tisdag 31 augusti 2010

Posten i ett nötskal

31 aug kl 06:52 Uppsala Lb-Yttre, Felsorterat. Försändelsen kan bli försenad
27 aug kl 15:37 Malmö, Sorterad
26 aug kl 04:18 Posten, Elektronisk förhandsinformation mottagen


Hur svårt kan det vara att få fram ett 300g paket till rätt adress?

Måndagsrunda

Igår körde jag, Anders och Johnny en hellasrunda. Vi bestämde 18:00 vid HBB men när jag skulle byta ut mina däck från Furious Fred till Maxxis Minion och Kenda Nevegal kunde jag inte få av däcken. Jag stod och slet i över 20minuter totalt innan jag fick av dom. Jag hann därför inte i tid och blev tvungen att låta grabbarna vänta.

Vi körde upp genom sickla skiftet på gamla indianer och vita, utåt bagarmossen virrade vi runt på både kända och okända stigar som jag förstod det. Ut på en bit av babyheads men sen tappade jag bort mig. Jag vet att vi tog oss ut på en stor brant över trädtopparna vid ältasjön, det var riktigt häftig utsikt där!

Rundan var trevlig i ganska lugnt men lagom skön-tempo. Mina nya däck var helt fantastiska, det greppade något så helt otroligt bra och jag kunde stå på ordentligt och överdrev till och med svängarna för att testa, och greppet satt som klister i backen. Tyvärr bromsar det även upp lite, men det är det värt alla gånger eftersom cyklingen blir så mycket roligare när man har fäste.

Pannlamporna åkte fram sista 30-60minuterna också och de funkade faktiskt riktigt riktigt bra dom med. Jag satte styrlampan att lysa de närmaste 2-3m framför mig och hjälmlampan att lysa 3-8m framför mig, vilket var en skitbra kombination med ljus. Vi åkte lite fel ett par gånger, men jag är ändå impad att Johnny hittar så bra, särskillt när det är beckmörkt.

Det blev lite kallt på slutet för mig tycker jag dock, ett par shorts som anders föreslog eller kanske en till långärmad borde jag skaffa för att kunna slänga på mig halvvägs. Vi får se, jag vet inte riktigt än vad jag ska prioritera då det är ekonomin som styr.

Det finns fortfarande så mycket jag behöver komplettera min utrustning med. Jacka, byxor, handskar, skor, skoöverdrag, shorts, benvärmare, armvärmare, nya pedaler då min högra gått sönder. Jag funderar just nu på jacka och tänkte gå och kolla lite i butikerna någon dag nu i veckan, man vill ha nånting smidigt men varmt, som fortfarande andas, och som man kan komplettera med tröjor under. Samtidigt är det omöjligt att veta detaljerna av vad jag vill ha ut av jackan då jag aldrig provat vintercykling tidigare.

måndag 30 augusti 2010

Sthlm - Arboga, 13-14mil på mountainbike i lördags!

I lördags morse var det dags! Jag började med att försova mig då väckarklockan inte ringde, istället vaknade jag av mig själv kl 06:10 en lördag. :) Sen blev det en snabbdusch och ihop plock av cykelgrejerna, skippade frukosten. Jag cyklade till södra station och lyckades missa pendeltåget 07:15 med en minut, fick stå ca 30min och vänta. På perrongen fick jag en polare som gillade keith richards, svarta sockeplast och frågade en svart kille om han var en såndär black panther, det var.. trevligt. :)

Jag kom fram till Söderstälje och började min cykeltur kl 08:45 ungefär, jag började med att cykla fel ett par gånger och var lite osäker, men hyfsat snabbt var jag inne på gamla Strängnäs vägen. Denna vägen var skithäftig att cykla på, liten väg med fin natur, nästan inga bilar alls. Jag trampade på och milen gick. Jag blev omkörd av 7-8 sportbilar ett par gånger och hann ikapp dom vid flera parkeringar, det var 2st ferraris, 2st porschar, 1st mustang, 1st spygrön plasträser och ett par till fina bilar jag inte minns. Vid läggesta svängde jag upp mot mariefred och sedan in på gamla strängnäsvägen igen, här mötte jag en motorist i Hell's Angels som smattrade förbi i motsatt körfält. Jag mötte några landsvägscyklister som jag hälsade på, men inga i mitt eget körfält.

Utanför Strängnäs i något som hette Malmby stannade jag och tog en macka, en halv läsk och lite ahlgrens bilar. Efter ~5-10min paus cyklade jag vidare och hann hela vägen in i Strängnäs innan jag kom på att jag inte hade kartorna med mig. Jag cyklade tillbaks och dom låg vid fikabordet utanför macken, så här blev det en halvmil extra på distansen. Sen tuggade jag in mot stan igen och letade upp en park där det skulle vara motorcykelträff denna eftermiddag. Svärfar Per-Erik skulle åka hit och var påväg så jag tänkte överraska honom. Jag väntade totalt i ca 25minuter tills han kom, precis när jag hade gett upp och tänkte sätta mig upp på sadeln och trampa vidare. Det blev totalt ett stopp på ca 60min i Strängnäs innan det var dags att ge sig av. Per-Erik var förvånad att jag var där, att jag hade cyklat, och ännu mer när jag berätta att det var Arboga som var slutmålet.

Jag cyklade vidare och det gick förvånadsvärt fort mellan Strängnäs och Eskilstuna. På vägen kom jag ikapp en tempotävling med aerocyklar. Jag försökte hänga på först, men det var helt omöjligt. När jag tuffade runt i 30km/h var dom lätt uppe i 50-60km/h. När jag kom upp efter en lång stigning ropade en farbror efter mig, som hade kollat på alla cyklister som cyklade förbi, "du borde skaffa motor på den där". Han var tydligen inte imponerad av att jag inte hängde på i övriga tempocyklisters tempo, han verkade även tro att jag var med i tävlingen. :)

Mellan Kjula och Torshälla, vilket ligger strax nordöst om Eskilstuna mötte jag Johan och Fredrik som kom på cyklocross respektive lvg-cykel. Johan hade lovat mig via happymtb att guida sista biten till Arboga och det var mycket uppskattat. Jag var inte trött på något vis men det var skönt att slippa stanna och glo på kartor och känna sig osäker sista biten. Vi snackade nästan hela vägen och provade även varandras cyklar. Vilken skillnad det var att trampa på en lvg-cykel, rena barndansen jämfört med scalpelen på asfalt.

När vi kom fram till Arboga kom även Per-Erik inrullandes när vi stod utanför deras villa, vilken timing. Han bjöd in Johan och Fredrik och jag åkte lite före och plingade på och överraskade svärmor. Sen kom deras granne Magnus över samtidigt, så det blev fika med kaffe, saft, mackor och kakor. Det var verkligen jätteskönt att vara framme och roligt att grabbarna fick lite trevligt innan de skulle vidare! Ungefär en timme satt vi och snackade innan Johan och Fredrik rullade vidare, sen tog jag mig en välförtjänt dusch och en öl i soffan.

Totalt tog resan 7timmar, räknar man bort stoppet i strängnäs blev det 6h vilket är 23km/h som snittfart inkl 10-15 kartläsningsstopp. När jag cyklade med Johan och Fredrik, och höll samma fart som jag gjorde själv, låg vi mellan 27-33km/h på platten. Så jag tycker nog att jag cyklade ganska snabbt ändå för att vara på en fulldämpad mountainbike. Många tvivlade på hur det skulle gå för mig då jag aldrig kört distans innan, och nu gjorde det på mountainbike, men det där gick ju skitbra!

Dagarna efter nu så känns det lite i nacken och lite i låren, men så farligt var det inte. Det kan nog tänkas göras om, men.. Det vore roligare att göra det på lvg-cykel!

fredag 27 augusti 2010

Äntligen har jag nytt växelöra!

Patrik ringde 20min innan stängning och meddelade att han tog ett växelöra från en av deras andra cannondales och slängde på min hoj, så nu kan jag cykla i helgen!

Och FAN vad det ska cyklas.. TO BE CONTINUED!

Ny hjälm beställd, från lallar-nätbutik?

Ny hjälm beställd, en Giro Athlon 2009 Black/Acid Green.

Den kostade 802 SEK inkl frakt från www.probikekit.com vilket är ett rätt hyfsat pris. På cyclecomponents kostar athlon hjälmarna t.ex 1400 SEK exkl frakt, det är dock årsmodell 2010.

Om denna nätbutik är pålitlig har jag ingen aning om dock. Jag googlade mig fram till hjälmen och provade ett par sidor innan denna, vilka inte ens fungerade. Jag har fått ett ordernummer, men inget nummer/hemsida där jag kan tracka ordern. Verkar va lite halvlulle nätbutik vid första anblick. Vi får se hur det går.

Har någon beställt från www.probikekit.com förut, hur var er upplevelse?


Och visst kommer hjälmen matcha cykeln, kommer bli hur snyggt(nördigt) som helst! :)

torsdag 26 augusti 2010

Trainern kom!

Igår hämtade jag trainern Tacx Flow, Maxxis Minion däck och tre slangar på posten. Det blev en del skruvande och mekande innan jag fick till det. Kände mig riktigt oteknisk när jag hade problem att kalibrera trainern, men det gick ju tillslut.

Sen satte jag mig på gamla hojen och cyklade en stund. Det blev inget direkt intervallpass då jag inte riktigt förstått hur detta ska gå till, men trött blev jag! Jag la i tyngsta växeln och trampade på med en +3 inställt motstånd i bromsen. Läste sen vidare i manualen, när jag va klar, att man kan fippla runt med watt för att få extra motstånd, jag hade kört på förinställda 100w.

Jag antar att för ett specifikt pass ställer man in en watt mängd, håller ett viss kadens, och uppnår därmed en viss puls, sen cyklar man på i x antal minuter? Det var en jävla tur att jag köpte en fet fläkt tidigare i sommar när det var som varmast, den kommer stå strategiskt placerad framför trainern i vinter!

Mitt växelöra skickades express igår, förhoppningsvis är den framme idag, men jag tvivlar såklart.

tisdag 24 augusti 2010

Inget växelöra än, distans sthlm-arboga & trainerpass imorrn?

Jag har inte kunnat cykla sen i lördags, förra veckan. Det känns förjävligt tråkigt. Jag provade en runda som nämnt tidigare på gamla cykeln, det var dock inte roligt alls att vara tillbaks på den. Sen dess har jag inte varit sugen att cykla förräns jag kan göra det på Scalpelen igen.

Beställde 2 växelöron i måndags, det är väl inte ok att det ska ta 1.5-2 veckor? Senaste nytt var att cannondale inte skicka med växelöronen i försändelsen som de tog emot idag. Blev en express försändelse på dom nu, blir rejält förbannad om jag inte har dom innan helgen. Jag planerar nämligen en 12.5mil tur till Arboga på lördag, och om rundan håller även samma väg tillbaks på söndag.

Såg att min trainer ligger och väntar på posten, blir det inge cyklande imorrn så blir det att hämta upp den och köra ett pass.

torsdag 19 augusti 2010

Inget växelöra och en runda i hellas

Jag är lite besviken att jag inte fick mina växelöron igår för jag missade därmed DM/Keps Cup. Det var inte roligare att få höra att dom inte kommer innan helgen heller. Jag har inte cyklat sen i lördags, exkluderat aktivitus testet, och begäret är nu stort.

Jag kunde inte hålla mig längre och plockade fram den gamla cykeln. Det blev jag, Anders, Mathias och lite andra från happymtb på en runda. Det blev lite stressigt då jag kom på 5min innan vi skulle ses vid HBB att jag fortfarande hade platta pedaler på cykeln sen karin cyklade på den. Men ett par minuter sent dök jag upp vid HBB.

Vi körde igenom sickla skiftet, två tornen(?) och gröna till a-trail där vi körde in och sen tillbaks. Grön tillbaks och ett avslut i sickla skiftet.

Vi fick även chansen att prova lamporna i sickla skiftet då det blev bäcksvart på slutet. Jag måste nog komma på en ultimat vinkel för lamporna för jag fick lite ont i nacken då jag behövde lyfte "blicken" flera gånger för att se vad jag vill se. Hjälmlampan kändes väldigt stark, styrlampan kändes svagare, även fast det är samma lampa. Vi får se vad jag kan laborera fram!

onsdag 18 augusti 2010

Tacx Flow trainer beställd

Jag beställde en trainer idag, det blev en Tacx Flow trainer från bike-discount för ~2600sek. Sen beställde jag även ett Maxxis Minion 2.35" däck för bakhjulet och tre slangar.

Jag väntar redan sen tidigare på två lampor som jag hämtar upp på posten efter jobbet idag, väntar även på cykelkeps och ett Kenda Nevegal 2.35" däck från CRC som verkar vara sega med sina leveranser. Pinsamt att Hongkong-posten är snabbare än UK-posten till Stockholm.

Här har vi trainern som ska få mig i form i vinter!


Här sätter man framhjulet


Här ska det stå lite siffror och otyg när man trampar


Här kommer det snurra snabbt


Mer går att läsas på bike-discounts hemsida

tisdag 17 augusti 2010

Aktivitus besök idag!

Jag kom nyligen hem från min utflykt till Göteborg & Aktivitus och jag får väl säga att det var ett lyckat besök! Det blev både fyspass, lite lärdom och en ny skinnjacka!

Mattias på Aktivitus var riktigt schysst och proffsig, han visste vad han snacka om och han kunde förklara väldigt bra för mig som är helt ny på ämnet! Jag fick göra två fystest och två blodprover.

Stegrande belastning, 60w + 30w + 30w etc..
Jag hoppade upp på cykeln och fick direktioner att hålla 80 kadens(hur snabbt man trampar) eller strax högre och cykla så länge jag orkade. Testat började med belastningen 60w och var tredje minut höjdes belastningen med 30w. Detta var hur enkelt som helst i början tills de sista fem minutrarna av testet när det verkligen började bli jobbigt. Jag svettades och gjorde ljud jag inte visste att jag hade i mig på slutet. När jag tillslut inte klarade mer efter 25min 15 sek vek sig benen under mig. Det var en konstig känsla i kroppen då jag uppfattade testet som hemskt men samtidigt väldigt tillfredsställande, det var en kick att veta att man klarade av det och att man kunde pusha sig så hårt som jag ändå gjorde, det hann "ta stopp" flera gånger men jag trampade igång igen och vägrade sluta tills jag verkligen inte kunde längre. Eftersom jag aldrig tränat efter puls/watt tidigare så visste jag inte vad jag kunde förvänta mig, men det test jag fick göra liknar lite den träning som kommer stå på mitt schema i vinter! Jag ser fram emot det väldigt mycket, jag kände verkligen hur effektiv träningen var och det är en hel hög med motivation! Testet visade min maxpuls(183), anaerobisk tröskel(155) vilket även kallas mjölksyretröskel, aerobisk tröskel(139) vilken är till för distansträning. Dessa zoner kommer att användas i mitt träningsupplägg. Mattias såg att glappet mellan maxpuls och anaerobisk tröskel var väldigt stort och han tror att vi kan lyckas få upp den anaerobiska värdet till 165, detta innebär att jag pushar upp tröskeln för när jag producerar mer mjölksyra än jag kan bli av med. Jag kan max bränna 18,8 kcal/min och behöver inte högre puls än 128 för att göra detta. Mitt totala styrka i benen är 282w vilket blir 3.5w/kg. Jag skulle kunna gå ner till 70kg(-10kg) utan att förlora muskler och då ha 4.0w/kg, men mitt mål i vikt är att nå 75kg innan våren återigen är här, om jag behåller min styrka(vilken jag dock självklart kommer STÄRKA) utan att utvecklas mer hamnar den då på 3.76w/kg. När man jämför mina siffror med elitcyklister är det inte mycket att komma med, men jag är ändå nöjd med mina prestationer med tanke på min korta träningsbakgrund. Sen finns det två till värden som jag glömt bort exakt vad det var, men dom har med konditionen att göra. Dessa är 47,0ml/kg/min och 3,76l/min Vo2Max, någon får gärna kommentera och förklara dessa för mig!

Wingate test
Nästa fystest var ett 30 sekunders maxtest. Jag trampade upp i så hög kadens jag bara kunde och sedan satte Mattias på 7.5% av min vikt som motstånd, dvs 6kg. Sedan trampade jag så hårt jag bara kunde i 30 sekunder. Detta test var omänskligt tungt, efter 15 sekunder var jag redan helt förstörd, och de andra halvan kampade jag för att hålla igång kadensen men den sjönk som en sten. Jag lyckades ta mig igenom 30 sekunder och blev som resultat illamående och synen blev suddig. Som resultat visade wingate testet att jag hade 10.68w/kg de första 5 sekunderna, jag snittade på 8.21 och hade bara 5.15 på slutet. Den första siffran visar min styrka i musklerna vilken är ett helt ok värde, det andra värdet som är snittet är dock lite sämre, testet visar att mina muskler inte tål mjölksyra, något vi ska vänja dom vid *gulp* ;)

Hemoglobin-test
Hemoglobin finns i de röda blodkropparna och fraktar syre och koldioxid, hemoglobin innehåller järnet i blodet. Att ha ett lågt hemoglobinvärde leder till kraftlöshet och trötthet, ett högt hemoglobinvärde innebär att blodet blir trögflytande och kan medföra hälsofara. Ett högt hemoglobinvärde kan fås genom höghöjdsvistelse eller det kända eko-dopning. Mitt hemoglobinvärde var 150g/l vilket faller mitt i det normala värdet för en man, 130-170g/l.

Glukostest
Glukostest, eller blodsocker test, görs för att upptäcka diabetes. Eftersom min farmor, pappa och bror har diabetes tänkte jag att jag lika gärna kan göra testet när jag ändå var på plats. Värdet man får i ett glukostest ändrar sig helt beroende på vad man ätit/druckit och hur länge sen det var man tog in födan. När man äter socker stiger blodsockret(glukos) högt och då produceras insulin i kroppen som balanserar ut glukosen. Ett bra glukos värde är mellan 4-7, mitt värde var 7.1.

Nu väntar jag på spänning på det träningsschema som Mattias kommer sätta ihop för mig, jag bör få det under nästa vecka! Och nästa inköp blir en trainer.

måndag 16 augusti 2010

Växelöra sönder..

Jag hade strul med bakväxeln i lördags eftersom jag rasade ner för en brant med cykeln, växelörat hade böjt sig.

Idag beställde vi två nya växelöron men jag tvivlar att dom hinner komma till på onsdag. Men kommer dom till butik så är dom installerade på cykeln tills jag slutar på onsdag. Vi försökte böja tillbaks växelörat som sitter på cykeln men den gick av helt istället tyvärr. Annars hade jag eventuellt kunnat köra på det på onsdag. Återigen skitbra service från PatrikCykelspecialisten dock!

Vad som händer på onsdag? Jodu, det är faktiskt Keps Cup / DM-serie som börjar på onsdag. Fyra onsdagar irad kommer det vara tävlingar i sthlms olika hörn, för att sedan avgöras i en femte tävling. Jag är fortfarande inte med i någon klubb så jag kan inte ställa upp och samla poäng i serien etc, men det gör mig inget eftersom jag ändå kommer komma sist. :)

Jag vill bara ställa upp för nöjet.

söndag 15 augusti 2010

Lördagsrunda i peotempo

Det blev en lördagsrunda igår med peo, ubu, christer, mickelino mfl. Tempo var medel men eftersom solen var framme kändes det som högt. Vi cyklade champs elysse, hästskon, gröna, gula, a-trail, a-trail baklänges, gröna, två tornen(?)och avslutande med traktormakt(?). Mitt vatten tåg slut redan på a-trail vilket är halvvägs in på rundan så jag var ganska knäckt på slutet. När jag kom hem satt huvudvärken ganska hårt ett par timmar.

Jag rasade ner för stora branten innan badet vid hellas och böjde växelörat på bakväxeln, vi justerade bakväxeln så den inte gick upp största kugget bak och kunde sen cykla vidare den sista biten hem.

Här står vi start klara vid HBB och väntar på sista gubbe!


Jag tror peo är nånstans runt 50 år, men han läxar upp 26 åringar som mig i skogen utan vidare ansträngning.


Fredrik la sig och vila i naturens spikmatta, barr med myror i.


Vilostund efter A-trail har körts baklänges, vattnet har varit slut i ~20 minuter nu vilket börjar kännas.


Här rasar man ner för branten och förstör bakväxeln.


Tur att det finns duktiga mekaniker med i skogen.


Många kockar i soppan, men det var Fredrik som tillslut fick loss kedjan.

lördag 14 augusti 2010

Mitt cyklande senaste 11 veckorna

Jag räknade ut hur mycket jag har cyklat de senaste 11 veckorna och det är hela 69h 15min. Jag har alltså snittat ~6h 15min i veckan. Varje minut är inte högintensiv träning, men jag tycker det är en ganska hyfsad totalsumma, som jag gärna fortsätter med. :)

fredag 13 augusti 2010

Keps(ar) beställda ;)


Jag vill prova hur det känns med keps under hjälmen då även jag har lite problem med svett som rinner ner i ögonen.

Och med ett par öl i kroppen beställde jag TVÅ kepsar på samma gång av oförklarlig anledning.. ;)

HHXC-runda igår, och pannlampa beställd!

Jag och Ronnie cyklade Hammarby Hill XC-banan igår för att kolla in den mer. Vi körde fel på flera ställen så det var nyttigt att vi körde den igen, och det lär inte va sista gången vi kör den. Varje gång man kör den lär man tjäna några sekunder på ett varv för, man identifierar svåra partier och vart man borde cykla, vad man ska göra för att ta sig förbi utan att hoppa av cykeln etc.. Det är även skönt att veta vad man har att förvänta sig på tävlingsdagen, att hela tiden veta hur långt det är kvar etc, den vetskapen stärker man sig säkert mentalt med. Vi cyklade upp för hammarbybacken igår två gånger, att nu veta att det inte är omöjligt, även om det är tungt som fan, hjälper mycket med de mentala bitarna. Jag ska nog köra lite backträning där nån av kommande dagar/veckor. Upp för backen, och ner i DH spåren. Vi körde ett DH spår ner på slutet av rundan och det var helt brutalt på slutet.. Ska fixa bild nästa gång jag är där!

Jag, Anders & Mathias har nu även sambeställt varsin pannlampa och styrlampa från DX. Ingen av oss har cyklat i mörker innan och har därmed ingen erfarenhet av lampor, men denna/dessa är rekommenderade som en mycket prisvärt alternativ. Det är samma lampa fast med olika fästen för styre eller för hjälm. Vi blir också tvungna att köpa till hane-till-hona konverterare, förlängningssladd till hjälmlampan, där batteriet ligger i camelbaken på ryggen samt extra hjälmfäste utifall att man vill använda fler hjälmar, jag planerar ny hjälm när ekonomin tillåter och de andra viktiga inköpen är gjorda.

Det som fortfarande saknas inför höst/vintersäsong är:
Vattentäta kängor i smidigt format
Jacka
Underställ
Halsduk/muff
Handskar
Mössa
Tjockare cykeltröja
Däck(beställt ett kenda nevegal, får se hur nöjd jag är, i bästa fall saknar jag bara ett däck nu)
Trainer för inomhusträning

onsdag 11 augusti 2010

Besök hos Aktivitus på tisdag!

Jag har ända sen i juni gått och funderat på hur jag vill cykla. Vill jag vara solskens cyklist? Vill jag pannlampscykla? Vill jag hålla igång hela vinterhalvåret? Vill jag bara köra skog? Vill jag tävla? Vill jag satsa på tävling? Vill jag cykla efter ett träningsschema för optimerad träning? Vill jag gå med i en klubb? Vill jag klubbträna? Vill jag prestera fartmässigt eller är jag nöjd med att ta mig fram? Vill jag bara ut "när jag känner för det" oavsett hur ofta/lite det blir?

Många tankar har passerat och ett av ovanstående beslut har tagits, eller iallafall bestämts för att provas på! Jag ska prova på att träna efter ett schema för effektivare träning och att uppnå mitt "mål" snabbare. Målet är att tävla mer nästa år och känna mig redo för det.

Jag fick för ett tag sen tips om ett företag som hjälpte idrottare med träningsschema framställt på resultat av deras tester jämte ens mål, tid och fysiska förutsättningar. Detta företaget heter Aktivitus och ligger i göteborg.

Jag kommer ta tåget ner på tisdag morgon och göra ett så kallat "Fulltest", och nej, det har inget med alkohol att göra! Deras egen beskrivning följer: "Träningsprogrammet baseras på tiden man har till förfogande, målsättningar, träningsbakgrund, kapacitet som testet visar osv." Ni kan läsa mer om det här

Jag hoppas detta kan hjälpa mig att få en bättre koll på hur jag ska träna effektivt, och det blir även ett test för mig ifall jag tycker om ett schemalagt cyklande. Om detta är ett dåligt beslut och får mig att istället tappa suget för cyklingen, så går jag bara tillbaks till att happymtb-cykla. No harm done. :)

tisdag 10 augusti 2010

Hammarby Hill XC banvisning idag!


Idag körde jag, Ronnie & Anders banvisning för Hammarby Hill XC. Banan är 18km per varv och starten går rätt uppför backen. Det kommer bli en rolig tävling som kommer gå fort, det är nämligen mestadels grusväg som jag uppfattade terrängen. Det kommer dock bli tungt för man lär ligga nånstans precis under mjölksyregränsen, och direkt det kommer en uppförsbacke eller ett stökigare parti kommer man passera och muskelkraften förtvina, det blir nått att försöka motstå det där. Där det var skogsstigar var det mycket snegående rötter som var snorhala nu när det var lite blött i skogen, om det är lika blött på tävlingen kommer det bli enorma köer i skogen, vore därför skönt att komma hyfsat långt fram vid starten skulle jag gissa. Banan känns även svår att köra om folk på då den är snabb i lätt terräng och ofta smal. Det blir nog att plocka placeringar i skogen ifall det inte är för halt, samt försöka förbereda sig på rotmattorna och uppförsbackarna redan en stund innan när man ligger och matar grusvägen, så man inte slår i mjölksyretröskeln för hårt. Den kommer iofs bli omöjlig att slippa iochmed starten.

På torsdag tänkte jag och Ronnie ta en sväng på banan för att studera den lite och öva på de bitar som kan behövas provas på fler än en gång. Det var ett par partier som jag speciellt vill öva på, blå/orange som slutar vid ravinens klubblokal, vilket även 12km gränsen och langning, och ett till parti efter det när man körs på ängen och svänger upp in i skogen, tar man det med bra flyt och pigga ben så kan man nog plocka flera placeringar där. Sen skulle jag vilja prova rotmatte-partiet efter "dow jones" ett par gånger.

Jag har lite fler roliga nyheter. Jag ska till göteborg nästa vecka för ett fystest med aktivius. Mer info vad det innebär kommer när datum och tid är bokat, förhoppningsvis imorgon!

måndag 9 augusti 2010

Kenda Nevegal däck nu till hösten?


Har fått dessa däck rekommenderade från flera parter och nu läst flera reviews som lovordar dom. Är dom så bra tro?

De verkar inte särskillt dyra heller, se www.chainrectioncycles.com

Söndag och sörmlandsleden vid handen

Vi var 10st som åkte ut till handen och skulle cykla sörmlandsleden därifrån och sen in på sameslingan. Vädret var helt ok även om mulet, dock hade himlen öppnat sig rejält under flera timmar dagen innan och därmed var det blött överallt i skogen. Jag har aldrig cyklat i så många och så stora vattenpölar tidigare. Tyvärr var jag lite besviken på terrängen, inte särskillt tekniskt eller utmanande, dock var det halt vilket gjorde allt svårt på ett lite mindre underhållande sätt. Även alla hala plankor överallt som man behövde ta sig över med hjälp av var lite irriterande då man fick gå av cykeln lite väl mycket.

Sällskapet var dock bra. Tyvärr råkade vi ut för en olycka då Magnus(bruce) bröt foten på tre ställen i en till synes odramatisk vurpa. Kommande tre timmar spenderas med att transportera honom ut i skogen, han fick både hoppa på ett ben, sitta på cykel och rulla långsamt, nästan åka skogsgjord bår, åka bår från ambulans, fyrhjuling och tillsist ambulans. Tre brandmän och två från ambulansen kom ut och mötte oss och hjälpa till med transporteringen ut ur skogen. Det hela får än att tänka en gång extra innan man ger sig ut i skogen, dvs man ska inte cykla ensam.

På tillbaka vägen var man inte så sugen på cykel längre, men en rolig 30m lång vattenpöl hann man med att trampa fullt igenom!

fredag 6 augusti 2010

Riktigt skön fredagstur!

Jag la upp en tråd redan innan 11:00 idag att jag var sugen på en runda och ville ha sällskap! Jag missade tyvärr Peo precis då han med 30mins varsel meddelade att skulle vara vid HBB ca 13:30, jag hade precis trampat in mot stan och läste det på min iphone just ca 13:30 när jag stod och väntade på scalpelen som var på ekerbyte hos cyklotekets drop-in verkstad.

Sen lös det upp ett sken och jag fick svar att vid 17:00 skulle vi vara en trio vid HBB. Jag mötte upp dom och vi cyklade ut genom sickla skiftet, dow jones, blå(ulvsjöslingan), vita, sen en no-mans-land-stig, in på area 51, blå tillbaks och sen badade grabbarna i Hellas. Vi avslutade med lite asfalt till Medelhavspärlan i sjöstaden där jag tog en Pasta med Oxfilé & Skogssvamp med en passande Zlatorpramen till.

Tempot var lägre än vad jag kan prestera men med tanke på att jag cyklade en bit igår, ska cykla imorgon med Anders och förhoppningsvis en riktigt intressant långrunda på söndag, så var det precis vad min kropp behövde. =)

Jag är helnöjd med kvällen och mitt sällskap!

torsdag 5 augusti 2010

Torsdagsrajd

Blev en kort torsdagsrajd för min del. Öppnade från start med ganska hårt tempo, och jag kunde hänga på utan problem. Jag var pigg idag men tempot var riktigt högt, bra kombination för min del, bra träning! Eftersom man får pauser så är det perfekt att hänga över styret av utmattning vid varje stopp men ändå hålla rulle.

Tyvärr så har jag inte skött min uppgift angående cykeln, den behöver lämnas in för service. Kedjan fastnade två gånger mellan ekrar och kassetten, andra gången gick en eker av till och med. Jag bröt rajden då jag inte vågar riskera fälgen, kände mig lite dumförklarad att kedjehoppet beror på high/low inställningen på bakväxeln, men man får väl lära sig på ett eller annat sätt.. Tillslut vet man allt. SUCK.

Trist att den går av en torsdag, blir ett samtal till Patrik kl 10:00 imorrn och se om de har eker hemma och om det är lugnt.. Förhoppningsvis har dom kommit ikapp lite nu när det har regnat, hoppas inte så många har tagit sig ut och lämnat cykeln för service just nu.

Jag har ingen annan att skylla än mig själv.

onsdag 4 augusti 2010

Tisdagsrajd i blötan och halkan!

Igår var det tisdagsrajd igen! Det var blött som fan och halt överallt. Jag körde med Johnnys grupp vilken bestod av nästan bara nya ansikten, tycker för övrigt att det är mest nya ansikten varenda gång på rajderna även om några ansikten, som mitt, ALLTID är där också. ;)

Hur som helst, jag började rundan med en skön vurpa på första kala hala bergssnutten som visade sig, därefter blev det 2.5 timmes full fokus att hålla sig på cykeln, vilket jag misslyckades med 2-3 gånger till under rundan. ;) Det var otroligt halt, även fast jag slängt på Rocket Ron fram och Race King bak, 2.25 och 2.2 bredd. De var säkert ett bra val över mina 2.1 Racing Ralph däck, men de var uppenbarligen inte tillräckligt bra. Slutsatsen är alltså att jag behöver nya höst/regndäck, men just nu vet jag inte vilka detta kan bli. Jag har fått tips om Schwalbe Big Betty men jag har ingen aning hur dessa ser ut, ska göra min läxa och plugga på vad folk använder och sedan undersöka dessa. Men jag måste säga att det är trist med ännu en tusenlapp på däck i år, det hade jag kunnat vara utan. Sen blir det ju dubbdäck också, men då kanske man snålar med biltema.. ;)

Tyvärr var det för halt för att kunna få träning, tempot i gruppen var lågt och koncentrationen var bara att hålla sig uppe på cykeln. Kan nog inte riktigt klassa det som träning igår tyvärr vilket är synd, normalt brukar tisdagsrajderna köra slut på mig.

Cykeln strulade som förväntat med växlarna, både fram och bak. Men det var inte lika farligt som förra rundan, men självklart behöver jag se över detta. Det blir förmodligen både ny kedja och en serviceinlämning hos cykelspecialisten. Det är så jävla trist bara med vädret för det är så kasst och jag är verkligen inte sugen att bli dyngblöt utan att få en rolig cykelrunda.. Dagar som detta då man hade velat ha bil.

tisdag 3 augusti 2010

Ingen löpning och en strulrunda i hellas

Jag hade tänkt mig att löpträna lite i värmland men både viljan, motivationen(till något så tråkigt) och vädret stoppade mig. Istället blev ett några öl för mycket, bad och lite målning av jordkällare som ska bli vinkällare. Det var en skön vecka förutom att vädret var lite trist!

När jag var på väg hem smsade Anders, han var också på väg hem och hade precis landat i arlanda. Jag, Anders och Mathias träffades vid HBB och tog en runda. Det började med 500m in på traktormakt med en tappad skruv i Mathias sko, vi letade lite men vände sen hem igen då jag hade en skruv hemma i lägenheten. Sen var det dags igen att dra igång, vi körde traktormakt igen och det fungerade ganska bra, vidare söderut och in på dow jones. Men nu började cykeln strula, växeln hoppade vid kassetten och fastnade rejält. Vid bron mellan dow jones och blå-ulvsjöstigen så slog jag även av kedjan. Vi tog bort två länkar och fortsatte, efter detta fastnade kedjan ytterliggare två gånger rejält i kassetten och hoppade en gång fram. Vi fortsatte ner för blå mot hellas och korsade vägen och in på gröna. När vi kom fram på grusvägen nära skjutbanan körde vi österut och in på area 51, här hoppade kedjan ytterliggare två gånger så jag kom lite efter. Det började dra ihop sig och mörkret var på väg så vi tog oss hemåt via asfaltsvägar. Tur var det för sista 5 minuterna var riktigt läskigt mörkt, man hade inte velat befinna sig uppe i sickla skiftet utan att kunna se framför sig. Ja visst ja, jag punkade en gång också nån gång på vägen.

En riktigt strulrunda kändes det som. Jag har inte gjort nått speciellt med cykeln idag även ifall jag borde ha tagit den till cykelspecialisten för en titt, vädret har varit så trist att cykla, speciellt en asfaltsrunda in till stan. Börjar tvivla lite på om jag ska köra tisdagsrajden imorrn.. Men jag kör nog, och säkert strular cykeln. Vi får se.