lördag 30 juli 2011

Fredagens händelser

Idag har jag inte tränat nånting alls.

Där emot har jag vaknat upp i arboga, ätit frukost, suttit i en bil, läst klart månadens kadens, två kalle anka och börjat på herman hedning. Nu är vi i västra värmland, ett par kilometer från norska gränsen och endast 7mil från oslo.

Vi har checkat in i våra 6kvm stugor med 4bäddar i varhe, grillat korv och umgåts med 80procent av de som kommer på morgobdagens bröllop, samt hjälpt kockarna att förbereda allt inför morgondagen.

Några glas vin och ett par öl har det blivit. Jag har inte nämnt att jag redan rasat 1.5kg sen senaste invägningen, men efter helgens firande lär jag va tillbaks på ruta ett ändå, så jag kan lika gärna låta bli.

Jag har flera bilder att lägga upp med iphonen oxh uppkopplingen här jävlad med mug. Som tur har jag telia och iaf LITE täckning. Alla andra operatörer har total radiotystnad här. BlogBooster-The most productive way for mobile blogging. BlogBooster is a multi-service blog editor for iPhone, Android, WebOs and your desktop

fredag 29 juli 2011

Jag är i norge!

Men inte längre... Vi är bara några kilometer från norska gränsen så självklart var vi tvungna att besöka våra grannar i väst!

Men nu är vi tillbaks i sverige, även om det även här är majoritet norrmän! Förfest till bröllopet ikväll, det här kommer blir riktigt nice....

torsdag 28 juli 2011

Skärpning Sverige!

Kattvakt i veckan som kommer

Det är lika struligt varje gång vi ska åka nånstans, katten behöver sällskap, mat och vatten.

Nu till helgen är brorsan kattvakt då vi drar på bröllop, och i veckan som kommer har vi tre grabbar från svärfars hojklubb som bor här och tar hand om katten och lägenheten.

onsdag 27 juli 2011

Stisse's Modeblogg!

Halva outfiten klar.
Jag har fortfarande inte hittat nya stuprör, uppenbarligen så har Gul&Blå lagt ner då ingen utav de 4 gamla butikerna i stan finns kvar längre. Skärpet och bootsen hämtar jag imorrn, armband orkade jag inte dra på mig på bilden. Sen blev det ett såntdär rockig/gay fjäder i örat istället för ena piercingen, fast den syns ju knappt på bilden.

Håll till godo, det är såhär man ser ut på bröllop 2011!

126km landsväg norr om stan

Klockan 10:00 mötte jag upp Prahna och Danne vid dieselverkstan här i sickla. Planen var att cykla ut på värmdö, ta färjan till rindö och sedan en till färja till vaxholm. Vidare västerut och norrut via bogesund, åkersberga, vallentuna och hemåt genom stan.

Tempot blev lite ryckigt ut mot gustavsberg och prahna hoppade av strax därefter då han kände sig lite risig. Jag tror att han hade klarat sig runt, men kortare vägen förbi vaxholm, utan problem bara han tagit lite färre och inte lika tunga förningar. Man kan ju faktiskt cykla ihop med starkare cyklister utan att träningspasset blir sämre för någon, är man lite svagare eller tröttare tar man kortare, färre och lättare förningar.

Efter gustavsberg var vi bara två cyklister, jag och danne. Det är danne som är den starkare utav oss två, så han fick ta längre förningar än jag själv. Jag tror vi båda blev rätt trötta på slutet. 31km/h snittade vi på och med tanke på att vi körde delvis rätt kuperat är jag riktigt nöjd.

Jag fick snygg solbränna på armarna då tröjan satt lite längre upp än vanligt, så nu har jag vit kropp, en röd rand på armen och sen bruna underarmar. Jag fick även färg i ansiktet idag, eller så är det bara bristen på vätska som visat sig för jag är rödflammig i ansiktet. =)

Första bilden är redan 3mil in på rundan, första färjan till Rindö
Färjan blev full
Efter 15km till var det dags för nästa färja, här köpte vi en varsin läsk när vi väntade
Danne redo att köra på färjan
Det var grymt väder, men av nån anledning blev inte alla bilder så ljusa som verkligheten var

Lite poserande på färjan
Inte riktigt en fikasvettot approved bild, men hade han varit där hade han nog godkänt denna jordgubbspaj med vaniljsås. Grymt god var den! Vi satt på ett café i vaxholm här förresten
En av många grymt fina vägar att cykla på. En enda bil mötte vi på en mil
Härligt härligt..
Nu påväg mot vallentuna tror jag, lång väg och jobbig backe på slutet. Här är precis efter en nedförsbacke som vi legat och nästan trampat ur 53-11 på.
Sista bilden då, på bästa landsvägen jag någonsin cyklat på..

Landsvägsrunda imorgon kl 10:00!

Kl 10:00 imorgon bitti träffas vi vid Marcusplatsen, dvs utanför dieselverkstan i sickla köpkvarter. Vi hade tänkt cykla landsväg antingen 95 eller 150km, det går att välja distans halvvägs och det blir nog två grupper där som åker varsin väg. Hittills är vi bara 3-4 cyklister och det blir nog inte många fler än så.

Sträckan är Sickla - Värmdö - Vaxholm - Stockholm - Sickla, med alterantiva vägar för att förlänga rundan. Snittet lär ligga nånstans under/över 30km/h och fler är välkomna att hänga med!

Det är happymtb som står bakom rundan: http://happymtb.org/forum/read.php/1/1694036

tisdag 26 juli 2011

Snabbaste tisdagsrajden hittills

Jag började med att köra upp för hammarbybacken med spypuls, rullade ner för att kolla läget, hälsa och ta 2 rundor till upp mot toppen innan det var dags för rajden. Men när jag kom ner efter min första vända såg jag att Fredrich var på plats igen, och Stefan Hellman dök även upp. Jag förstod då att det skulle gå snabbt på rajden så jag hoppade över fler backvändor så jag kunde hålla hyfsat tempo med dom istället. När hela snabbgruppen var samlade var vi två från Spårvägen CF, två från Täby MTB och en från CK Valhall, alla tävlar och tränar seriöst.

Vi pumpade på ut genom sickla skiftet och jag kände direkt att jag varken hade klippet i benen idag eller hade förmågan att pusha mig till det ultimata med pannbenet, men visst tog jag i så mjölksyran sprutade. Men det där idiotnötande där man ligger och pressar längst fram på sadeln dök bara upp en eller två gånger på hela rundan. Istället släppte jag lucka när jag helt enkelt inte klarade av att hänga med på rulle, precis som jag hade gjort på långlopp. Det är mitt sätt att försöka köra ekonomiskt och hålla en jämn hög fart hela passet.

Lite störande var mina växlar idag som strulade extra mycket. Äntligen har växelörat skickats från holland så det är på väg nu iallafall. Jag har fått vänta i sju veckor på nytt växelöra till scalpelen, ja visst det är något man ska beställa omedelbart man skaffar ny cykel men jag trodde de gamla växelöronen till 2010:an skulle passa, men icke sa nicke.

Jag har kört tre tävlingar med ett snett växelöra och behövt parera växlingarna hela tiden. Det är tungt som fan när en tyngre eller lättare växel slängs in när man bryter i uppförsbackar eller trycker på för att komma över ett hinder etc, men tappar momentet direkt och 5-50meter på de framförvarande beroende på hur situationen gått till. Jag har tvingats till många avstigningar p.g.a ofrivilliga växlingar. Det ska bli grymt skönt att få en fungerande drivlina igen.

Efter 40minuter i sadeln började dock grabbarna bli lite trötta, jag höll rulle med dom resten av rundan förutom då mina växlingar strulade. Mot slutet låg jag t.o.m 2a, 3a. Cykelcity anställda Fredrich är dock svår att matcha när han kör hellasterräng med sin heldämpade 29:a, både starka ben och gratismoment med dom hjulen går inte att konkurrera med.

Turen blev genom sickla skiftet, dow jones, blåa både ulvsjöslingan och riktiga blåa ut mot saltis, men vi svängde av in på area 51, cyklade grusväg några hundra meter och hoppade sen på gröna tillbaks. När vi kom till masterna tog vi en extrarunda på två tornen tror jag det heter, eller kanske russian barbeque? Sen åkte vi hästskon baklänges som jag aldrig gjort, riktigt kul faktiskt och grymt flowigt! Faktiskt nästan lite roligare åt det hållet, mer utförsåkning måste vara anledningen! Genom sickla skiftet tog vi fem svåra mot hbb, men vid de sista 100m innan filosofens grav svängde vi upp på champs elysée och körde tillbaks en bra bit för att sedan ta traktormakt mot hbb. En grym runda med många kilometer tror jag, tur att jag tog med mig mycket dricka. 2liter vatten i camelbak och 700mml sportdryck är grymt att ha med sig när man hamnar med ett riktigt snabbt gäng, och det är mer vikt att bära på också vilket är bra för träningen.

Tack för rundan, riktigt nice att få svettas ordentligt! Jag är riktigt nöjd att jag slogs mot mina tankar av att cykla cross med hovet eller ck valhall idag. Det här blev mycket roligare...

Innan rajden var det en stollig simmare som tränade i kanalen, inte det mysigaste vattnet just där inte..
Glada gubb och tantgruppen
Direkt efter sickla skiftet hade körts igenom, jag är redan trött och glad att det blev grusväg
Uppe på utsiktsberget ovanför källtorpssjön
Hellas har grymt sköna och utmanande stigar, här är en härlig utförsåkning med ett utmanande drop eller liknande på slutet. Man eller mus, så tänkte jag när jag smällde på utför.

Stisse's Modeblogg!

Jag ska på bröllop när ni andra lyxlirare åker långlopp i Norberg. Jag har fortfarande listan att ta hand om till brölloppet, dvs min egen klädlista. Festklädsel, fast fina sådanna.

Vad sägs om..
Svarta stuprörsbyxor
Renovera mitt gamla favoritskärp från 80-talet
Boots med pytonormsskinn
Vit skjorta uppkavlad till armbågarna
En svart väst
Min trevliga hatt
Några halsband/armband

Blir jag lite rockigt festklädd med stil då? Eller ska jag dra på min slash-tophat istället? ;) Bild kommer så småningom, jag lovar!

Ikväll blir det tisdagsrajd i snabbgrupp. Jag ska cykla ursinnigt snabbt, några meter, sen ska jag vänta och låtsas som om jag är jättestark och kunnat cykla så snabbt hela rajden.

måndag 25 juli 2011

God morgon!

Vilket väder vi har i stockholm. Det har uppenbarligen regnat inatt och även lite nu på morgonen/förmiddagen. Jag hade tänkt dra ut och återhämtningscykla kl 9 men valde att snooza, vädret ser verkligen trist ut så jag har fortfarande inte rört mig ut än.

Antingen blir det vilodag idag eller så blir det nån åthämtningscykling senare. Förutom dom vaga planerna har jag inga planer alls idag.

En bild på mig från idag..

Det är ju lite trist när man aldrig kommer med själv på bilder.. Tille tog en vid sista bryggan där jag kom med!


söndag 24 juli 2011

Grymt avslut på kvällen

Jag och Karin vände teven mot uteplatsen, öppnade altandörren och satte oss i utemöblerna med varmt te och varsitt täcke. Så grymt skönt och mysigt med friska luften utomhus!

Vilken bra dag jag haft..

100km ute på ingarö med massvis med backar

Det blev en till tur idag med snabbingarna Vic, Tille, Björn, Danne, Axel, Johan och jag. Redan på vägen ut till ingarö, som jag fått för mig skulle gå i ordentligt söltempo, blev jag avhängd tre gånger. Vic och Tille låg och pumpade sönder benen längst fram och på platten satt jag kvar, men när det kom uppförsbackar och de ökar lite hade jag ingen chans att sitta kvar längre. Benen kändes tunga från gårdagen, men det hade inte hjälpt även om benen varit pigga.

Väl ute på ingarö och brunn så mötte vi upp Björn som sluppit den hårda starten. Vi rullade runt ingarö i 2 timmar ungefär, ut till diverse bryggor och tillbaks. Det var backar överallt och de var enormt tunga idag när tmepot redan var lite för högt för mig.

Men högt tempo uppskattas, då får man en ordentlig genomkörare och har ingen chans att softa. Det hade lovats snacktempo, och ja det var det väl några sekunder här och där bara kanske någon ynka procent av rundan.

Jag klarade mig runt iallafall även om gruppetto skapades många gånger. Det var jag, Johan och Axel som stod för gruppetto och oftast var även vi spridda från varandra i olika ordning.

Snitthastigheten var 31km/h, och då var det både backigt och blåste som fan idag. Kantvind delux och de värsta kasten jag varit med om hittills, någon få gång satt vinden i ryggen, men då var det ju snart dags att svänga om, kändes det som!

Ute vid brunn och jag är redan slutkörd
Inväntar folk vid korsning ute på ingarö
Nere vid sista bryggan
Hade varit härligt om man fått åka båt idag, grymt väder med 10m/s blåst
Äntligen tillbaks vid SCS igen. Peffen var där en stängd söndag och inventerar, vad skoj! Två S-Works, en lättviktare med Zipp hjul, dura-ace på tille och danne. Min hoj var billigast i skaran, det måste vara därför jag är så trött nu..

lördag 23 juli 2011

Ny cyklist till Cannondale - CyclocrossWorld!

Nu är det officiellt att Christian Heule, Schweiz's National Champion, kommer att köra för Cannondale CyclocrossWorld 2012. Han har under sin karriär vunnit "national championships" sex gånger i schweiz men detta kommer bli hans sista säsong då han börjar bli gammal, född 75, och hans barn börjar på dagis året därpå.

Han kommer vara med laget i USA och köra de nationella tävlingarna/cuperna men åka till europa för world cups, nationals och VM i cyclocross.

Läs mer i denna artikel och intervju med
https://cyclocrossworld.3dcartstores.com/Swiss-Champion-Christian-Heule-Joins-Cannondale-prepared-by-Cyclocrossworldcom_b_45.html

145km med högsta rullsnitt hittills

När Robert var här igår berättade han att han brukar träna med hovet och att det är bra för att lära sig köra klunga. Han rekommenderade att prova på nybörjargruppen i medelgrupp, och att den gick imorgon(läs idag). Så jag bestämde mig där att det var dags att prova.

Jag cyklade hemifrån runt 9:30 och var på plats 10:00 vid simhallens parkering i Farsta. Det var ett bra gäng på 20-25pers där iallafall, men det brukar va fler folk sades det. Jag blev rekommenderad, precis som Robert gjorde, att köra medelgruppen. Denna gången blev det dock ingen snabbgrupp så de snabba cyklisterna hängde med i medelgruppen också, därmed snabb/medelgrupp.

Det sades att vi skulle snitta 30-32km/h, jo tjena. Efter ~40km hade vi snitt på 37km/h och iaf jag hade rejält ont i benen. Vi snurrade mellan lång utsträckt kedja och belgisk kedja. Det var väldigt spännande att köra belgisk kedja, jag var inte riktigt med på hur den skulle skapas och var förvirrad vid början men det tog sig snabbt. Vänsterled körde lite snabbare och la sig före de till höger och så snurrade vi runt, från början hade vi 14-15 personer som var med och hjälpte till men på slutet hade flera droppat av och någon avstod körningar, på slutet var vi 8 personer som tog förningar. Men det var bara på belgisk klunga som jag fick va uppe och dra, när vi låg på lång rad så drog de starkaste i klungan, t.ex en kille som låg och bomba i 40-45km/h  flera kilometer i början, helt sinnessjukt vad stark vissa cyklister kan vara.

Vid rosenhill stannade vi för fika. Jag tog en macka, en cola och en kaffe. Fyllde på flaskorna och efter ~20minuter var vi uppe på sadlarna igen. Det fortsatte gå snabbt och jag började bli riktigt trött, det var härifrån som vi bara var 8 personer förresten, man hann inte vila i belgiska kedjan längre förrän det var dags att pumpa. Många backar blev det också efter halva rundan ungefär, jag har inte koll på vart vi cyklade egentligen, det var nästan bara nya vägar för min del.

Efter 94km och rullsnitt på 34.5km/h kom vi upp mellan västerhaninge och fältet mot årsta havsbad. Där svängde 3 av för att ta sig hem på annat vis. Jag kände själv att det var svårt att hänga på rulle på de snabbaste, och nu var det bara dom kvar och ville de öka skulle de få göra det om dom ville utan att jag ska va i vägen. Så jag hängde med de som skulle av, Johnny tog pendeln i västerhaninge medans de andra två skulle cykla hem. Jag ville också cykla hem, men ta det lite lugnare då benen började bli rejält krokig.

Efter halva vägen sa jag åt dom andra två att ta sitt eget tempo då jag tänkte sänka ytterliggare. När jag var i skogås krampade jag enormt i vänster baksida lår, så jag stannade på toppen precis vid centrum nån minut och väntade ut det värsta. Tog det nu väldigt lugnt resten av biten, men mellan sköndal och pungpinan small det till och kedjan gick av. Jag hade ingen kedjebrytare med mig så det blev att köra sparkcykel resten av biten hem. Vissa delar kunde jag rulle i nedsförsbackar, på platten kunde jag sparka mig fram med ena foten i pedalen, och i uppförsbackarna fick jag gå med cykeln.

Det blev ungefär 10km i grymt tempo, 20km i mer humanare tempo och 25km i eget tempo för att avvärja kramperna och en nära väggning. snitt 34.5km/h på de första 10km alltså, det är min snabbaste runda hittills, och det är ok att räkna bort transportsträckan hem efter det?

Rosenhill med snabbisarna på bild
Också snabba, snabbare än mig iaf, men inte lika snabba som de snabbaste
En skogskännare och en randonneur..
Mitt fika, när det nästan var slut.. Jag var ännu mer slut.
Snyggcykel med en till snyggcykel. Jag gillar lackeringen på den där cuben..
Första fältet strax efter Rosenhill, dags att börja klättra
På vägen hem började jag längta efter andra tider..
KedjekaoZ med cykelhärket, som förresten vägde in på 11.1kg. Jag vägde in den precis innan jag drog imorse..
Det är svårt att lé när man precis kört sparkcykel en mil.. Men jag är glad faktiskt!

Dags för en räserrunda

Jag ska ut till farsta och cykla med hovets nybörjargrupp. Nybörjargrupp just för att lära mig köra belgisk klunga ordentligt, det kan va bra om inte tempot går långt över min kapacitet samtidigt som man ska lära sig detta, det blir lätt farligt då när tempot blir för ryckigt för mig.

Vevpartiet fick jag ihop igår, och kassett, och ny kedja sitter på. Det skrapar lite på vissa växlar, t.ex lilla kakan(34t) och minsta på kassetten, samt stora kakan(53t) och största på kassetten. Jag ska prova cykeln idag och se hur allt lirar, förhoppningsvis behöver jag inte göra mer förrän jag fått hem nytt vevlager.

När jag cykeln laddad med två flaskor sportdryck. På ryggen har jag med mig maxim gel, vilket jag hoppas kunna slippa. Frukost intas vid fikapause, om det blir nån, eller via gelen om det blir för tungt.

fredag 22 juli 2011

Vevparti, kassett och kedja på plats

Nu har jag fått dit nya kassetten, nya kedjan och nya vevpartiet. Tyvärr var det vevlager som hade skickats med av opassande sort så jag kör fortfarande på gamla vevlagret.

Men nu ska jag förhoppningsvis börja använda crossen igen! Jag upptäckte dock nu när jag trodde att allt var klart att det lät lite hemskt i vevlagret när jag vevar runt vevarna. Jag ska bara plocka isär den igen och rengöra allt återigen och hoppas att det löser sig. Nu vet jag ju iallafall hur allt ska sitta och fungera så det borde inte vara något problem!

Ny kassett
Nytt vevparti

Tour de France 14:30 idag

Jag stannade upp i natt för att se kort-reprisen av gårdagens etapp, och ja jävlar vad spännande den var, även fast jag visste hur det skulle gå. Grym körning av andy, det här är min favoritcykling. Någon vågar utmana med massvis med mil kvar, med stor risk att bränna ut sig redan innan mål men även till dagarna som kommer. Det blir spännande vad som händer idag. Cadel Evans fick gå riktigt hårt han med så mellan honom och Andy lär det inte vara allt för stor skillnad i trötthet. Contador sägs inte ha någon chans längre då han tappade ytterliggare 1.5minut igår. Då är det Voeckler som kanske tjänade mest på gårdagens etapp energimässigt. Men han kroknade också rejält på slutet och han måste i stort sett ligga på andys rulle för att inte förlora mer, jag tror inte han gör det. Schleck har tagit av de vita handskarna och är redo att slåss på riktigt nu.

Nånstans tycker jag det är riktigt stort av Voeckler att ha gula tröjan så här länge och försvara den så väl som han gjort. Och Cadel Evans gillar jag också skarpt, däremot kan jag tycka att han som favorit kört lite väl defensivt där Schlekarna och Contador stått för attackerna och slitit ut sig. Och sen har vi bröderna schleck, det är dom grabbarna jag hoppas på. Helst Andy, men det vore grymt att få se Fränk på pallen också.

Såhär tippar jag dock att det står när cyklisterna är klara med TT imorgon
1a: Cadel Evans
2a: Andy Schleck
3a: Fränk Schleck

torsdag 21 juli 2011

Vila och TdF..

Det blev vila för mig idag, jag tog nog kanske i med träningen första dagarna här, jag erkänner. Att gå i nedförsbackar och nedför trappor har varit omöjligt utan att hålla i ett räcke. Smärta och överdriven träningsvärk.

Imorrn blir det cykling av någon sort, och så lär jag kolla hela TdF etappen. För jag missade dagens etapp och ångrar det enormt efter vad jag läst i efterhand. Nu om 10minuter ska jag se 70min versionen av dagens etapp som jag missade, sen ska jag lägga mig.

Får hjälp med vevpartiet

Robert kommer över imorgon och kolla på mitt vevparti så jag får en second opinion, jag har fått ihop det nu men jag får antingen välja mellan att det glappar eller att det går trögt.

Jag hoppas på en crossrunda eller landsvägsrunda till helgen!

Vevparti kaoz

Jag hade ju tänkt att lära mig det här med mekande nån gång, så när vevpartiet på crossen slängde in handduken beställde jag grejer själv på nätet och hade tänkt meka ihop det själv också.

Men nu är det bara kaoz här, både i mitt huvud och angående vevpartiet. Det sitter där på sin plats, men det glappar och skruvar jag åt det hårdare snurrar det trögt, dvs bromsar upp direkt jag släpper det.

Behind THE Barriers..

Efter mer eller mindre 2.5h tittande på säsong 1, för typ sjätte gången, är det åter dags att somna. Jag är på mycket bra humör!

Imorrn ska jag träna nånting, och förhoppningsvis hitta en design kavaj i stil med affliction eller annat ballt märke. Behöver nått ballt att ha på mig till ett bröllop samtidigt som ni riktiga cyklister gnetar er fram på Engelbrektsturen!

AWOOO!

onsdag 20 juli 2011

Jeremy Powers..

..må ha lämnat Cannondale/CyclocrossWorld, men han är fortfarande min favoritcyklist inom cyclocross.

Vilken kille, vilken inspiration han delar, jag hade mer än gärna haft en sån polare att träna och umgås med före/under/efter träningar och tävlingar. Rapha-FOCUS kommer få det riktigt bra säsongen 2011/2012 och 2012/2013 då hans kontrakt sträcker sig minst två år.

Läs mer om honom här på wikipedia, där hittar man all fakta om vad han presterat. Vill man däremot åt inspirationen och glädjen tar man en titt på alla avsnitten i Behind THE Barriers!




































Han släppte säsong 2 - episod 1 redan i maj men episod 2 har inte kommit än. Dock finns hela säsong 1 kvar på hemsidan

Det blev range, fotbollsgolf, bad och grillning!

Skönt har det varit, men högerfoten är värre än innan. Jag och Thomas slog en varsin hink på rangen, åkte vi till hellasgården och spelade fotbollsgolf, efter det åkte vi till sandasjön och badade. När kl va 18 handlade vi på ica, det blev den dödliga kombon kött, potatisgratäng och bearnaisesås.

Rangen visade hur mycket jag tappat med golfen, jag kom inte ens ihåg hur man håller klubban. Många bollar gick riktigt rakt, högt och långt, precis där jag ville ha dom. Men många bollar gick högt, lågt, snett, toppades, slice'ade, hookade etc. Golf är inte lätt att vara kontinuerligt bra i, och det är det som avgör hur bra man är. Alla kan slå några långa snygga bollar på rangen, men det är hur många procent av bollarna som hamnar där man vill, som avgör slutresultatet.

Angående fotbollsgolfen så har jag under många år haft ett problem, när jag sparkar boll blir jag helt slut i främre smalbensmuskeln på utsidan. Jag blir som förlamad och kan inte lyfta foten utan den bara hänger. Efter någon dag brukar det ordna upp sig igen, och nu är den helt förlamad och vill inte lyfta, så man får lyfta lite extra på hela högerbenet för att inte snubbla. Jag vettifan vad det är egentligen, kanske är jag bara så pass svag i muskeln, eller är det nån nerv som hamnar i kläm när jag belastar muskeln för mycket.

Badandet är grymt, det belv dock lite molnigt precis när vi skulle hoppa i såklart, men när man väl är i så är det grymt. Vattnet i sandasjön är stockholms bästa, rent, varmt och skönt. Klipporna är också grymma.

Thomas studerar banprofilen inför nästa spark..
Thomas blir galen när jag gjorde en hole in one medans han behövde 4 sparkar!
Sandasjön!

En dag i lyx

Idag skriker benen efter återhämtnibg, jag kan knappt gå utan att grimasera.. And i like it! Det blir kanske en vilodag, jag har inte bestämt mig. Nu är jag på väg ut till tyresö igen, jag och thomas ska slå lite bollar på rangen och kanske hitta på nått annat skoj! ain't life grand..

tisdag 19 juli 2011

Backintervaller och 2.5h hellasrajd

Jag fick lite kort om tid innan rajden så det blev bara två vändor med maxansträngning upp för hammarbybacken. Sen var det dags för tisdagsrajd i snabbgruppen.

Benen var helt av redan innan backträningen, och det gick inte jättesnabbt upp för backen direkt även om jag gjorde allt jag kunde. Så nånstans hoppades jag på en "lugn" snabbgrupp, shi fick jag. Det var en snabb grupp strax över medelhastigheten, dock var stigvalen helt underbart fina. Inga jättesmå stigar men väl sammansatta stigar utav hellas bästa där man faktiskt får tillfälle att trampa ur benen ordentligt. Det enda mekstoppet stod jag själv för när jag punkade mitt bakhjul med furious fred på, alltså dömt att hända.

Sträckan var sickla skiftet, hästskon, gröna, gula, area 51, blåa, ulvsjöslingan och avslutande på fem svåra i sickla skiftet. Vi fick ihop totalt 25km cykling på strax under 2.5h så det var en riktigt bra distans för att vara tisdagsrajd och för att vara hellas cykling.

Jag fick också en stor komplimang av Clive från cykloteket, han tyckte att jag var tekniskt väldigt duktig. Det finns ju många cyklister i hellas som är bättre än mig, men jag väljer att gotta och glädja mig i komplimangen!

Efter rundan avslutade vi på göteborg där även långsamma gruppen samlade ihop ett gäng.

Clive och, fredrik?
Alltid redo!
Grymt sköna flowiga stigar på gröna..
Efter spången, vilken jag självklart inte klarade. Jag måste sluta nämna när jag kört bra på spänger, då sabbar jag det alltid nästa gång när tillfälle ges.. ;)

Glatt gäng! Björn lånade ut megaexo verktyg till mig innan rajden så jag kan fixa min cross nu också... Och till höger har vi Robert som jag tränade cross med "hela" vintern
Afterbike, gud vilken bra uppfinning..

Vad ska jag träna idag?

Ikväll ska jag köra tisdagsrajd, det är redan klart. Men jag hade tänkt cykla/träna mer också. Tisdagsrajderna är ju aldrig garanterad träning p.g.a punkor, stora grupper, för teknisk terräng för att få upp pulsen etc..

Backträning i HBB innan rajden? 10/20 intervaller(bygger mitokondrier) på monarken?

Egentligen hade jag velat köra 2x20 eller 4x4 men jag tror inte mina ben är i skick för det p.g.a löpningen igår, det är nog bättre att köra nått annat för att inte sabba självförtroendet på just dom passen.

Efter 13-14 nån gång hade jag tänkt åka och bada om vädret håller i sig, hoppas solen har hunnit värma upp ytan på sjön då. Det är inga 28 grader i vattnet, som föräldrarna ringde och meddelade att dom hade i medelhavet igår..