Morgonlöpning

Det blev ingen löpning när jag kom fram igår, jag föll på grupptrycket i mina icke stöttande svärfar och sambo som tyckte att jag skulle ta en öl istället.

Men imorse klädde jag på löpkläderna direkt vid första steget ur sängen och gav mig ut. Det blev inte riktigt som tänkt men snarlikt. Jag sprang utmed en väg som jag fått beskriven, ganska snart hittade jag en lång trappa vilket enligt tidigare nämnda personer inte fanns i närområdet. Trappan var dock i trä och snorhal så att träna intervaller där var bara att glömma. Jag sprang vidare och kom fram till arbogas skidbacke och stannade till.

Upp för backen var det högt gräs och snö vilket var tungt att springa i, jag kom upp för halva backen innan jag dog. Vilade kanske 30sekunder och fortsatte sedan resterande bit upp. Tog det lugnt där uppe och gick/lunkade ner igen. Spanade in ett annat spår upp för backen på andra sidan och sprang upp där istället. Återigen var jag sänkt efter halva backen och vilade lite innan jag fortsatte. Sista 20meterna drog jag en 100% spurt vilket va en tafatt sådan då jag var så stum i benen vid det här laget.

Efter två backvändor nöjde jag mig då benen var på väg att sprängas. Sprang hem igen och satte mig i jägarvila innan jag gick in i lägenheten.

1min 34sek höll jag ut, tyckte själv att jag var klen. Men det återspedglar också ett hårt pass innan. Jägarvila blir nog ett återkommande fenomen i min vinterträning!

Helgens träning!

Idag åker jag och Karin till arboga för att bo hos svärföräldrarna i deras nya etagelägenhet mitt i stan. Det är även julmarknad vilket är riktigt nice, och så ska vi träffa mc-klubben som svärfar är med i på den årliga "skinkmacke kvällen".

Ett problem är dock att jag haft två vilodagar redan och har ingen tillgänglig cykel i arboga, och vi åker direkt efter jobbet ikväll. Dålig planering kan man lätt konstatera. Jag borde egentligen startat morgonen med ett monarkpass eller cykelpendlat till jobbet och lämnat cykeln här över helgen. Istället var jag trött i morse och packade ner löpkläder i resväskan.

Jag mailade killen som kan det här om träning när jag satt på tunnelbanan, nyblivne pappa Flockhart, och frågade om hjälp för hur jag på bästa sätt kan rädda situationen. Förfallet med "2 dagars regeln" som jag har som plan att följa efter sommarens lektion i förfall i och med min knäskada då jag tappade ungefär 50w i tröskeleffekt(gissat) p.g.a utebliven och för lätt träning.

Jag fick som svar att den redan är sabbad då detta är grenspecifikt till cyklingen, kan jag inte träna cykel idag kommer dessa grenspecifika muskler för cyklingen förfalla snabbt. 2 dagars regeln betyder att muskulaturen bryts ner i en exceptionell kurva efter 2 dagars vila, man behöver alltså aktivera de grenspecifika musklerna minst var 2-3:e dag minimum för att se en utveckling.

Det var synd, men nu vet jag det. Jag har mycket att lära om träning och som amatör/nybörjare lär jag mig genom att gå på minor och misslyckas, det är den bästa inlärningsmetoden för mig personligen också. J

Jag har löparskorna med mig och ska på mickes inrådan göra det bästa av situationen och springa ca 5km, leta upp den längsta trappan jag hittar och dra några dödsintervaller där och när jag är hemma igen, köra jägarvila till kollaps och dra av ett gäng armhävningar + situps. Det lät faktiskt som ett rätt roligt pass, helt klart annorlunda mot hur jag normalt tränar vilket är enbart i sadeln, samtidigt är det inte "spring 5/10km, nu är du klar" utan det var mer utmaningar och stimulanser i det ”kreativa”.

Vädret ska vara piss ikväll när jag kommer fram, men jag ska ut och springa ändå! Man kan välja hur man ser på det här med dåligt väder, antingen är det något negativt och jobbigt/dåligt som man bara vill slippa.

Eller så ser man på det som ett äventyr och nånting som är roligt när man väl utfört uppgiften, lite som att cykla runt mälaren i minusgrader i december som jag gjorde förra helgen..

Prembergs favorit!

Premberg skrev lite om sina fyra favoritbloggar. Min blogg gillade han för mina utförliga tävlingsrapporter, något som jag brukar lägga ner 1-2h på att skriva både med info dagen/dagarna innan, tävlingsdagen innan start, tävlingsresumé/händelser under loppet, resultat, hur banan sett ut samt bilder.

Det är alltid kul att vara uppskattad, jag fortsätter med mina utförliga tävlingsrapporterna. Jag hoppas att jultomten kan komma med rätt paket till jul också så jag kan göra dom ännu bättre till säsongen 2012!

Video från Tisdagscrossen!

Martin(Stumpy@HappyMTB) filmade utan min vetskap lite från tisdagens tisdagscross i de sektioner där vi tog det lugnt. Myspys-filmning kan man säga med passande musik! Jag blir så sugen själv att fixa kamera och filma från rundorna, det skulle göra bloggandet ännu roligare.. Och såklart ännu roligare med minnen från rundorna.

http://happymtb.org/video/e/33708/

Ingen träning idag..

Det blev inga intervaller, min kära vän kom över istället med prova-på-kläderna. Kläderna är så sjukt jävla sköna, jag är jättenöjd med min Cannondale kläder jag har idag men detta var verkligen nästa nivå. Storleksmässigt är de lite konstiga eftersom det är italienare som är skaparna. Äh, jag släpper det..

Giordana är en av sponsorerna inför 2012 och jag kommer köra i deras värsting modell FR_Carbon kläderna men med custom-design

Ytterliggare en spännande dag på jobbet!

Nu har jag arbetat i 2.5v på min nya tjänst och livet leker. Rejäla utmaningar varje dag med i stort sett varje uppgift, allt är nytt men ändå bekant då jag arbetat med produkten mer eller mindre i 4 år.

Idag ska jag åka iväg och prova storlekar till kläderna jag ska åka i nästa år. Det blir ett spännande år vill jag lova. Hoppas designen blir bra, vi inväntar svar från leverantören. Jag har velat knäcka nyheten ett bra tag nu, och snart känns det lite löjligt då flera redan vet om det, mestadels för att andra snackat. Och mina små läckage(som detta) gör det rätt uppenbart också kan jag tänka mig.

Om/när jag drar iväg ska jag även ge mig på några intervaller, tidseffektiv träning blir syftet.

Behind The Barriers - Episod 10!

Igår släpptes en till episod av Behind The Barriers, jag har inte tittat själv än men ser fram emot det!

Här har ni länken: http://www.behindthebarriers.com/season-2-episode-10