättvik 3.14.38 0.28.46
23 39 Joakim Öberg Cykloteket Racing Team 3.14.43 0.28.51
24 52 Mathias Hjärtström CK Hymer 3.15.05 0.29.13
25 48 Jonas Wing Borås CA 3.17.38 0.31.46
26 40 Tobias Evertsson Borås CA 3.17.54 0.32.02
27 54 Gergö Horvath Varbergs MTB 3.18.11 0.32.19
28 67 Henrik Öijer Falu CK 3.18.22 0.32.30
29 68 Fredrik Svärm Motala aif 3.19.24 0.33.32
30 42 Christian Sääv Kvänums IF 3.19.35 0.33.43
31 21 Henrik Eknor Örebrocyklisterna 3.21.10 0.35.18
32 16 Johan Norén Mariestadcyklisten 3.21.42 0.35.50
33 24 Jesper Hjortsberg Gävle CA 3.21.43 0.35.51
34 8 Dan Holmberg CK Uni 3.21.50 0.35.58
35 28 Jonas Andersson Mariestadcyklisten 3.22.14 0.36.22
36 14 Bill Hellström Eksjö CK 3.22.53 0.37.01
37 9 Pontus Johansson Cykloteket Racing Team 3.22.53 0.37.01
38 29 Jesper Larsson Team Kalas 3.22.54 0.37.02
39 3 John Karlsson Hjo VK 3.23.26 0.37.34
40 64 Markus Porath Sportlife - Team Kungälv 3.23.56 0.38.04
41 34 Marcus Näsberg IF Hallby SOK 3.25.21 0.39.29
42 41 Andreas Simonsson CK Master 3.27.30 0.41.38
43 46 Erik Wickström Borås CA 3.28.00 0.42.08
44 20 Olov Svartström Rembo IK 3.28.42 0.42.50
45 50 Felix Hagberg IK Ymer 3.30.24 0.44.32
46 2 Oskar Lund IF Hallby SOK 3.32.13 0.46.21
47 56 Mikael Oskarsson CK UNI 3.33.26 0.47.34
48 44 Karl Johansson Kvänums IF 3.34.02 0.48.10
49 60 Mikael Strand Åstorps CK / SRAM 3.37.22 0.51.30
50 30 Niklas Nilsson Almby IK 3.37.36 0.51.44
51 63 Markus Lindén CK Master 3.39.04 0.53.12
52 62 Erik Karlsson Landén CK Master 3.44.02 0.58.10
53 13 Jesper Andersson Smack 3.45.39 0.59.47
54 55 Anton Johansson CK Master 3.58.47 1.12.55
55 38 Per Johansson Västerås CK 4.00.15 1.14.23
56 66 Andreas Stedt Almby IK 4.10.18 1.24.26
57 4 Martin Olsson IK Ymer 4.16.14 1.30.22
58 12 Johan Åberg SMACK 4.16.55 1.31.03
17 Stefan Jansson Spårvägen CF Brutit
19 Tomas Kristoffersson Härnösands CK Brutit
23 Martin Groth Tullinge SK Brutit
35 Axel Wannerskog Mölndals CK Brutit
45 Erik Karlsson Alingsås CK Brutit
65 Oskar Malmberg Tullinge SK Brutit
53 John Carlsson Mjölby ck Ej start
58 Joakim Åleheim Borås CA Ej start

lördag 14 maj 2011

Jag har laddat upp helt utanför sadeln, inte alls optimalt för att pusha mig hårt imorgon. Men optimalt om jag ska genomföra det ihuvudtaget då knät mår gott av all vila det kan få. Jag tar morgondagens tävling med en klackspark. Behöver jag ställa in gör jag det, behöver jag bryta gör jag det, mitt knä styr mig. Kan jag cykla utan problem med knät gör jag det bästa av situationen oavsett hur det går fartmässigt, jag vill cykla och tänker ha skitkul imorrn om knät tillåter!

Annars har jag laddat med mackor, ost och vin igårkväll. Frukost imorse med diverse saker, överdriven lunch med grillat och potatisgratäng. Ikväll har jag ätit ris och kyckling med grönpepparsås, till skillnad från andra måltider då jag druckit vatten och mjölk tog jag ett par glas cola ikväll och lite jordnötter och chips för trivseln. Nu är jag tokmätt och kroppen borde va full med energi för ett långlopp.

Jag fick höra av Jesper att starten går nere i staden skövde och att vi cyklar ändå upp till toppen, vilket är en lååång ångest-stigning. Självklart ska vi in i skogen precis där det brantar till ordentligt. TUNGT lär det bli. Även slutet på långloppet ska vara en riktig mördarbacke!

Med 5 gels, 2 flaskor sportdryck, 2 bars och preloader både dagen innan och på morgonen, hoppas jag att jag ska kunna maxa utan att vägga!

På plats vid billingeracets start

Knät känns återigen bättre, föehoppningsvis hänger det i och blir helt bra till imorgon.

När vi åkte upp hit till toppen/starten och campingen bredvid, chockades jag smått av vilken höjd det ligger på. Det kommer bli en otroligt tung start imorgon, jag vet inte hur banan ser ut men har hört rykten om backe upp, ner, upp, ner.. Om så är fallet lär fältet spridas ut direkt och det gäller att inte släppa för många samtidigt som det gäller att inte bränna allt kruk direkt. Spännande det här, det blir garanterat en ny erfarenhet att ta lärdom av efter tävlingen.

Idag ska vi spela minigolf, annars lär det inte bli så mycket mer spännande saker här. Jag kanske provrullar scalpelen lite.. Vi kanske spelar lite kort.. Det är min dag!

torsdag 12 maj 2011

Eurosport stream 49kr/månaden

Jag fick det goda tipset av en polare idag att man kan beställa eurosport via stream på nätet för 49kr/månaden. Fr.o.m imorgon kommer jag sitta med hörlurar på mig om dagarna för att titta till ställningen lite då och då.

http://www.eurosportplayer.se/

onsdag 11 maj 2011

Belgisk kultur

Jag har nu förstått att belgien har mer att erbjuda än det förorenade vattnet duvel. För nån vecka sen ungefär inriktade jag mig på belgiskt och drack ett par riktigt fina glas från deras gästöl lista. Moinette Blonde och Bruin om jag minns rätt. De var båda två riktigt goda.

Planen för kvällen var att utforska belgien mer, det skulle göras på Oliver Twist som är ett känt hak i stockholm för god öl. Tyvärr upptäckte vi att de var specialiserade på amerikansk öl när vi var på plats, jag fick ner en Brother Thelonious och en Steenbrugge Triple. De var ok, men inte riktigt den kvalité jag var ute efter och vet existerar.

Kan jag få några grymma belgiska tips, gärna om de finns på systemet eller annars specat vart dom går att fåtag på när man besöker stadens krogar. Om jag får dålig respons blir det en on-topic tråd på happy, för cykling och öl går väl hand i hand?

Knät lite bättre

Igår äntligen kom första riktiga förbättringen med knät, och nu när jag vaknade imorse känns det ännu bättre. Eftersom jag har möjligheten så arbetar jag hemifrån idag för att kunna vila knät så gott som möjligt, till/från och väl på kontoret så blir det många promenader vilka är onödiga när knät behövs lämnas i fred för att läka. Ibuprofenet kanske gör sitt ändå.. just att stävja värken har det varit värdelöst på, men förhoppningsvis har det gjort ett gott jobb med att bota inflammationen.

Onsdag, Torsdag, Fredag, Lördag. Så många vilodagar har jag kvar att låta knät ta det lugnt, eftersom jag redan känner mig bättre nu så borde jag hinna tycker jag, även om det kanske är på håret. Det vore skönt att få en cykelrunda på lördag innan tävlingen också och dumpa ur benen och förbereda för tävling. Men prioritering är självklart att bara få deltaga, och som vanligt har jag inga ambitioner angående placering förutom att jag vill känna att jag gjort ett bra lopp.

Jag var förbi cykelspecialisten concept store och köpte på mig proviant, jag tänker överdriva konsumerandet av intag för att slippa sluta som på kolmårdsbiken med en total väggning.

Detta kommer jag göra/ta med mig:
- Dricka rikligt med vatten dagarna innan
- Äta stora portioner
- Äta preloader kvällen innan
- Äta preloader till frukosten
- Ha två flaskor sportdryck
- Fem gels varav två med koffein
- Två energy bars

Till kolmårdsbiken gjorde jag såhär:
- Körde 2st tävlingar dagarna innan
- Körde en extra träningsrunda efter andra tävlingen, kvällen innan kolmårdsbiken
- Slarvade med intaget/mat
- Drack inte särskillt mycket alls innan tävling
- Körde preloader på morgonen men ingen stor frukost
- Hade en flaska sportdryck och en flaska vatten
- Hade endast 3st gels och inget mer med mig

Endast med att sköta intag och vila innan Långa Billingeracet borde göra en stor skillnad i min uthållighet, men jag vill inte riskera nånting alls utan kör nu på det tunga artilleriet. På så sätt vet jag bättre vad jag klarar av med full tank och hur mycket som krävs att ta in väl ute i sadeln.

tisdag 10 maj 2011

Giro d'Italia - Wouter Weylandt

Ibuprofen och landsvägstankar

Jag sitter och sippar på mitt glas med ibuprofen i brusform. Knät värker men känns bättre ikväll än det gjort tidigare dar, lite hopp finns för helgens Långa Billingeracet i Skövde. Men har jag ont på söndag, kör jag inte. Tanken är att jag och Karin ska åka husbil med mina föräldrar på en minisemester i helgen med avslut på tävlingen.

Förutom knäont och ångest för att det inte ska hinna bli bra innan tävlingen så är det landsvägscyklar som snurrar runt i mitt huvet. Jag är, som nog märkts flera gånger om, exalterad över nya SuperSix EVO. Ramen är förbannat läcker i alla lackeringar den presterats hittills, tyvärr så tror jag dock inte att jag har råd med SRAM Red komponenter till en landsvägscykel. Helst hade jag velat ha en SuperSix EVO med 105 komponenter och komplettera med Dura Ace-hjul som Johan A gjorde med sin Caad10:a. Om ramen kommer i en sådan version är inte klart, men jag hoppas det och en liten chans finns ju då SuperSix 2011 kom i 105 version.


SuperSix EVO finns nu även på Cannondales hemsida

Inte mycket cykel för mig..

Det blir inte mycket cykel för mig den här veckan vilket känns skittråkigt. Knät gör ont och är stelt, jag haltar runt och knaprar burana ibuprofen mot inflammationen. Det känns faktiskt lite bättre nu på eftermiddagen jämfört med hur det har känts tidigare.

Jag hoppas verkligen att det går över till helgens långlopp på söndag. Gör det ont kan jag inte köra.

måndag 9 maj 2011

Knäont..

Knät är inte bra, det är nånting med crossens sittställning som är rejält knas. Nu gäller det bara att vila denna vecka och hoppas jag hinner bli bra innan helgen då jag ska köra årets första deltävling i långloppscupen.

Jag talade med redaktören för tidningen jag fotades för och kom överens om att inte släppa några bilder förrens tidningen publiceras den 24/5. Jag förväntar mig dock artikeln och bilden skickad till mig redan imorgon för godkännande.

Fotosession bilder kommer snart..

Som jag nämnt tidigare blev jag kontaktad av en tidning tidigare som ville ha med mig på bild och en kortare text till, tidningen kommer ges ut i 40'000st exemplar och handlar om skogen. Jag fick precis se bilderna från fotosessionen och det ser riktigt bra ut!

Tidningen lär bli nöjd och jag får lite bilder till bloggens design, jag lär förnya den igen inom ett par dar.

Fler bilder från Nynäs - HBB

Fler bilder tagna av Johan utan A

Pause för att ta av sig lite kläder. Och jag kan svära på att jag åkte på asfaltsvägen där utanför på 200km breveten från tumba..
Göran på grusväg
Johan A snodde den första skylten när vi andra inte var med eller såg den alls, sen var jag mer på alerten och tog resterande skyltar som jag såg på rundan
Stora gröna åkrar utanför västerhaninge

Avslutningsbild på Johan

söndag 8 maj 2011

Film från gårdagens Nynäs - HBB

Johan A filmade flera gånger under gårdagens runda, mest gillar jag "spurten" mellan mig och magnus, vi drog på ordentligt jämsides utan att hänga av försöka hänga av varandra.

Filmen hittas på Johans blogg och den är ca 6min lång

Gårdagens Nynäshamn - HBB

Igår drog vi ut till Nynäshamn för att cykla grusvägar på cyclocross hem, totalt blev det 110km. Det var jag, Johan A, Johan, Magnus och Göran som skulle göra sällskap. Rundan var riktigt fin, jag hade kollat hitta.se lite snabbt och fått 55km som beskrivning och var inte beredd på 110km även om det inte är något problem med en sån distans. 100km grusvägar är minst lika jobbigt som att cykla 150km landsväg, eller mer. Vi körde dock i cykelkorgstempo mest hela rundan och jag blev aldrig trött eller sliten. Däremot så gick energi åt så jag blev som vanligt, lite sömnig efteråt.

Något som var riktigt illa dock är att mitt knäont som jag fick vid 200km breveten kom tillbaks. Det måste vara nånting konstigt med crossen för på mountainbiken har jag inte upplevt några problem än, bara på crossen.

På kvällen grillade vi hemma hos Johan A, Mirja och Atle. Förutom vi som cyklade dök även även Vic med fru, Björn, Tille, Magnus fru Bodil och Martina upp. Mycket trevligt hade vi och strax innan 00:00 var det dags för mig och Karin att gå hem, jag var ordentligt sömnig och Karin gick upp för att jobba imorse.

Samling 09:22 vid Södra Station
Uppställning på pendeltåget, återigen med 35" semislicks på crossen
Johan A och Magnus, 5minuter innan Johan började rappa och visa sin verkliga musiksmak
Damen i mitten ville INTE bli fotad, jag fick en sur blick efteråt
Magnus nånstans utanför Nynäshamn
Fotografen som nästan aldrig själv får va med på bild!
Göran med happymtb tröjan
Vid Nynäshamns golfklubb fikade vi, andra stoppet på typ 1h cykling. Vi satte ribban direkt.
Sen fick jag hjärnsläpp och glömde fota resterande 4 timmar... väl nära hemmet i Älta så tog jag bilder på skogen, började fundera på morgondagens fotosession jag ska på..
Älta har ju inte den roligaste cyklingen, men för foto kanske det är perfekt?
Men behöver inte komma många meter in i den här skogen för att få till grym skog
Började med lite dricka på första balkongen i solen... sen gick vi till grillbalkongen när solen gick förbi huset
Johan, Björn, Göran och Martina..
När vi åt mat ville Atle berätta saker och leka med Karin hela tiden.. hon är som vanligt populär hos dom små.. Atle kunde varenda namn på alla olika sorters dinosaurier och impade på Karin!
Idag ska jag ut med en fotograf och assistent. Dags att göra mig i ordning, ska förbi concept store och köpa slangar, apoteket för att köpa voltaren och sedan ut och kolla lite i skogen efter balla ställen att fota. Kl 13:30 ska jag möta grabbarna vid hellasgården. Det blir nog att kolla till fem svåra i sickla skiftet, och om dom inte är för trötta och vi har tid över så kanske en bit ut på gröna och gula, men jag tvivlar att vi hinner med eftersom dom är gående. Vi får se!