Hojade järnet i helgen!

Jag och brorsan var ute och cyklade cross i söndags, det blev favoritrundan till vissvass och åvavägen tillbaks. Riktigt härlig runda, jag var illamående första timmen precis som helgen innan. Men sen tog det sig, var dock rätt seg i kroppen medans jag tror brosan börjar trimma in benen i cyklingen igen.

Det var meningen att jag skulle göra styrka, core och monark igårkväll men så blev inte planen. Får klämma in nått annat skoj i veckan nu, så blir det helgrunda till helgen igen troligen!

Några pass sen senast!

Det har blivit cykling även om jag inte bloggat om det. Två långa helgpass och två pass mitt i veckan. Ingen elitsatsning här direkt längre utan jag cyklar det jag tycker är kul just nu. Och ja, igår var det monark som var roligt!

Något jag längtar till är såklart som säkert alla ni andra, våren. Och jag läste precis att nästa vecka kommer första vår-lurendrejeriet! Upp till +10grader kan vi förvänta oss. Men som vanligt lär vintern ta över igen innan det om en månad senare börjar bli lika varmt igen, sen stiger det mer och mer. Men när vi är på +10grader så är vi på en riiiiktigt bra temperatur. Perfekt för cykling kan jag tänka, inte allt för mkt kläder krävs och man dödssvettas inte som på sommaren.

Nån skogscykling är det nog inte fråga om i nästa vecka. Men skönare crossrundor i bättre väder och förhoppningsvis mindre snömodd då den bör smälta bort lite mer. Hoppas det dyker upp världens ösregn i två dar att inleda plussgraderna med.

Jag lever iallafall, och jag cyklar även! =)

Vissvass runda igår!

Jag och Ronnie(brorsan) drog ut på en vissvass runda igårkväll. Jag la mig på lagom hårt tempo och han hängde med på rulle. Backarna på första tredjedelen av rundan var väldigt fostrande som vanligt, men det var otroligt trögrullat igår. Det har snöat på isen, som frusit, och sedan börjar smälta så det blir både gropar, slask och snövallar att slira runt i.

När vi kommit över alla backar och jobbiga delar av vägen så märkte jag att Ronnie blev märkbart mer ansträngd och hängda inte ens med på rulle när jag nästan slutade trampa helt. Jag kollade läget och han börjar få känning. Han har diabetes vilket är besvärligt med uthållighetssporter. Vi tog det lite lugnt med förstod ganska snabbt att det var alldeles för långt kvar på rundan, ca 30km, innan vi skulle vara hemma och att det skulle kunna bli farligt på riktigt. Så vi fick ringa in föräldrarna som fick komma till undsättning och hämta hem oss.

Så det blev ingen lång runda direkt, 30km kanske vi fick ihop totalt. Men det blev ett bra pass ändå, den första timmen gav bra tröskelträning med bra syreupptagning upp för de långa backarna. 2:30 fick jag upp för vissvassbacken utan att egentligen försöka, även fast jag tappade kedjan. Det tycker jag är ok med dubbla dubbdäck, detta underlag mitt i vintern jämfört med Hasse mårds strava-KOM på 1:07 som säkert är taget på sommarn. Eller jämförbart med Viktor, Tille, Rytz etc som ligger runt 1:45 om jag minns rätt.

Skönt var det att cykla igår iallafall! När jag kom hem tände jag brasan och surplade i mig en tallrik broccolisoppa som Karin är kung på att göra..

Två pass nu till rapportering

Det blev två pass förra veckan, ett i söndags och ett squash-pass i fredags fick jag in i planeringen. Squashen satte sig i hela kroppen med extrem träningsvärk, jag ska nog börja träna mer allround tror jag, jävligt kul var det också. Söndagens cykling blev bra med 2.5h runt vissvass där jag drog hela rundan själv på strax under samt på tröskel, blev ett bra pass för min del i det härliga vädret.

Jag har börjat snegla mer åt epicen och funderat på utecykling också, men jag ska hålla mig liiiite till. En månad till. Max. Kanske. Eller mer. Men inte mindre. Jag längtar till att få hoppa runt och rejsa den cykeln i hellas skogar i sommar, och när man ser andra cykla fina mountainbikes ute på isarna där det inte är salt så pirrar det extra i magen.

Angående tävlingsfronten så lägger jag som de flesta förstår mindre fokus på prestation och utveckling tävlingsmässigt i år. Jag satsar på att ha kul, tränar mindre mängd och mindre fokuserat, men kommer köra flera tävlingar ändå hoppas jag på! Kolmårdsbiken bokade jag och brorsan in förra veckan, så långlopps-premiären går 27 april i år.

Jag börjar även bli mer och mer sugen på SWE-cup, det är nämligen så att det kommer bli ett par förändringar i år, förhoppningsvis, får jag säga då det inte är genomklubbat än. Men förslag finns på att man ska slå ihop flera klasser med samstart och lika många varv. Jag hoppas att detta kan förenkla samt avdramatisera klass-indelningen lite, samt hjälpa de klasser som är tomma. Jag kommer isåfall köra seniorklass men start med t.ex H30 och köra lika många varv som dom. Några mer detaljer än så vet jag inte än.

Så några långlopp och några crosscountry tävlingar siktar jag på att köra. Och massvis med hellasrundor! Vore kul att dra ihop ett gäng i tyresö också som jag flyttat till, vi får se. :) Visstja, och så har vi den där vätternrundan också, sub8 timmar är jag visst anmäld till i år igen. Det går som det går, förhoppningsvis får jag iallafall starta i år, mer än så kräver jag inte.

Distanspass på tre timmar med Johan!

Jag och Johan(Blackplanet@HappyMTB) drog ut på en distansrunda mot vissvass och tillbaks via brandbergen. Rätt bra distans med ungefär 65km tror jag, från mitt hus. Johan fick det tuffare med 30km till, ungefär som jag senast fick 30km mer när jag pendlat, mötte upp gänget vid hbb, runt på en runda, tillbaks till hbb och sen hem sista 15km.

Det är rätt bra det här med "extra" distans, det ger bra effekt och man har chans att köra sig tom om man inte lyckas tidigare. Jag har ju även chansen att köra en extra-sväng i flaten eller erstavik på vägen hem. Fatta vad grymt det kommer bli i sommar när det är ljust, hoja till HBB, tisdagsrajda med stockholms härligaste cyklister och vänner, och sen transportera mig genom hellas på vägen hem efter 21 eller efter afterbajken. Känns riktigt bra faktiskt, även om det är svårare med spontanrundorna när man bor en bit från de flesta jag hojat mycket med tidigare.

Vi tog en fika/lunch på tyresö nationalpark också innan de sista 15km hem. Blev en snabb pitstop och sen upp igen. Förutom den där brännande känslan i halsen/lungorna, så känner jag mig faktiskt i helt ok form med cyklingen. Jag kan cykla backar utan att spy, tar mig fram överallt och fixar distanser utan större problem. Allt vad som behövs för att ha kul i sadeln. De här tre åren har gett mig mycket även om jag inte tränat hårt i närtiden.

Äntligen minus 4 graders och VETTIG kyla som man kan hantera utan att cyklingen(läs cyklisten) lider

Vi hittade banjoland efter vissvass

Vi hade inga problem att hålla hastighetsgränsen

"Det SKA gå..."

Tour de Semla i lördags!

Jag och Johan gav oss ut på en fikarunda, mer specifikt en semmelrunda. Mer semla än cykling, jag fick ihop ca 60km. Vi hann dock med fyra fikastopp, tre semlor, en espresso, en kaffe och en loka citron. Det blev inget energiunderskott den dagen, och riktigt dålig energi. Men vi hade det trevligt med ett roligt projekt.

Bäst semla var i sjöstan på Magnus Johanssons bageri på andra sidan konsum/max. Andra plats var Tösse nära karlaplan, och sist var Pock på hornstull.

Själva cykelrundan sträckte sig från huset i tyresö till specialized concept store där vi började med att tigga espresso, vidare 500m till Magnus Johansson. Sen vidare ut och rundade djurgården, kaknästornet, Tösse vid karlaplan. Vidare ut mot stora skuggan, universitet en lite udda stig som var lite svårcyklad, och sen in mot hornstull via st eriksplan, fridhemsplan och västerbron. När vi fikat klart på pock som hade sämsta semlan, var vi inte så sugna på fler utan det fick räcka. Vi cyklade mot hammarbybacken och sen fortsatte jag vidare via ältavägen till tyresö där jag bor.

Mycket fika. Helt ok sträcka för mig som behövde cykla från/till tyresö också. För Johan blev det mest fika och korta inslag av cykling. Men det är ju skitbra det med! =)

Nu på söndagen var jag lite sugen på att ta en kort runda i erstavik eller lite längre mot vissvass men det blev lite väl sent igår så jag behövde ett par extra timmar sömn på morgonen. Sen blev det mest slappande hela dagen innan Karin kom hem från uppsala, vi käkade mat i tyresö centrum och passade på att handla till veckan. Vi har nu städat hela huset och tänkte lägga oss framför teven och kolla på en film..

Jag tar ännu en vilodag nu och tvättar cykelkläderna, så får vi hoppas att de är torra till tisdag morgon för då ska det pendlas och tisdagscrossas!

På Magnus Johansson och den bästa semlan, överlägsen Pocks och fortfarande klart bättre än Tösse även fast Tösse var helt ok high-end-semla.

Är redo för min första...

MMMMmmmm.. =)

































Den spännande stigen på andra sidan vägen från universitetet

Sista semlan för dagen, torrt bröd p.g.a att klockan hunnit bli 15:00, men det hade inte hjälp med tidigare. Smaken satt inte där som den borde.

Bingostrong på torsdag!

Nån mer än jag som ska spela bingo när Lance Armstrong ska intervjuas på Oprah på torsdag?