Kläder för dagens runda..

Utomhus har vi ca -2 grader just nu, jag skippar min tunna vindjacka idag, den tar en hel del vind men blåser även upp och bromsar mig, så vi får se om det var dumt eller klokt att skippa den.. Jag kompenserade med en till vanlig cykeltröja under.. så nu kör jag på överkroppen, underställ, armvärmare, tajt cykeltröja, gammal sliten cykeltröja med mer volym från 90-talet och avslutande en medeltunn långärmad cykeltröja.

Jag bytte även huvudbonaden och använder den som buff, det lämnar tyvärr öronsnibbarna ute i det kalla så vi får se hur det går!

Rapport kommer ca 21:00, nu ska jag ut och crossa!

Aktivitusbesök bokat 8:e februari!

Nu har jag bokat nytt aktivitusbesök. Den 8 februari åker jag ner för nytt fulltest, det blir även wingate och tester på glukos, hb och kolesterol.

Det ska bli spännande att se ifall jag har utvecklats nånting sen den 17 augusti 2010. Lite borde jag ha utvecklats iallafall men jag har förståelse för att det tar tid att bygga upp en kropp för tävlande. Som Öijer nämnde tidigare i veckan, det tog honom 4 år för honom innan han hängde med i tempot på de lokala hjältarnas träningar, och då var det distanspassen han syftade på.

Här bloggade jag om mitt första besök.

Lätta cykeldelar

Jag mailade Jonas som är duktig på viktminskning av cyklar och frågade om lite länkar och fick dessa som tips: dulight.fr, bike-products.com, superlight-bikeparts.de och starbike.com.

Det är inte aktuellt för mig själv att lätta på cykeldelar nu, men kul är det att surfa runt och lära sig vad som finns tillgängligt och hur stor skillnad det kan vara.

Här är ett axplock av lite roliga grejer jag hittade. Det ska bli jävligt kul att plocka isär scalpelen när den kommer och väga del för del och se vart man kan spara vikt för billigast penning. Till slutet av säsongen eller 2012 kanske man har råd att lätta lite på den också. :)

Styren:
Mcfk, 31.8mm, 580mm, 88g, 199€. http://www.dulight.fr/catalog/product_info.php?cPath=95_137_136&products_id=1450
New Ultimate, 31.8mm, 600mm, 115g, 119€. http://www.bike-products.com/en/Mountainbike/Handlebars/New-Ultimate-Carbon-Flat-Bar-MTB-115gr.html
Rotor S3X, 31.8mm, 580mm, 120g, 114€. http://superlight-bikeparts.de/

Vevpartier:
Clavicula Triple, exkl bb, 170mm, 355g, 855€. http://www.bike-products.com/en/Mountainbike/Cranksets/THM-Carbones-Clavicula-Carbonkurbel-MTB-dp.html
Rotor 3D Titanium Double, exkl klingor/skruvar, 170mm, 506g, 279€. http://www.dulight.fr/catalog/product_info.php?cPath=91_75_153&products_id=1216
KCNC K2 Double, inkl klingor/skruvar, 170mm, 655g, 299€. http://www.dulight.fr/catalog/product_info.php?cPath=91_75_153&products_id=1399

Snabbkopplingar:
Carbon-Ti, 39g, 88€. http://www.dulight.fr/catalog/product_info.php?cPath=95_41&products_id=784
KCNC QR(gröna snygga!), 44g, 49€. http://www.dulight.fr/catalog/product_info.php?cPath=95_41&products_id=735
For.ce Flow, 44g, 49€. http://www.bike-products.com/en/Mountainbike/Skewers/For-ce-Flow-Schnellspanner-MTB.html

Sadlar:
Tune Komvor, 95g, 179€. http://www.dulight.fr/catalog/product_info.php?cPath=95_69&products_id=1317
Ax Lightness, 78g, 255€. http://superlight-bikeparts.de/
Tune Speedneedle, 85g, 179€. http://superlight-bikeparts.de/

Sadelstolpar:
Mcfk, 27.2-34.9mm, 350mm, 102-122g, 298€. http://www.dulight.fr/catalog/product_info.php?cPath=95_71&products_id=1253
New Ultimate, 27.2-31.6mm, 137-142g, 162€. http://superlight-bikeparts.de/
AX Lightness, 220-350mm, 27.2-31.6mm, 95-135g, 349€. http://superlight-bikeparts.de/

Sömnlös i Rudan 24h

Bilden är från 2004, första backen på banan

Den 7-8 maj kommer det köras ett 24 timmars mtblopp i Rudan i haninge kommun. Vissa idi...cyklister kommer köra detta lopp i solo klassen, jag är inte en av dom.. Men det vore kul att köra i ett lag om fyra.

Sex timmar var är jobbigt, men så farligt ska det väl inte behöva vara? Det är ju "bara" som typ två långlopp på en dag!

Föreningens hemsida: http://somnlos24h.se/
Tyvärr är inte tävlingens hemsida klar, men den kommer så småningom.

Idiotcykling är coolt! Någon som är intresserad att bilda lag?

Happycrosstur imorgon!

Imorgon är det dags för en crossrunda arrat på happyforumet. Jag hoppas på grymt grepp och plogade vägar, men man får inte hoppas för mkt och istället va nöjd med vad man får. :)

Jag är så jävla sugen på denna runda eftersom söndagsrundan sket sig, och både tisdagen och torsdagen var så jävla kul förra veckan!

Ses imorrn 18:30 vid HBB!

2x20 intervaller idag

Jag avslutade precis ett 2x20 pass på monarken. Första intervallen körde jag på 220w och nådde då ett par pulsslag för högt så andra intervallen sänkte jag till 210w och nådde en perfekt pulsnivå.

Så då vet jag det, och första passet för veckan avklarat. Nu ska det lagas lite pasta och köttfärsås och njuta av kvällen!

Träningsschemat denna vecka

Äntligen måndag och nya träningspass! Monarken har gett ett ordentligt nytt och härligt träningssug helt klart, även kränkar rundorna på cyclocrossen har varit skitkul.

Detta står på mitt aktivitusschema denna vecka:
G2D 1 x 1:00:00
G2 1 x 2:30:00*10st
TC10/20 1pass
TCSI 1 x 5 st
ST 1 pass

Jag översätter G2 passen till cyclocross rundor, båda lär dock bli på ~2h. TC 10/20 och TCSI är monarkpassen precis som förra veckan, denna gången dock med 5 intervaller istället för 4 på TCSI passet. Sen har vi det vanliga ST passet vilket är några bålstabilitetsövningar, de är tråkiga att göra då det inte är cykelrelaterat men de ger styrka till mage/rygg vilket behövs inför långloppscupen.

Visstja, jag ska klämma in ett EB 2x20 pass också för att hitta tröskelwatten så jag kan uppskatta rätt watt inför TC10/20 passet, förra veckan gick ju lite sådär eftersom både sadeln skönk och gjorde allt jobbigare, samtidigt som belastningen kanske var lite för hög också.