Snart är våren här!

Tjena hallå dagboken. Jag har köttat på med längdskidor i Orsa Grönklitt två helger i rad sen senast och spelat Rinkbandy-match. Torsk på matchen tyvärr, benen var inte kvicka efter den här helgens tunga 56 kilometers nysnö i längdspåren.

Denna vecka ska jag försöka mig ut på en mountainbike-runda i skogen och ett ishockey-pass om jag hittar en lämplig arena att spela på kvällstid. Allmänhetens åkning med klubba är vad jag söker.

Börjar känna att jag fått tillbaka lite puls och lite kraft i kroppen. Hur den gör sig för cykling får jag veta till veckan. Jag har väl inga större förhoppningar egentligen.

Vill mest bara ut och leka skogstamefan igen!

Härliga längdspår i orsa grönklitt..

Snor i skägget, javesst!

Oj, här fanns en blogg!

Tjena bloggen. Hur är läget?

Jag mår fint. Har fettat till mig och softat runt sen senast. Sprungit lidingöloppet, haft några eker-haverier, spelar rinkbandy i ett korpenlag, planerar bröllop, hustaksrenovering. Tränar just nu inför Vasaloppet/Öppet spår nu den 24:e februari, åkte 5mil längdskidor i Orsa Grönklitt i helgen. Ska faktiskt upp 4 helger i rad här och åka. Sen är min spontanta klassiker komplett, som mer eller mindre råkade starta i och med målgången på 8h20min på Vätternrundan 2013.

Massvis med detaljer onämnt. Jag var t.ex på väg att sälja finhojen, och faktiskt på väg att sluta cykla också. Men jag ångrade mig. Fast egentligen ville jag inte sluta heller, bara trappa ner och balansera ut mer. Som de flesta utav er som inte håller på med just tävling inom cykelsporten gör.

I morse hade jag ett pedalhaveri med crossen, pedalen gängade ur från axeln och den såg inte helt hälsosam ut på insidan. Så det blev sworks pendling till jobbet imorse istället. 45minuter utan mjölksyra i benen, 4:e passet träning på fyra dagar här så jag tar det lugnt.

Jag var bara sugen på att cykla.. fantastiskt att känna så igen.

Hur som helst, det är jävligt bra med mig! Hoppas det är bra med alla er, vi ses i skogen till våren! =)

Fisketider

Härliga tider är det, hösten är här och månen står full i skyn på kvällen. Då det nappar bäst var igår 19:00-20:00. Idag är det 19:22-20:22. I stockholms(tyresö) området iallafall.

Jag har fixat en app(som för allt annat nuförtiden..) för fiske och vilka dagar/tider som är bäst. Man har i stort sätt 4 perioder varje dygn där fiskar sannolikt nappar bättre än övrig tid. Just nu har vi en bra period på kvällen, på natten, på morgonen och mitt på dagen. Just nu mellan 19:22- 20:22, 01:27-3:27, 7:50-850 och 13:36-15:36. Sen visar den även när vi har fullmåne och "helt övertäckt" måne, då det nappar som bäst. 6:e, 7:e och 21 augusti var månadens bästa dagar.

Nästa månad har vi 4 bra nappardagar p.g.a månen. 5:e, 6:e, 19:e och 20:e september. Risken är stor att jag är ute och fiskar då! =)

Jag har faktiskt ganska bra streak senaste tiden. Förr har jag bara fått en enda fisk på kastspö, och då när jag var runt 12 år. Igår fick jag en aborre och hade en FET gädda på kroken men som släppte efter 40sekunders kämpande. Gången innan jag fiskade, i rättvik efter cykelvasan, fick jag två gäddor. Gången innan dess i veckan innan fick jag 3 abborrar och 1 gädda, samt tappade en gädda. Gången innan dess fick jag ingenting. Men gången innan DESS fick jag en gädda.

Så jag har ganska bra flyt just nu med fisket. Min "hemlighet" verkar vara spinnare då jag kastat mer sked men fått mest på spinnare. Spinnare ger ju bättre möjlighet för både gädda och abborre också, och roligast är ju att få åka hem och bara haft nånting, vad som helst, på kroken.

Kastade bort två spinnare igår, bland annat draget som gett mig 5 fiskar, så jag ska till hisport i sickla och köpa 5-6 nya drag till fiskelådan. Det blir nog mest spinnare.

[Tävling] Cykelvasan

Dagen innan, åkte vi 14:00 från stockholm. Jag och familjen, föräldrar och bror. Både jag och Ronnie skulle tävla i år, och han har kommit ikapp mig på cykeln nu så vi visste att det skulle bli jämnt. Vi kom upp ganska sent och fick ungefär 7h sömn.

På tävlingsmorgonen gick vi upp strax efter 6 och hade frukost i magen ungefär 2.5h innan starten. Ingen stress och vi kom iväg bra till starten, trodde vi. 1h 15min la jag in min cykel i fållan och jag hamnade i en sista fjärde delen i fållan, rätt irriterad på att man uppenbarligen fick föra in cykeln lite VÄL tidigt kan jag tycka. Sen blev det värre för funktionärerna hade inte haft koll på hur folk la cyklarna i fållan så de låg alldeles för otätt, vilket medförde att ca 100 personer som kom efter mig, gick förbi min cykel och klämnde in sig längre in i fältet. Irriterad på andra, funktionärer och mig själv för att jag inte "tänkte" på det och "utnyttjade" situationen tidigare, fick jag acceptera faktan att stå väldigt långt bak i fålla 3. Förra året stod jag i fålla 2, även då långt bak men då p.g.a mig själv som kom en halvtimme innan start p.g.a hjärnsläpp.

Starten gick och toppen av fältet hann svänga runt och gå in i startbacken redan innan jag fick rulla en meter. Det kändes rätt surt, såklart. Men man seed:ar sig till fållorna så någonstans finns också rättvisan i detta. Men lite väl många minuter får dom gratis, vilket är en ren förlust på vinnartiden.

Jag visste att formen inte var god, men jag hängde med bra i backen tyckte jag. Tills vi passerat ungefär halva backen där jag började krokna och släppte lite på tempot. Har nog aldrig blivit omkörd av så många i en startbacke någonsin. Efter ett tag så började jag återhämta mig, och ungefär då hörde jag en röst bakom mig, "jag är här". Ronnie hade kommit ikapp, och han hade startat 150placeringar bakom mig i starten, riktigt starkt av honom, eller svagt av mig, eller lite av båda delar. Roligt iallafall. Vi körde ihop med den klunga jag låg med och båda återhämtade oss ganska bra. Vid första langningen åkte jag först och när han kom 5m bakom tappades flaska och han behövde även stanna.

Han kom rejält efter och tappade nån minut där, samtidigt så var jag helt återhämtat och situationer uppstod där jag kunde ta många placeringar utan att spilla extra energi, terräng som både passar mig och Ronnie. Där tog jag ca 15-20 placeringar på några kilometer samtidigt som Ronnie jagade ikapp.

När han var 30sek ifrån min så blev han inprejad i ett langningsbord i en langningsfålla och rev ner ett bord. Upp och jaga fick han göra medans jag hade svårt att hitta bra grupper. Han kom ikapp och meddelande återigen att han var bakom men denna gång har jag inget minne av att höra det. Ändå tittade jag bakåt massvis med gånger och hoppades att få se honom.

Samtidigt som han meddelat att han var bakom hade jag visst passat på att "tokrycka", men det var väl en av mina många taktiska ryck där jag ser att jag kan ta flera placeringar och hitta bra ryggar, terräng som passar mig bra medans det passar andra sämre osv.

Detta var ungefär efter halva loppet och de sista 45km gick inge vidare. Krampen kom när det var 25km kvar och det är första gången jag faktiskt skrikigt av kramp, lyckades fortsätta trampa men det var knappt. Det är det bästa man kan göra av min erfarenhet, ignorera krampen och fortsätta trampa med ca 80 kadens, men att försöka slappna av och inte lägga någon styrka i det krampande benet/låret.

Efter denna punkt så hade jag svårt att hitta bra rulle. Jag låg antingen ensam, eller bakom någon som cyklade lite för långsamt, eller så försökte jag mig på att hänga på folk som jag inte klarade av att följa mer än någon minut. Förra årets minne att det fanns bra rulle både framför och bakom mig som gick att gå med i, existerade inte i år. Troligen för att jag låg en bit längre ner i fältet i år.

Ronnie såg jag inte skymten av men trodde att han skulle dyka upp vilken sekund som helst. Jag visste att han var nära. När jag kom in mot campingen vars mitten ungefär markerar sista kilometern på loppet, så kom krampen i andra benet i den näst sista lilla backen upp mot asfalts-rakan där spurten mot målet skulle gå av stapeln. Jag trampade på men tog bara i med högern, tappade några placeringar och kunde inte växla tempo när jag kom upp på asfalten. Men halvvägs mot målet så ställde jag mig upp 20m innan sista rondellen, precis som planerat, och drog på en spurt med allt det jag hade kvar. Tog 3 placeringar innan mållinjen och kände mig nöjd med det.

Efter målsnöret passerats kom känslan i kroppen, hur jävla tungt det här kändes med andra långlopp jag kört den senaste tiden. Att köra denna distans på cykel i denna ansträngning för min kropp är inte vad jag är van eller tränad för för tillfället.

Resultatet blev 7½ minut sämre än förra året. Men förra året var det torrt och fint, och i år hade det regnat väldigt många natten innan start vilket gjorde spåret rejält mkt mer tungrullat. Jag kände mig även i sämre form än att prestera denna tid så jag var nöjd. 3h 24min körde jag på. Lite revansch vill jag nog ha till nästa år ändå, för man ska ju inte få SÄMRE tider från ett år till ett annat. Det är bara på't igen så kör vi!

Bilder

s

Inför cykelvasan!

Nu är det fredag och imorrn skall vi köra Cykelvasan. Min uppladdning inför årets runda är inte den bästa, snarare den sämsta hittills. Jag cyklade tisdag och onsdag denna vecka och det kändes riktigt skit faktiskt. Det märks att jag sprungit mer än cyklat senaste månaden, konditionen har lidit då benmusklerna för löpning har varit begränsningen. Så syreupptaget har bara rasat, har jag nu märkt. =)


Med det sagt räknar jag inte med någon mästar tid imorrn direkt. Men jag räknar med att ha roligt, som vanligt! Cykelvasan är verkligen skitrolig att cykla eftersom det är ett så stort event, och det är så ofantligt många cyklister så det finns klungor nästan överallt. Det går inte jättelångt till efterkommande cyklist ifall man tappar en klunga.

Och det är en folkfest, ägarna till diverse hus som man passerar sitter ofta ute och hejar på hela dagen. Och i spåret är de flesta glada, det brukas ropas lite fram och tillbaks mellan oss cyklister. Fast så är det iofs alltid när jag cyklar, jag gillar att småprata och skoja med cyklister runt omkring mig på tävlingar de stunder som jag inte flämtar bröstkorgen ur mig.

Och igår var jag och fiskade, och det var min överlägset bästa fiske runda hittills. 4 fiskar!

Cykla sig lite!

Har tränat på när jag velat, igår blev det tisdagsrajd från hammarbybacken! Jag körde med johnnys grupp där även peo och christer var med, resterande crew var som de flesta andra 70 pers som stod vid hammarbybacken, för mig okänt folk! Nån jobbade på sportson men vet inte vem utav dom.

Det blev en grym runda iallafall, precis som vanligt när Johnny guide:ar hamnade vi i lingonristen nån gång och fick vända gåendes, men också lika vanligt är att man får cykla på minst 1-2 nya stigar som är riktigt grymma, vilka man aldrig besökt tidigare!

Jag hade kört på i bra tempo från tyresö till sickla och med enbart lunch i magen tog energin slut senare in på rundan, sista 45min gick jag på sparlåga. Sträckan hem till tyresö efter rundan gick inte många knop men var lika jobbig för det.

Jag har även cyklat andra dagar, bland annat förr-förra tisdagen då min morbror var med. Han ramlade tyvärr och bröt nyckelbenet illa så det blev operation. Det blir en ny operation när det läkt ihop igen, för att ta bort de metall-plattor de har satt upp för att stabilisera benet.

I helgen ska vi till arboga, och jag funderar på att cykla dit.. Vi får se om jag lyckas lösa gps-spår på torsdag kväll, annars blir det nog inte av. Träningsmässigt så kommer jag sticka ut och springa med Henrik på lördagsförmiddagen där hur som helst. Antar att det blir ett par kilometer plus några vändor upp för deras slalombacke, den ligger på bra avstånd och är lagom lång och brant för att träna syreupptag i.

Simträning och löpning

Sen sist har jag simmat och sprungit några gånger. Har blivit lite bättre med simtekniken men tror inte jag kan applicera det i tävlingstempo. Däremot så övade jag också lite bröstsim med ansiktet under vattnet mellan varje simtag, det var mycket lättare att lära sig än crawl och andningen till den.

Löpningen känns mycket bättre, jag blir mindre och mindre stum i benen och kan springa i högre tempo. Men jag har svårt över 4km löpning och tränar det heller inte, och det gör väl inte så mycket då Stockholm Triatlon motionsklass enbart är 5km löpning.

Men nu blir det inge mer simnings-träning för mig på ett tag, jag tatuerade mig idag så 14 dagar minst ska jag hålla mig borta från simningen p.g.a infektionsrisken.